Чт, 16 июн 2016 Автор: Анна Онуку
Апсолутно свако сања да има лепо, витко и еластично тело.
жена
Давно было доказано, что самая простая дијетеа построена не на
пост, али на бројање калорија и поштовање правила исхране.
Ако правилно обојите своју исхрану и искључите из ње штетне
производе са високом енергетском вредношћу, не можете само
Ослободите се додатних килограма, али и продужите младост свог тела
и тело.
Contents
Общие принципы и правила питания на самой простой дијетее
Даже самая эффективная дијетеа не даст желаемого результата, если
не пратите основна правила изградње дневног
ратион.
1. Строго је забрањено јести неколико сати прије поласка.
иди на спавање Ноћу, тело се одмара, па стомак не може
обрадите храну и све се одлаже у вишку тежине. Први пут
биће тешко одвојити се од навике, и то са неугасивим осећајем
Глад је дозволио да попије чашу садржаја јогурта од 1%. Он то неће учинити
наноси штету и даје ситост.
2. Если женщина выбрала для себя дијетеу, нужно четко следовать
правила прехране, а не забрањена
у супротном неће бити резултата.
3. Важно је научити осјећај пропорције. Често особа једе
много више него што стварно треба.
4. Битребно је постепено смањивати количину конзумиране соли.
То ће бити корисно за сваку особу. Њен вишак узрока
натеченост и повећање тежине. Производи већ садрже
соли, тако да нема додатне потребе за зачинима.
5. Битребно је научити како се користи само за кухање
производе са природним саставом. Све боје и друга храна
суплементи су празне калорије. Осим тога, они на крају
се депонују у телу и могу довести до озбиљних сметњи
болести.
Дозвољени и забрањени производи
Самая простая дијетеа подразумевает отказ от той еды, которая
бескористан за људе. Важно је да правилно изграђујете своју исхрану.
укључити више корисних производа и елиминисати “празно”
калорија. Пратећи ово правило, можете се очистити од шљаке и
токсини, прекомерна тежина.
Најкориснији и безопасни за тело
Производи:
• хељда каша;
• зобена каша;
• кокошја јаја (2-3 недељно);
• сезонско поврће и воће;
• карфиол и брокула;
• пилетина, зец, ћуретина, мршава говедина;
• немасна риба;
• рижа;
• лећа, грашак.
Нежелательные к употреблению Производи:
• бели хлеб;
• млечна чоколада;
• конзервирана храна и кисели краставци;
• полупроизводи.
Наравно, да се заштитите од свега – готово је немогуће.
Чтобы было легче перейти на здоровое питание, самая простая дијетеа
подразумева замену неких производа кориснијим.
1. Ако је особа навикла да пије слатки чај, уместо шећера
дозвољено је додавање мале количине меда.
2. Дозвољен је комад црне боје уместо белог хлеба – то је корисније.
и не штети слици.
3. У конзервираној храни нема витамина. Врло једноставно
кувајте паштету од јетре код куће да бисте је користили
доручак
4. Билупроизводи су огромна “кеса” са карциногеном и
празне калорије. Јести смрзнуте коцкице, кнедле, и
други слични производи доводе до тренутног регрутовања
тежине. Зашто упропастити твој стомак и купити све ако можеш
кухати код куће од природних састојака?
5. Већина жена воле слаткише. Уместо колача и
млијечна чоколада можете јести комад црне – то
енергетска вредност је мања, ау малим количинама чак и
је корисно.
6. Одбијање конзумирања алкохола је потпуно изван моћи
свима. Пиво или друга пића допуштено је замијенити чашом вина.
преко вечере Бизнато је да је црно вино у малој количини
позитиван утицај на здравље.
Самая простая дијетеа от Тима Ферриса без подсчета калорий
Тим Феррис назван је “гуру продуктивности”. Он је предложио
неколико принципа изградње дневне исхране
омогућиће вам да заборавите на константно бројање калорија и тежинских делова
јела. Пратећи његова правила, отарасите се вишка килограма
апсолутно свака особа. То ће се десити постепено и
килограми се никада не враћају.
Тим Феррис Принципи исхране
1. Морате се навикнути на монотонију. На пример, изаберите своје омиљене 3-4
главна јела и стално их кувајте. Можете да промените
само прилог.
2. Једно од најстрожих правила принципа конструкције дијеталне прехране Тима
Феррис је потпуно одбацивање “белих” угљених хидрата. То укључује шећер,
брашно, тестенине, пиринач, кромпир.
3. На прилог главном јелу најбоље је кухати поврће. У њима
Многи витамини побољшавају метаболизам и стимулишу рад
гастроинтестиналног тракта. Главно јело би по могућности требало бити
кували своје пилеће месо, мршаву рибу или живину.
4. Слатка и газирана пића су течне калорије
одмах депонован у облику масти. Такође
Препоручује се да се ограничите у коришћењу сокова и
млеко
5. Автор дијетеы рекомендуется отказаться от фруктов в большом
количина, која је мало чудна. Бисебно пазите да будете са њим
оне плодове који се продају у продавницама, као и њихови
третиране специјалним супстанцама да би се продужио рок трајања.
Ако желите јести воће, боље је дати предност.
сезонске и купују их на доказаним местима.
6. Неопходно је да направите паузу за себе,
када можете да једете апсолутно све.
Принцип губитка тежине “за лење”
Бихудение на воде — это самая простая дијетеа с минимальным
број правила. То ће бити савршено решење за оне који то желе
нема жеље и способности придржавања строгих правила
свакодневни мени.
Дијета скреће пажњу на оно што је највише
приступачан и једноставан. Човеку неће бити потребно да се ограничава
хране, и одустати од омиљене хране. Но банс. Највише
главна ствар је да научите како да пијете воду како треба.
Принципи губитка тежине на води
1. Не морате се ограничавати у храни – дозвољено вам је да наставите
једите омиљена јела.
2. Строго је забрањено пиће у року од два сата након тога
јести и јести. То “оптерећује” стомак, он
ће радити спорије и неће моћи ефикасно да их свари
садржај.
3. Највише важное правило — это выпивать два стакана простой воды
пре оброка 15-20 минута. Таква мала “тајна” ће се испунити
желудац и неће дозволити особи да једе превише.
Када након два сата једете, можете пити
шоља зеленог чаја са кришком лимуна или, на пример, кафом. Такође
Важно је схватити да треба попити још двије чаше воде и прије
како се особа одлучује да једе слаткише. Није лако, али
Резултат ће бити одличан. Прегледи жена које су највише покушале
простую дијетеу на воде, доказывают, что две недели следования
Правила за дијету доводе до губитка од 6 до 8 кг.
Самая простая монодијетеа
Еще одна самая простая дијетеа построена на принципе употребления
током дана један производ. Такође важно помнить что питьевой
моде Количина потрошене воде током дана – 2-2,5 литара.
Без зеленог чаја и шипка
сладила.
Сампле мену
1. дан – једите само јаја. Дозвољене су и пилетина и
препелица
2. Дан 2 – дозвољена је само кувана ниско-масна риба.
сорте.
3. дан – на свјежи сир. Да бисте јели пријатније, можете
додајте мало павлаке или меда.
4. Дан 4 – кувана пилетина.
5. 5. дан – кромпир, куван “у униформи”.
6. 6. дан – кувано говеђе месо.
7. дан – свеже поврће, искључујући кромпир.
8. дан – било које воће, осим грожђа и банана (врло су
висококалоричне).
9. дан 9 – истовар на кефиру са 1% масти.
10. Дан 10 – истовар на бујону чорбе.
У данима од 1 до 7, производи могу да се мењају, остају непромењени.
само 8-10 дана. Главно смањење тежине је посебно дизајнирано за њих.
За 10 дней такой дијетеы без труда можно избавиться от 5-7 кг, при
ово тело је очишћено од токсина и шљаке.
Самая простая дијетеа: похудения естественным путем
Самая проста дијетеа и самая эффективная — это та, которая
подразумева природни губитак тежине, без увођења посебног
забране и ограничења. Биштовање принципа здраве исхране
омогућава вам да пронађете жељени облик, очистите и побољшате
организам.
Једноставни принципи који воде ка природном
слимминг
1. Искључити из дневног менија храну са хемикалијама
боје и штетни конзерванси.
2. Бикушајте да не једете после 18-00.
3. Не пропускать доручак
4. Једите најмање 4 пута дневно у малим порцијама.
Важне тачке угоститељства
Битребно је да знате неколико важних тачака организовања
мени који постиже боље резултате.
1. Спорт. Можете изгубити тежину без ње, али се вишак тежине може вратити
леђа или само лабава кожа која није баш лепа.
Препоручује се да барем ујутро добијете 15 минута пуњења. Није то тако
много, али веома корисно.
2. Даже самая простая дијетеа может немного истощить организам. Би
стога се препоручује узимање додатног витамина
комплекси који се продају у било којој апотеци.
3. Током дана, важно је пити најмање 2 литре воде.
Каждый человек выбирает свою самую простую дијетеу, исходя из
карактеристике ритма живота. Главно је схватити да губитак тежине није
тешко ако заиста желите. Биложительная мотивация и правильная
организовање дневног оброка ће вам омогућити да стекнете танак и
тонирано тело, о чему је жена одувек сањала.
