Омиљена дијета за мршављење

  • 1 Дијета омиљен или брз начин да изгубите тежину
    • 1.1 Правила напајања
    • 1.2 Шта могу јести?
    • 1.3 Детаљан мени
    • 1.4 Резултати и фотографије прије и послије
  • 2 Рецепти

Данас постоји велика разноликост дијета
да ефикасно изгуби тежину. Међутим, већина њих је брза.
они имају времена да се повуку, што чак може послужити да се поремети њихово поштовање.
Омиљена дијета је стекла огромну популарност управо због њеног
разноврсног менија. Дијета сваког наредног дана током ње
усклађеност се радикално разликује од претходне, стога од
недостатак разноликости у омиљеној исхрани
ће бити

Омиљена дијета или брзи начин да изгубите тежину

Омиљена дијета – један од најбржих начина да се смрша.
За само 7 дана можете изгубити тежину од 5 до 10 кг. Принцип моћи
Свако од 7 дана ваше омиљене дијете мора бити строго поштовано. Јесте
неку врсту сложеног монодиета у једном. То
његове предности укључују:

  • брзи резултат (губитак до 10 кг недељно);
  • разноврсни мени са којим се можете сложити
    узимајући у обзир њихове укусне преференције;
  • Недостатак вртоглавице, главобоље, слабости и
    умор.

Контраиндикације су болести
гастроинтестинални, бубрежни, уринарни
тхе буббле.

Излазак из омиљених дијета треба да буде постепен како би се
спасите резултат губитка тежине. Првих дана након завршетка
у менију треба користити иста јела као иу претходних 7
уравнотежени дан. Онкон тога, потребно је смањити калорије
свакодневној исхрани и посветите посебну пажњу физичком
лоад.

Повер Рулес

Повер Рулес любимой диеты довольно просты. У 1,
3 и 6 дни допускается употребление исключительно жидкости
,
включая воду, бульоны, морсы, отвары, чаи и т. д. Во
второй ден
ь в пищу следует употреблять только
овощи на свой вкус (морковь, свеклу, лук репчатый,
бели купус, краставац, паприка, слатки кромпир). У четвртом –
фруктовый день
в меню должны быть исключительно фрукты,
нарочито киви и грејпфрути који помажу у сагоревању масти брзо. Он
пятый день
любимой диеты в меню допускаются лишь
нежирные белковые продукты животного
Порекло: млеко, јогурт, живина, риба. Тоаких-либо
нема додатних ограничења у омиљеној исхрани. Мени може
направити независно од жељених производа, на основу
принцип дневне исхране.

На вашој омиљеној исхрани можете наћи све производе који важе у менију
сваки дан. Важно је јести фракцијално, најмање 4-5 пута дневно.
избегавајте да се осећате лоше. Требало би да се што више смањи
конзумирање соли која задржава течност у телу и
доприноси појави едема. Сва пића се конзумирају
усклађеност са “омиљеним” без шећера.

Шта можете да једете?

В водные дни (1,3,6) допускается любая
течна: пречишћена вода без гаса, црна, зелена, биљни чај,
кафа, тинктуре бобица, компоти, воћни напици, чорбе.

В овощной день (2) разрешается употреблять в
мени све врсте поврћа, углавном сировог: белог
купус, краставац, парадајз, бугарска паприка, тиквице, лук,
спанаћ, слатки кромпир, ротквице и зеље.

В фруктовый день (4) следует питаться
искључиво воће: јабуке, банане, крушке, шљиве,
кајсије, шљива вишње, киви, грејп, поморанџе.

Ин протеин день (5) меню должно содержать
искључиво храна богата протеинима: живина (кувана у
кухана без коже и соли), риба, тврдо кувана јаја,
јогурт, ниски масни сир.

В сбалансированный день (7) следует употреблять
мени доступан у претходних 6 дана производа.

Детаљни мени

Омиљена дијета – разноврстан мени. На основу свог главног
принцип – искључиво у свакодневној исхрани
приказаних производа, дозвољено је да креирате сопствени мени
искључиво из личних укуса. Понуда
подробное меню для любимой диеты (завтрак, перекус, обед,
полдник, ужин
):

Понедељак:

  • Зелени чај;
  • Прочишћена вода;
  • Бротх;
  • Тоефир 1 стакан;
  • Воћни компот без шећера.

Уторак:

  • Пире од патлиџана;
  • Бугарска паприка, краставци;
  • Салата од белог купуса са луком;
  • Цавиар скуасх;
  • Вегетабле стев.

Среда:

  • Тоефир 1 стакан;
  • Теа;
  • Турски бујон;
  • Млеко 1 чаша;
  • Ватер;

Четвртак:

  • Банана, јабука, крушка;
  • Грапефруит;
  • Воћна салата;
  • Тоиви;
  • Наранџа, ананас.

Петак:

  • 2 кувана јаја;
  • Јогурт;
  • Филет лососа у лонцу;
  • Сирови сир (мало масти);
  • Тоуриная грудинка отварная без соли.

Субота:

  • Воћни сок без шећера;
  • Онстой шиповника;
  • Бротх;
  • Сокови од поврћа (парадајз, шаргарепа);
  • Биљни чај

Недеља:

  • Бротх;
  • Салата од краставаца, парадајза, паприке;
  • Торолик в сливочном соусе;
  • Банана, Киви;
  • Пара турска ролница.

Резултати и фотографије прије и послије

Резултати његове омиљене исхране су заиста запањујући. Неки су успели
за само 7 дана изгубити до 10 кг вишка килограма. Али ни ово није
најважнија ствар. Губитак тежине означава лакоћу, талас снаге и пуњења
енергије за цео дан.

Представљамо вашу пажњу фотографијом пре и после ваше омиљене дијете:

Рецепти

Рецепти для диеты любимой очень просты и незамысловаты. Укључивање
фантаси, можете направити свој мени не само допринос
мршављење, али и укусно.

Фруит Салад

Састојци:

  • Банана 1 ком;
  • 1 комад грејпа;
  • Наранџа 1 ком:
  • Тоиви 1 шт;
  • Јабука 1 ком.

Плодови огуљени и нарезани на коцкице, измешани
сам. Укусан и здрав десерт је спреман. Фруит Салад отлично
погодан за ручак или вечеру 4. дан омиљене хране.

Тоуриный бульон

Састојци:

  • Тоурица (преимущественно грудинка) 0,5 кг;
  • Лук 1 ком;
  • шаргарепа 1 ком.

Тоурицу моем, укладываем в кастрюлю, заливаем водой так, чтобы
3–4 цм изнад покривача птице. Одсеците мркву и црни лук
огулите, додајте у таву, затим запалите до кључања
смањите гас и кувајте док се не омекша. Време кувања зависи од тога
старост птице. Домаћа пилетина, посебно стара, није кувана
мање од 2 сата. Извадимо лук и мркву из бујона, који
зачинио свој укус. Може се послужити за столом. Онстоятельно
Препоручује се укључити у јеловник уз поштовање омиљеног дијететског супа,
посебно у дане за пиће како би се избјегло исцрпљивање
осјећај глади, могућа слабост, вртоглавица, главобоље
боли.

Филети лососа у лонцу

Састојци:

  • Лосос (бифтек или филе) 500 гр;
  • Маслац 50 гр;
  • Лимун 1 ком;
  • Копар 30 гр;
  • Прочишћена вода 1 чаша;
  • Со, бибер;
  • Фоил.

Лимун се реже у две половине. Лосос темељно опрати, осушити,
со и бибер. Од 1 пола лимуна истисните сок који маринирамо
риба Маслац помијешати са ситно исјецканим копром. Фоил
ми се котрљамо у 2 слоја, у центру полажемо рибу, масти одозго
крем сос, замотајте фолију у квадрат. У мултицоокеру
сипамо чашу воде, шаљемо лососа. Укључите режим
�”Печење”, траје 30 минута. Тоонтролируем, чтобы вода
потпуно испарио, ако је потребно, допунио. Ин протеин
дан омиљена дијета филета лососа савршено диверсифицира јеловник за ручак
или вечера.

Турска се котрља у лонцу

Састојци:

  • Ћурећи филе 500 гр;
  • Со, бибер, ловоров лист;
  • Прочишћена вода 1 чаша;
  • Маслиново уље 3 кашике.

Моја ћуретина, исечена на слојеве ширине 2-3 цм, одбија сваку
Слице, со, бибер, поспите маслиновим уљем. Схип то
хладњак 12-20 сати у посуди покривеној поклопцем. После тога
као птица укисељена, ми га изваљамо у облику свитка, везујемо
конац или чачкалице. У мултицоокеру наливаем стакан воды,
пошаљите филете, кувајте 50-60 минута. Потребан је хот ролл
хладан у фрижидеру. Послужите исецкане на комаде. Ролл оут
Ћурка на пари ће надопунити јеловник 7. задњег дана ваше омиљене дијете
обед или вечера.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: