Паста Диет, как подразумевает название,
усредсређен је углавном на једење тестенина
у различитим комбинацијама.
Дијета је врло корисна и може вам пружити потребну енергију
обављају редовне вежбе као део
већи програм за губљење тежине.
Главна карактеристика исхране тестенина је због тога
смањење дневног уноса друге хране и повећање
учесталости храњења, можете повећати брзину метаболизма
тело и на тај начин ефикасније сагоревају калорије.
Осим тога, то значи и било који физички
оптерећење ће допринети већој потрошњи калорија него што је то
био раније.
Contents
Предности Дијета Паста
Паста су производи са високим садржајем
угљени хидрати, тако да често имају лошу репутацију због губитка тежине. Иако
угљени хидрати су понекад “зликовци”, у ствари они су слични
на природне шећере, су главни извор глукозе, која,
као што знамо, један од најуниверзалнијих извора енергије
за живот целог организма. Глукоза, заузврат,
учествује у процесу који се зове циклус трикарбоксилне киселине.
Упркос комплицираном називу, механизам циклуса је заправо веома
једноставно: распад шећера и ослобађање енергије. Ова енергија се користи
за поправку оштећења ћелија, изградњу мишића и за све остале
хемијски и физички процеси телесних процеса. Без енергије
живот није могућ.
Са недостатком сахарозе, тело прима енергију кроз обраду
масне наслаге. За укупни резултат губитка тежине, то није случај.
лоше, али маст је неефикасан извор енергије, тако да не може
користити дуго времена. Напуните енергију
помоћи ћете угљеним хидратима.
Број који се зове ГИ (гликемијски индекс) мери како
ниво шећера у крви убрзано расте након гутања
хране. Што је постепено повећање, то боље. Паста
производи имају ГИ 41, који је сличан индикаторима крушке и много тога
ниже од многих врста хлеба.
Већина тестенина је направљена од данас
дурум пшеница и добар су извор важности
хранљивих материја.
Паста изделия часто дополнительно обогащают фолатами –
синтетички облик витамина Б9. Гвожђе потребно за
производња црвених крвних зрнаца – црвених крвних зрнаца, витамина Б1
(тиамин), Б2 (рибофлавин), Б3 (никотинска киселина) и други
везе добијамо захваљујући пасти.
Витамин Е, фосфор и магнезијум помажу регулацију крви
притисак који је главни аспект здравља
кардиоваскуларни систем.
Упркос неким митовима створеним додавањем
јаја, паста не садржи висок ниво
холестерол. Накнадне студије су доказале сигурност
користити јаја у модерацији.
Као што многи знају, тестенина је једна од њих
основне компоненте исхране многих
Медитеранске културе, на примјер, Италија. Има их довољно
доказ да је дијета макарона изузетно корисна,
на основу релативно ниске инциденције рака и
болести срца. Наравно, постоји много фактора, али паста
имају значајан допринос коначном резултату. Као и остали
производе од целог зрна, постоје докази да
макарони дијета са високим садржајем нерастворљивих влакана
смањују ризик од одређених врста рака.
Иако изучение в этой области продолжается, но многие
студије показују смањену учесталост рака
дебелог црева, дојки и других ствари, захваљујући дијетама са
висок садржај влакана.
Паста Диет Мену
Трајање исхране тестенина је 7 дана, што
ће вам омогућити да се решите 4 кг. овервеигхт.
Препоручује се у време исхране да се елиминише потрошња шећера. Салт
можете користити море или камен. Као течност у
паста дијета вријеме можете пити ништа, али само за
гашење жеђи.
Понедельник Завтрак: зелени чај и воће. Ручак:
мршава пилетина и кувано поврће. Време чаја: стакан
свеж сок (грејп или наранџа). Вечера:
Паста са куваним поврћем (бибер, шаргарепа).
Вторник Завтрак: травяной чай, тост с джемом.
Ручак: рыба и овощи на пару. Време чаја: стакан
свеж сок (грејп или лимун). Вечера: рис с
кувано поврће (паприке, тиквице, шаргарепа).
Среда Завтрак: зелени чај и воће. Ручак: 100гр.
сир и кувано поврће. Време чаја: стакан свежевыжатого сока
(наранџа или лимун). Вечера: макароны с вареными
поврће (мрква, патлиџан).
Четверг Завтрак: травяной чай, тост с джемом.
Ручак: запеченная свинина и кувано поврће. Време чаја:
стакан свеж сок (грејп или наранџа).
Вечера: макароны с печеными овощами. Пятница Завтрак:
зелени чај и воће. Ручак: рыба и овощи на пару.
Време чаја: стакан свежевыжатого сока (грейпфрутовый или
лимун). Вечера: суп с макаронами и сырые овощи.
Суббота Завтрак: травяной чай, тост с джемом.
Ручак: мршава пилетина и кувано поврће. Време чаја:
стакан свежевыжатого сока (наранџа или лимун). Вечера:
тестенине са печеним или куваним поврћем.
Воскресенье Завтрак: зелени чај и воће. Ручак: 2
јаја и печено поврће. Време чаја: стакан свежевыжатого сока
(грејп или наранџа). Вечера: пицца с курицей,
кувано поврће.
Једна од најважнијих ствари за памћење
свака дијета је комбинација специфичног програма исхране
током вежбања. Само комбиновањем ова два услова, ви
видеће ефективне резултате који ће трајати дуго времена.
Сретно вам!
