Претеран апетит је обично један од
непремостиве препреке у процесу отклањања вишка
тежине. Зато се губитак тежине претвара у праву тортуру
када сваки нови напад глади негативно утиче
ментално стање и самопоштовање, постепено поткопавајући одлучност
идите до краја. У циљу контроле таквих осјета,
неопходно је направити правилну исхрану и придржавати се тачног
распоред оброка.
Дневни мени би требао ићи на производе који могу потакнути
метаболизма, као и да осигурају униформно снабдевање тела
енергије и заштите од напада глади. У неким случајевима има
што значи користити посебне пилуле које смањују апетит.
Шта је онда? Зашто се појављује? Тоако је ефективно
то цонтрол?
Вриједи знати да се на апетит првенствено мисли
психолошке потребе.
Може се испровоцирати широким спектром сензорних,
когнитивни, социјални и емоционални подражаји. То
На пример, већина великих продавница увек мирише добро. А
зашто Јер таква атмосфера стимулише импулсивне куповине.
и додатне трошкове.
Апетит спречава разумно и трезвено процењивање узрока.
и последице њихових поступака.
Не треба је мешати са осећајем глади, који, у својој суштини,
је физиолошки одговор. Другим речима, жеља
купите и једите колач од сира или чоколадни бар уопште не указује
да је особа гладна или је његовом телу потребна нека врста
одређене производе.
Претеран апетит – то је управо такав услов
манифестује се у раширеној жељи да апсорбује много више
количина различитих намирница него што је потребно телу и стално
имам ужину. Разлози за овај феномен су неколико.
Научници сматрају да је најопаснији
зависност од употребе разних слаткиша и пецива
производе који садрже превелику количину једноставног
шећера.
Такви производи не могу дуго да задовоље глад и само
изазивају оштре флуктуације у нивоу глукозе у крви. Још један
узрок превеликог апетита и изненадних напада глади
прекидати дијету. Претерано дуги интервали између
трикови за храну или одбијање, на пример, од доручка,
изазивају потребу за преједањем за ручак или вечеру.
Поред тога, неке болести могу да утичу на апетит.
стања као што су проблеми са штитњачом, депресија или
дијабетес.
Contents
Тоако смањити апетит?
Да бисте смањили апетит, морате укључити у свакодневну исхрану.
производе који га могу обуздати. Пре свега, то
яйца, содержащие не только ценный белок и холин,
али и богат фосфором, цинком, витаминима А, Е Б12. Протеин ин
У овом случају, то помаже да се постигне осећај пунине и дугорочне заштите.
од напада глади.
Довољна количина у исхрани помаже у спречавању
једе нездраве залогаје током дана и даје вам прилику
држите се до вечере без непотребних грицкалица. Препоручено
такође свјежи сир, богат триптофаном. То је ова амино киселина
неопходан у процесу синтезе серотонина, обезбеђујући
опуштајући и умирујући учинак на тијело.
В свою очередь, хлеб и макаронные изделия из цельного
зерна, овсянка и коричневый рис содержат немалое
количина сложених угљених хидрата који се полако дигестирају и
способны надолго избавить од напада глади.
Сложные углеводы, как и белок, богаты энергией.
Тороме того, в продуктах из цельного зерна есть много
влакна растворљива у води која могу да попуне желудац, и
пружају осећај пунине. Исто се може рећи
пектини садржани у неким воћама и поврћу – посебно
дотакне јабуке.
Грецкие орехи и миндаль не только помогут
да се носи са нападима глади, али и да допринесе исхрани
облик вредних масти и аминокиселина.
А вот свежий имбирь, в свою очередь, окажет
ефекат загревања, смањује апетит и нормализује процес
дигестија. Осим тога, нутриционисти препоручују редовно
попијте праву количину воде која не само да испуњава
желудац, али и обнавља рад пробавног система.
Често се дешава да људи побркају жеђ и глад
уместо да свом телу обезбедите нову групу
текућине, грозничаво тражећи неку врсту лагане ужине.
Подршка лековима и дијететски суплементи
Таблетки «от аппетита» лучше всего использовать
само након консултација са специјалистом. Тоак и любые
фармацеутским производима имају низ ограничења
и контраиндикације.
Тоак правило, подобные средства содержат экстракты, полученные из
неке егзотичне биљке и хром. Ова супстанца, у њеној
ред у којем се нормализује метаболизам липида у организму и
благотворно делује на равнотежу угљених хидрата, што резултира
примјетан је пад апетита и жудња за слатким јелима.
Зато су препарати који садрже хром веома често
препоручује се током губитка тежине и проблема са вишком
апетит.
