- 1 Врсте америчких дијета за мршављење
- 2 Дијета “роллер цоастер”
- 2.1 Принципи исхране
- 2.2 Менији за 13 дана
- 2.3 Какви могу бити резултати?
- 3 Дијета Амерички астронаути
Узмите строгу дијету за брз губитак тежине за неколико
дана пре лета више није новина. Авај, за ефективне резултате,
Мало је компилације менија са нискокалоричном храном.
Зове се дијета за мршављење која је изазвала цео свет
�”Америцан”. Техника је добила посебну популарност захваљујући
примену његових принципа од стране познатих уметника.
Шта још може имитирати идоле, ако не у експериментима
себе?
Contents
Врсте америчких дијета за мршављење
Америчка дијета за мршављење сматра се ефикасном.
названиями «американские горки» и
«диета астронавтов». Именовани су у медицини
углавном са дијабетесом.
Обично дијета за мршављење садржи јасан,
дистрибуирани мени. Главни плус америчких дијета за мршављење –
недостатак одређеног “распореда” хране.
Главно правило америчке дијете за мршављење није
после 17:00.
Листа дозвољених производа у менију:
- воће, поврће;
- дијететски хлеб;
- млечни производи;
- мршава риба и месо;
- сол;
- чај, кафа без шећера;
- вода без гаса.
Из менија искључите следеће производе:
- свежи хлеб;
- храна која садржи шећер;
- алкохол;
- димљено месо;
- хот сауцес
Ако се одлучите за “тестирање” да бисте изгубили тежину у облику једног
горе наведених забрана, имају храброст и вољу да је донесу
договор до краја.
Верујте ми, резултати ће оправдати “жртве”.
Дијета “роллер цоастер”
Назив „Роллер цоастер“ се обично не повезује
забране и губитак тежине. Ограничење хране је добило
име није случајно – осећања када се посматрају су иста као и
након истих атракција.
Принципи исхране
Главная особенность «горок» в том, что для
ефективни резултат, алтернативни постови са
�”Боотабле”.
Принципи исхране «американских горок» для похудения
то су:
- Првих три дана дневна количина калорија не би требало да пређе
600 марк; - У наредна три дана треба да се попнете на “брдо”
до 900; - У наредна три дана, немојте себи ускратити ништа, не прелазећи
ознака од 1200 калорија; - За наредна три дана, вратите се на ознаку 600.
Поновите ову акцију са подизањем калоријске брзине на 1200 и
оштро спуштање до ознаке 600 треба да траје 21 дан.
Мени за 13 дана
Размислите о менију за дијету на ролерке 13 дана:
Первые три дня следует
питаться по такому принципу, не превышая
600 калорија
- Доручак: чај без шећера и тост;
- Ручак: салата од поврћа и 200 грама немасног меса;
- Вечера: 2 кувана јаја са ниским садржајем кефира.
4, 5 и 6 – 900 калорија
- јабука и чај;
- салата од рибе и поврћа на пари;
- маса скуте и 2 банане.
7, 8 и 9 – 1200 калорија
- просо или овсена каша, чај са лимуном;
- хељда каша и 250 грама мршавог пилећег меса;
- воћна салата и немасни јогурт.
10, 11 и 12 – вратимо се на 600 калорија по
дан
- некрепкий черный чай и дијететски хлеб;
- кувани пиринач и малени кефир;
- 250 грама свјежег сира.
Последний день меню американской диеты для
Слимминг је следећи:
- Доручак: сок од јабуке и сир;
- Ручак: 200 грама тестенина;
- Вечера: два кувана јаја и банана.
Какви су резултати?
Похудеть можно на 5-10 кг, зависимо
физиолошке карактеристике и одабрани број дана за
поштовање правила исхране.
Фото «до» и «после» представлены ниже:
Америчка астронаутска дијета
Диета для похудения «американских
астронавтов» (космонавтов), запретами в
рационе и принципом питания похожа на
Кремљ:
- Прве недеље одустаните од угљених хидрата и посветите се
нискокалоричну храну. - Забрањена слатка и печена.
- Препоручују се високо протеинске намирнице.
Ако је у претходном ограничењу хране било важно „улагати“ у
одређена количина калорија, “амерички астронаути”
претпоставимо стопу ограничену на одређени износ
условне јединице.
Размотримо детаљније у ком производу су конвенционалне јединице веће
табела, иу којој су потпуно одсутни:
Не содержат условных единиц следующие продукты:
чај, кава, вода. Такође их нема у мршавој пилетини, свињетини
анд ламб.
- 1 конвенционална јединица се налази у јајету, павлаци, вину и
кобасице; - 2 – сир и скута;
- 3 – тиквице;
- 5 – купус, шаргарепа и краставац;
- 6 – риба, млеко, парадајз, печурке, бибер;
- 12 – супе и боршч;
- 13 – кефир и јогурт;
- 18 – јабука, бресква, наранџа;
- 23 – кувани кромпир;
- 40 – хлеб и пиринач;
- 48 – крекери;
- 70 – сладолед.
При желании похудеть, рекомендуется употреблять 40
условных единиц в дан.
Када посматрате астронаутску дијету за мршављење, придржавајте се
потребан је опрез код људи са обољењем црева и оштећењем
рад пробавног система, као и мени горе наведеног
производи ће довести до затвора.
Могуће реакције организма на храну
измене:
- стрес;
- вртоглавица;
- мучнина;
- повећање температуре;
- нетолеранције на неке производе.
Слимминг – резултат добро написаног менија и вашег
екцерптс. �”Држати се” у таквом ритму живота за месец дана
тело ће се користити и наставиће да “одбија” штетно
хране.
Немојте се плашити експериментисања са менијем. Ако осећаш
малаксалост, бацање ове идеје или искључивање из менија
неколико производа.
При диабете строжайше
запрещаются все продукты, содержащие сахар! Фор
ефикасније резултате, користите мени свежи
нискокалорична храна.
