Дијета –60: методе и менији за губитак тежинетједно

Понекад пад од три килограма није довољан. Да ли је могуће
Самршавите на тачно половини телесне тежине и од крупне сисе
претворите се у танку љепоту без даљњих проблема
еластичност коже? Диет девелопер минус 60 Цатхерине Мириманова
на свом примјеру доказао да је то могуће. Он крају
провјерите да ли су ријечи истините и провјерите сами
чаробну технику, прочитајте чланак.

Дијета –60: методе и менији за губитак тежине тједно

Саадржај

  • Опис исхране
  • Саампле мену
  • Рецепти
  • Живот у систему Минус 60 (видео)

Опис исхране

Методологија се заснива на принципу одвојеног храњења, а не
захтевају бројање калорија хране. Постати део свог живота,
дијета из дана у дан смањује прекомјерну тежину. За више
ефикасности свих других правила која систем намеће
ограничења временског интервала.

Општа правила и препоруке:

  • Сатрого је забрањено јести након 18 сати.
  • Доручак је потребан и неопходан за почетак рада.
    организма.
  • До 12 сати поподне, дозвољено је да се користи све што воли душу
    слатко није изузетак.
  • Вода се може пити у неограниченим количинама.
  • Ограничите претјерану потрошњу воћа, јер успоравају
    метаболизам.
  • Да једе мале порције.
  • Одбијте посне дане.
  • Онпустите шећер, замијените га фруктозом и трском
    шећер.
  • Пријем додатних витаминских комплекса није забрањен.
  • Последњи оброк треба да буде са минималним оптерећењем
    дигестивни тракт.
  • Одбијте сокове у вечерњим сатима, јер су узбуђени
    апетит.
  • Не мешајте са протеинском храном (месо, млеко, плодови мора)
    угљени хидрати (житарице, производи од брашна, кромпир).
  • Дозвољена је комбинација протеина и угљених хидрата са неутралним
    производи (поврће, воће), осим вечере. Боље у ово време
    радите без прилога.

Потрошачки производи. Још ћемо сортирати листу
одобрене хране у зависности од времена оброка. Он
доручак можете јести све, укључујући и бели хлеб, алкохол (црвени
суво вино), чај, кафа, слатко (горка чоколада са
какао од 75%).


Дозвољене одредбе након дванаест сати поподне:

  • Кромпир и тестенина умерено.
  • Ражени хлеб.
  • Мајонез и павлака (до 14.00).
  • Воће и бобице: јабуке, поморанџе, мандарине, шљиве, киви,
    лубеница (2-3 кришке), ананас.
  • Поврће: кромпир, шаргарепа, репа, патлиџан, тиквице, тиквице,
    купус, краставац, бундеве.
  • Мусхроомс
  • Махунарке (пасуљ, грашак).
  • Кукуруз
  • Некухано месо и риба.
  • Кухана јаја.
  • Саеафоод.
  • Гриз: пиринац, хељда, пшеница, бисер јечам, гриз,
    јечам
  • Млечни производи: млеко, кефир, сурутка, сир и
    сир
  • Кобасице, кобасице.

Вечера:

Вечерајте скромно, али на осећај пунине. Не наслањајте се
зачини Користи ову листу:

  • Саве поврће осим кромпира, патлиџана, бундеве.
  • Месо без прилога.
  • Саеафоод.
  • Млечни производи (кефир, јогурт, сир).

Забрањене производе. Упркос томе
већина одредби је дозвољена, постоји неколико ограничења:

  • Милк цхоцолате.
  • Шећер.
  • Салатко, полуслатко вино.
  • Похована храна.
  • Конзервирана храна.

Контраиндикације. Представили смо обимно
попис прехрамбених производа који се могу конзумирати на дијети, али
Постоје контраиндикације за коришћење ове методе.
мршављење:

  • Алергије на храну.
  • Хроничне болести.

Излаз из исхране. Дијета минус 60 не захтијева
специјална припрема за излаз. Због великог броја менија које има
лако се толерише. Штавише, када се правилно користи
Можеш се навикнути и држати се живота.

Резултати. А сада и најукусније
занимљиво! Објавићемо резултате за које вриједи рискирати и
проћи кроз дијету:

  • Губитак тежине на половини телесне тежине.
  • Уништавање поткожне масти.
  • Одржавање предивне фигуре током живота.

Саампле мену

Због разноликости дозвољене хране можете самостално
направите дијетни мени минус 60 према опште прихваћеним правилима, а ми
огласим свой пример меню на тједно:

Понедељак

  1. Доручак Похована јаја са зеленим и две плоче куване кобасице.
    Саок од парадајза. Узми банану као ужину.
  2. Ручак Кисели пилећи филе и пеците у рерни, украсите
    након спремности зелени грашак. Направи салату у боји
    купус, шаргарепа са додатком сецканог белог лука и сезона
    жлицу мајонеза.
  3. Вечера Бакалар, пари, зелени по укусу.
    Томато.

Уторак

  1. Доручак Саендвич са сиром и шунком. Онрезать кабачки
    кругови, посолите, ставите намазани лим за печење, врх
    поспите нарибаним сиром, пеците 5 минута. Он десерт – пара полосок
    тамна чоколада, чаша млека.
  2. Ручак Пилећа супа са поврћем. Компот из сушеног воћа.
  3. Вечера Качкаваљ са кришкама брескве. Јогурт за пиће.

Сареда

  1. Доручак Комад белог хлеба са кришком сира. Омлет витх
    кришке шунке. Кафа
  2. Ручак Пиринач на пари са шпарогама, мрквом и парадајзом.
    Пинеаппле Јуице
  3. Вечера Парни котлети. Саалата од купуса. Чај без шећера.

Четвртак

  1. Доручак Паста са сиром и зачинима. Чај и слаткиши.
  2. Ручак Саупа са кромпиром, хељдина каша са куваним кукурузом.
  3. Вечера Биљни паприкаш од патлиџана, тиквице, тиквице,
    кромпир Гласс воде.

Петак

  1. Доручак Вермицелли са говедином. Колачићи од овсене каше и
    шоља млека.
  2. Ручак Савињски котлети печени у пећници. Онпиток из
    росе хипс.
  3. Вечера Јуха од печурака или поврће (на пример, Бон супа за
    губитак тежине). Пасуљ са шпарогама. Две поморанџе.

Саубота

  1. Доручак Кухани кромпир са месом живине. Цупцаке свеет
    кафа
  2. Ручак Шунка у тијесту. Вегетабле Саалад Комад раженог хлеба.
    Послуживање свеже или замрзнуте јагоде.
  3. Вечера Саалата од лигња. Јогурт

Недеља.

  1. Доручак Млечна каша (крупица или пиринач). Саендвич са
    кобасица. Саок од грејпфрута и комадићи чоколадице.
  2. Ручак Кухане кобасице са пирјаним купусом. Парадајз салата,
    краставци и зеље, изливени маслиновим уљем.
  3. Вечера Кашица од сира. Гласс кефира или ряженки.

Рецепти

Након прегледа менија, можете додати још рафинираније рецепте. Са
таква богата количина дозвољене хране не може се ограничити
у фантазији и одушевљењу различитим варијацијама познатих јела. Ваш
Пажња је представљена различитим рецептима који су погодни за исхрану.

Јуха од гљива. Месо кухати 500 грама. Ас
само ће јуха добити масноћу, извадити месо. Онрежьте шампиньоны
и ставите у посуду, заједно са коцкицама коцкице.
Кувајте 10 минута, додајте шаргарепу, нарежите у круг, лук
лук, копар, першун и зачини по укусу. Кувајте, приближно мешајте
30 минута.

Печена печена ћуретина са ананасима. Фор
кухање ће требати 400 грама ћуретине, 6 прстена ананаса,
200 гр. сир, мајонез, зачини, зачини, зелени. Онрезаем филе
ћурку, темељно га тукли чекићем. Месо које облачимо
мајонез, додајте зачине, зачине, солите и ставите на
пан. Онтираем сыр на тёрке и посыпаем им мясные кусочки.
Саверху выкладываем колечки ананасов и тоже посыпаем сыром. Баке
на 120 степени док не буде спремно.

Лусх омлет Три јаја ће бити довољно. Вјеверице
одвојено од жумањка. И такође одвајате жумањке и бељаке одвојено.
миксер у посудама. Напуните мешавину жумањака млеком и
мик ит уп. Он прогретую сковороду выливаем сначала белки и даем
згусните текстуру, а затим улијте жуту пјену. Салт
Кувајте на лаганој ватри.

Коцкице Позхарски.

800 грама млевеног пилића помешаног са ситно сецканим
лук, зачињен сољу и папром. Бреадинг може бити
искористите кору круха, који се трља по малом
или купити у трговини крушне мрвице. Саделать котлеты и
уваљајте их у парење. Пеците пљескавице, окрећите се и пуштајте
светло браон са свих страна.

Јабука и бундеве.

5 ољуштених јабука и семенке, исецкане на коцкице. Саме
урадите највише са 200 грама бундеве. Умијешајте комадиће бундеве
Јабуке и поспите шећером у праху. Он противень наливаем немного
воде. Нанесите смјесу и пеците 10 минута.


Банана десерт. Четири банане чисте, донесите
у стање каше са мешалицом, процесором за јело или мнем
жлицу до кашасте конзистенције. Додати 100 гр. сир,
три чајне кашике ољуштеног сунцокретовог семена, дробљено
ораси, грожђице и две кашичице меда, пажљиво
мик ит уп. Ставите тањурић и на врху са сирупом од бобица
или чоколада.

Саалаты.

  1. 100 грама брокуле, пре-сол, прокувајте у води 4
    минута 150 грама шкампа прокухајте и очистите. Онрезаем
    бугарска паприка у количини од 2 ком. Самешиваем с
    мајонеза.
  2. Огулите 2 мркве и нарежите на решетку. Гринд
    лук, једна глава је довољна. 2 краставца нарезана на траке.
    Зелена јабука утрљава се на грубо ријетко. Самешиваем всё. Фор соуса
    у засебну посуду, мешајте сок од лимуна са кашиком
    биљно уље, со, шећер, додајте кашичицу
    јабуково сирће. Добијени сос је зачињена салата.
  3. Одрезати 0,5 килограма карфиола, нарибати
    шаргарепа, ситно исецкани копар и першун. Онрезаем колечками красный
    Бугарски бибер. Све то помијешајте у здјелу за салату, прелијте маслином
    уље
  4. Саоломкой режем парочку манго, зеленый и красный перец, лук,
    мешајте, додајте сецкани першун и коријандер.
    Сапрыскиваем апельсиновым и лимунов сок.
  5. Огулите грејп, уклоните кости, ситно исецкајте.
    Мешајте са кришкама сирових шампињона и ананаса. Шаљемо
    мешајте преко ноћи у фрижидеру. Ноћне печурке су натопљене соком
    ананас и постају слаткасти. Ово оригинално јело је добро
    Бијело сухо вино пристаје.

Рибљи паприкаш у лонцу. Саладкий перец и
шаргарепу прережите у перје (4 комада), нарежите лук на колутове и распоредите
све поврће је слојевито у лонцу, у низу – бибер, шаргарепа,
лук. Саверху овощей кладем 800 грамм форели, нарезанной кусочками.
Покријте све слојем зеленог грашка, поспите сољу, прелијте
лимунов сок. Украсите гранчицом першуна и кришком лимуна.

Пирјанац са тиквицама. 300 грама тиквица
нарежите на коцке, ситно сецкајте лук, паприку (3 ком.), 2 средње
величине парадајза, пржите у посуди 6 минута. Додај
пола чаше воде или бујона, сипајте рижу 500 грама, близу
покријте и кувајте на споро на ватру После кувања, сол и
бибер, додати сјецкани зелени.

Живот у систему Минус 60 (видео)

Сумирајући, можемо са сигурношћу рећи да је дијета минус 60 одлична.
шансу да будем виткији. Има низ значајних предности (можете
има и до 12 дана и није толико забрањено
производа), не захтева дневно бројање калорија, не штети
здравља, и што је најважније, можете јести своју омиљену храну
омогућава да тело остане мање под стресом.
Једнако важна је и чињеница да нема ограничења
трајање, напротив, претварајући га у начин живота,
дуги низ година обезбедићете себи витку фигуру.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: