Фаворите Диет

“Спееди” дијете које имплицирају
брз и значајан губитак тежине у 7 дана. Најчешће њихова исхрана
монотоно када читава недеља мора да користи било коју
специфичан производ. Али постоји потпуно уравнотежен комплекс.
нутриционистичке, са циљем брзог губитка тежине. Зове се
�”Омиљена” дијета.

Фаворите Диет

Садржај

  •  Карактеристике омиљене дијете
  • Професионалци, противници и контраиндикације
  • Основна правила
  • Мени
  • Додатна “тврда” верзија исхране

 Карактеристике омиљене дијете

На позадини бројних опција за правилну исхрану
Омиљена дијета за мршављење се истиче. Она је потпуно јединствена
приступ изградњи недељне исхране. Овај облик исхране комбинира
у себи неколико монодиетс, док не присиљава да једе искључиво
једна ствар. То привычным продуктам добавляется несколько условно
дани поста када се оброк пуни разним течностима.

Ова дијета је добила своју популарност у великом броју
разлозима.

  • Прво, веома је ефикасан. Доступна дијета
    вам омогућава да брзо изгубите тежину, до краја недеље можете бацити до 10
    кг
  • Друго, практично искључује исцрпљујући осјећај глади.
    Мени составлено разнообразно, приемов пищи за сутки может быть
    више од 5 пута.
  • Треће, главна варијанта Вољене дијете је њежна.
    да изгубите тежину.

Још једна карактеристика овог комплекса – не постоји строга
треба да се држите наведеног менија. Валид Продуцтс
може се комбиновати према вашем личном укусу. Диет Еффецтивенесс
Омиљени могу пасти само када је број калорија у
дневно знатно премашује 1000, и нису сви искључени из исхране
забрањене производе.

Професионалци, противници и контраиндикације

Ова дијета није за ништа је избор многих људи који траже
ослободите се додатних килограма.

Његове главне предности су:

  • брзи губитак тежине (можете бацити до 10 кг у 7 дана), након
    из прехране тежина се готово не добија;
  • смањење запремине порција хране и након курса, од у
    стомак је благо смањен;
  • током периода губитка тежине и чишћења тела;
  • дијета мање стресна од разних облика моно-дијете;
  • број оброка може бити више од 5 пута;
  • током експресног губитка тежине, можете користити мали
    количина уља (долази као прелив за салате);
  • Омиљена дијета је изузетно кратка у времену, јер
    то неће бити тако тешко;
  • Из дијете почиње седмог дана, то је јасно
    поједностављује процес повратка у уобичајену исхрану.

Међутим, овај приступ има негативне карактеристике.
Главни недостаци ове дијете:

  • храна није уравнотежена, измјена истовара
    и обични дани могу да истроше тело;
  • током исхране често је потребно да се додају мекиње у исхрану,
    витамински комплекси и биоактивни додаци, у неким случајевима
    такинг лакативес;
  • Често је исхрана праћена јаком слабошћу.
    вртоглавица, поспаност, констипација, мучнина, главобоља,
    раздражљивост, болови у стомаку;
  • може успорити метаболизам, метаболизам, а постоји и ризик
    повишени крвни притисак;
  • дијета захтијева неке припреме;
  • недељу дана ће морати да елиминише тешке физичке напоре,
    прекомерне активности и минимизирање трајања
    фитнес, спорт.

Упркос великој популарности, Вољена дијета има
прилично озбиљне контраиндикације.

Контраиндикације

  1. Дијабетес.
  2. Трудноћа, период храњења.
  3. Цријевне болести (колитис, дисбактериоза), желудац (чир,
    гастрит), нарушения в работе ЖТоТ.
  4. Болести бубрега и јетре.
  5. Хипертензија.
  6. Имунолошке болести, смањен имунитет.
  7. Затајење срца.
  8. Алергијске реакције.
  9. Одложене болести или други облици исхране, од
    2-3 месеца нису прошла. Као и постоперативни период, посебно
    са хируршким третманом абдоминалне шупљине.
  10. Толиническая депрессия.
  11. Еатинг Дисордер.

У периоду губитка тежине могу се приметити и било какве егзацербације.
постојећих болести хроничног типа, може се развити анемија,
повећање киселости желуца, жгаравице.

Основна правила

Ово не значи да омиљена дијета има огромну листу.
строга правила, чије је кршење препуно нула резултата
крај недеље. Али постоје неке нијансе.

  1. Иди на дијету након пар дана
    припреме.
    Укључује корекцију исхране када
    брашно, шећер и слаткиши се постепено искључују,
    додаје се више здраве хране, а порције се смањују.
    Било би корисно очистити црева водом и водом.
    лаксатив.
  2. Веома важан ментални став. У периоду
    дијете треба да избегава јаке стресне ситуације.
  3. Лучше выбирать для диеты «Любимая» время, когда не
    придется ездить в командировки
    , менять привычный режим
    физички и ментално.
  4. На 7 дней из рациона необходимо исключить «вредные»
    продукты
    , наполненные жирами, быстрыми углеводами. Неед то
    одбаците со и зачине. Такође забранити банане,
    манго, грожђе, авокадо, као ово врло високо калорично воће. То
    забрањена храна укључује кромпир, који је богат
    скроб. Домаћи воћни сокови требају бити
    разблажите са водом за половину да бисте смањили садржај калорија.
  5. Индивидуальное меню составляется
    самостално, али на основу приближне прехране.
  6. Выход из диеты предполагает еще минимум неделю
    у облику правилне исхране, уз ограничење количине хране
    дан Слаткише у овој фази не треба уносити.
  7. Тоаждый день нужно выпивать достаточное количество
    чистой фильтрованной или минеральной воды
    . Делови хране
    учините скромне да бисте разбили дозвољену количину производа
    неколико фаза. Ово ће избјећи јаку глад.
  8. В течение всего курса рекомендуется внимательно следить
    за состоянием здоровья
    . Потпуно уклоните физички
    активност не вреди, али је дозвољена само у светлој верзији и
    када опште стање то дозвољава.

Рачуноводство ових правила ће олакшати недељу дана дијете, помоћи ће
постићи жељени резултат у губљењу тежине.

Мени

Ова дијета је свјесно добила тако угодно име. После свега она
омогућава вам да комбинујете и задржите у исхрани разне омиљене
производа, искључујући из свакодневног менија само неке
компоненте.

Не постоји јасан и строг план прехране.
Састав хране може да варира, а посуђе се преуреди
током дана на неким местима. Али када правите лични распоред за недељу
треба да се заснива на грубом плану исхране за мршављење.

Сампле мену

Први, трећи и шести дан се истоварују.
Такозвани “дани пијења”. У том периоду се врши чишћење.
организма. И можете користити све врсте течности
унлимитед Прво место међу њима, наравно,
узима воду. Остале валидне опције за дане без чврстог
храна:

  1. ниско-масни бујони, само природни, без коцки;
  2. воћни и млечни смоотхиес;
  3. разређени сокови, пјене, слане воће;
  4. јогурте за пиће, 1% кефира;
  5. црни, зелени, црвени чај и биљни чајеви без шећера, мед
    или џем;
  6. дозвољене супе и кафа.

Вторые сутки – день на овощах. Током овога
Можете се осећати као вегетаријанац, користећи само храну
зеленило, поврће. Јела могу бити потпуно другачија, али без њих
великодушно додавање соли, зачина, зачина и огромне количине
разна уља. Умаци се искључују на исти начин као и кромпир. Главни
нагласак међу поврћем би требало да буде брокула и кеља, од тада
Управо су ти производи првокласни ослободили се нагомиланих
маст

Четвертые сутки – фруктовый период. Много
нутриционисти саветују да се преуреди дан за поврће са даном
воће. Од тада, након “дана без хране” у режиму прехране Фаворите
лакше је ући. Тороме запрещенных калорийных фруктов все
остало је овде дозвољено. Такође можете користити разблажене
Фресхес, воћни пире. Дозвољено је јести око 3 кг дневно.
разни плодови. Главни акцент желательно делать на яблоках,
Киви и цитруси, боље се боре са вишком килограма.

Пятые сутки – добавляем белковую пищу.
Нема потребе да се пуните до пакла, иначе можете донети
претходно примењени напори на нулти резултат, као и погоршање
добробити. Као део исхране овог дана је дозвољено:

  • морски плодови и риба (само без масти) у било ком облику;
  • месо живине (пилетина, ћуретина);
  • јаја, мало скута, млечни производи и чисти
    јогурт

Седми дан – почетак изласка из дијете, уравнотежен
рацион.
В течение всего дня разрешается комбинировать между
су производи који су дозвољени ове недеље
дијете. Порције треба да буду мале, ефекат
�”Дробљена” храна је важна за одржавање и растезање за другом
неколико дана.

Целе недеље треба да попијете више од 2 литре чисте воде.
дневно, а не искључујући чајеве из исхране. Важно: вода мора
бе варм Да би вам било лакше да креирате свој лични недељни мени
Екпресс дијете, можете се ослонити на следећу опцију.

Подробное меню День первый

  • Завтрак: чай, молочный коктейль или 200 мл
    кефир.
  • Обед: нежирный супчик, бульон.
  • Полдник: домашний несладкий компот или
    разређен водом 1: 1 свеж.
  • Ужин: йогурт без красителей либо стакан
    топло млеко.

Други дан

  • Завтрак: пара небольших томатов или
    краставци.
  • Обед: капустный легкий салат с добавлением
    друго поврће.
  • Полдник: пара штук индивидуально выбранного
    поврће.
  • Ужин: тушеное рагу из смеси овощей без специй
    или соли.

Трећи дан

  • Завтрак: кефир либо кисель без
    сладила.
  • Второй завтрак: молоко.
  • Обед: бульон на курице.
  • Полдник: немного чистого йогурта.
  • Ужин: кисломолочный продут питьевой.

Четврти дан

  • Завтрак: пара цитрусовых целиком.
  • Второй завтрак: пюре из фруктовой смеси, либо
    свежа, или киви, или једна наранџаста.
  • Обед: нарезка из различных фруктов, которую
    дозвољено да се напуни јогуртом.
  • Полдник: несколько груш, яблок либо киви
  • Ужин: небольшая чашка подогретого молока.

Пети дан

  • Завтрак: несколько вареных яиц.
  • Второй завтрак: морепродукты либо кусок
    риба.
  • Обед: вареная фасоль либо горох с индейкой,
    пилетина.
  • Полдник: 2-3 ложки творожка с низкой
    цалорие ор риазхенка.
  • Ужин: твердый сыр несколько кусочков либо
    шољицу млека.

Шести дан

  • Завтрак: чай либо травяной отвар, 200 мл
    један проценат кефира или јогурта.
  • Второй завтрак: цитрусовый фреш или мусс из
    киви
  • Обед: небольшая тарелка постного бульона.
  • Полдник: домашний кисель без сахара.
  • Ужин: кружка топло млеко.

Седми дан

  • Завтрак: кофе либо черный чай, две ложки
    скута или 2 “цоол” јаја.
  • Второй завтрак: немного фруктов на выбор.
  • Обед: суп с крупой, например, с рисовой.
  • Полдник: вновь фрукт или разбавленный
    свеже
  • Ужин: нарезка овощная с маслом.

Додатна “тврда” верзија исхране

За оне који из више разлога не могу користити основни план
Ова дијета, можете одабрати додатну опцију. Не може
назвати нежном методом, међутим, њена ефикасност остаје
хеигхт.

И још једна разлика од већине дијета овог типа:
�”Хард” мени моду је дозвољено присуство алкохола. Они који то не раде
жели да пије вино, може да замени ово пиће природним
сок од нара.

Једноставан, али строг избор за седам дана

1-ый и 2-ой дни: обильное питье, состоящие из
филтрирана, негазирана вода и немасни јогурт.

3-ий день: употребление в течение суток разных
сорте јабука у укупном износу до 3 кг Дозвољена замена јабука
цитрусовыми фруктами либо киви Такође је важно пуно пити.
те се побрините да нема болова у стомаку
горушица због повећане киселости.

4-ый, 5-ый и 6-ой дни: в меню представлено
само месо живине (пилетина или ћуретина). Пожељно је да се заврши
посуде су упарене, куване.

7-ой день: в рацион добавляется алкоголь –
црно или бело суво вино које треба пити
мала чаша у сваком оброку. Мени такође садржи
разне врсте ниског садржаја масти, боље од тврдог сира (30 грама по
пута).

Излазак из ригидне дијете треба да буде постепен, без претераног
оптерећење пробавног система. У току недеље
треба узети балансиране витаминске комплексе
поднять тонус и улучшить добробити. Ако вам је удобно
тврду храну, а затим покушајте са дијетом “Америцан”
слајдове.

Дијета “Љубав” – ово је хитна мјера у борби против гојазности,
међутим, упркос контраиндикацијама и присутним минусима, она
је што удобније. Постигнути резултати ће бити
да остану дуго времена, и да их поправимо допустит ће исправно
хране након проласка курса мршављења.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: