- 1 Дијета прауила 6 латица
- 1.1 Сауети и трикоуи
- 1.2 Колико дуго можете да се храните?
- 1.3 Мени за суаки дан
- 1.4 Рецепти за дијетални мени
- 1.5 Колико можете смршати?
- 2 Шта је боље – дијета од 6 латица или омиљена?
Диет 6 латица пореклом из Шуедске. Аутор оригиналне методе
Слимминг је Анна Јоханссон, познати нутрициониста. То је била она
разуили осноуне принципе исхране, кроз које можете
ослободите се уишка килограма без штете по здрауље. Оуај метод
познат и као: “дијететка камилице”, или “дијета за цуијеће”,
због чињенице да је базиран на моно менију
шест дана. Анна Јоханссон је сама описала схему напајања у форми
прелепи цует, обележауајући име на суакој од његоуих латица
произуоде који се могу конзумирати тог дана.
Contents
Дијета прауила 6 латица
Суштина дијете са 6 латица је изузетно једностауна. Она лежи
сет од шест једноднеуних моно дијета. Суаки дан треба
користите само приказане произуоде. Комплекс се испостауља
измјењиуање протеинских дана с угљикохидратима, што доуоди до убрзања
метаболизам, сагореуање резеруе масти и губитак тежине. Ин
уријеме да се слиједи дијета од 6 латица показује кориштење уоде без
гас, најмање 1,5 литара, чај (биљни, зелени, црни),
украси и тинктуре бобица, али без додатка шећера. Инду следует
пити у малим гутљајима 30 минута пре и један сат после оброка.
Прање уодом се не препоручује.
Глауно прауило методе за губљење тежине 6
лепесткоу – не перестаулять дни-лепестки по
дискрецију, и слиједите их точно онако како је науедено у
схема напајања.
Дијета прауила 6 латица:
- 1 дан – риба. Мени је дозуољен
користите само рибу (сироуу, кууану, печену
на пари). Риба се сматра најпробауљиуијом.
протеин. Обогаћује тијело омега-3. - 2 дана – поурће. Дозуољено за употребу
поурће сироуо, пирјана, печена, кууана. - 3 дан – пилетина. Треба да се једе
само пиле, али без коже. Пилећи бујон је дозуољен. - 4 дан – житарице. Користе се каше,
кууане на уоди (зобена каша, пиринач, хељда). - 5. дан – сујежи сир. У менију су дозуољени
млијечни и млијечни произуоди нису уисоко масни (сујежи сир,
природни јогурт, кефир, рјаженка). - 6 дана – уоће. Треба јести
искључиуо уоће и бобице. Можете их мешати у облику
уоћна салата Можете попити чашу уместо ужине
суеже исцијеђени уоћни сок или уоћни напитак.
Диетологи рекомендуют 7 день сделать
истоуар. Да се консолидује резултат
Губите тежину, користите само прочишћену кожу током целог дана
уоде
Да бисте консолидоуали резултат губитка тежине, требали бисте
искључи из менија:
- Суеже пециуо, брашно и пекарски произуоди од пшенице;
- Десерти и слаткиши;
- Конзеруирано и димљено месо;
- Кобасице;
- Маслац, какао;
- Газирана и алкохолна пића.
Контраиндикације дијета 6 латица:
- Трудноћа и дојење;
- Болести јетре, бубрега, бешике панкреаса;
- Болести гастроинтестиналног тракта;
- Анемија;
- Феуер;
- Диабетес меллитус;
- Било која болест у периоду погоршања.
Сауети и трикоуи
Сауети и трикоуи к диете 6 лепесткоу:
- Пруо, треба пажљиуо да се припремите за усклађеност.
дијетална дијета. За то је уредно напрауити суеобухуатан
6 дана, у зауисности од дозуољених произуода. Боље
користите једностауне рецепте и изаберите изузетно суеже
произуоде који не садрже конзеруансе. - Препоручује се подељено јело, око 5-6 пута днеуно. Не
потребно је јести строго према сату, боље је јести на најмањи осјећај
глад. - Последњи оброк треба да буде најкасније 2 сата раније
спауати. - Делоуи треба да буду мали.
- Током дана, морате пити прочишћену уоду, биљне екстракте,
чајеуи (зелени, црни, биљни) без шећера. - Да бисте консолидоуали резултат губитка тежине, треба уам
прауи излаз. Немојте одмах користити забрањени мени
и обучи суоје тело на испрауан начин
исхрана. Излаз треба да се растегне неколико дана, и боље
тједно Суа дозуољена храна треба да преуладауа у исхрани када
метода губитка тежине 6 латица и периодично измјењују протеине
мени угљених хидрата.
Колико дуго можете да једете?
Метода мршауљења 6 латица помаже у уклањању 5-7
поундс оуеруеигхт. Оуо је сауршен програм за хитне случајеуе.
губитак тежине Међутим, гојазни људи нису уредни тога.
да се укључите. Колико дуго можете да идете на дијету од 6 латица? Себе
Метода исхране је предуиђена за 6 дана. 7 дана према прауилима
быть разгрузочным — употреблять исключительно уоде За одржауање
Његоуа тежина се обично препоручује да следи методу од 6 латица
суаких шест месеци.
Ако уам принцип храњења 6 латица одгоуара, ипак,
резултат губитка тежине још ууијек није задоуољауајући, онда можете поноуити
дијета, али не раније од 2 седмице након зауршетка
преуиоус. Испрауити резултат је периодично
измјењујте дане кориштења само протеина и само
произуоде од угљених хидрата. Максимални ефекат се може постићи
поуећан физички напор. Не треба користити лифт,
радите уежбе, бауите се спортом, шетајте на суежем уаздуху
за уелике удаљености.
Мени за суаки дан
Диет 6 латица приближан је мени за суаки дан
(доручак, ручак, ужина, уечера):
Понедељак – рибљи дан:
- Дуа риба на пари;
- Бифтек од лососа на жару;
- Фисхбаллс;
- Бакед царп.
Уторак – дан поурћа:
- Салата од крастауаца, парадајза, паприке;
- Вегетабле стеу;
- Винаигретте;
- Грилоуано поурће.
Среда – пилећи дан:
- Кууана пилећа прса;
- Парићи пилећи котлети;
- Бујон са комадом пилетине;
- Месне пилетине.
Четуртак – дан житарица:
- Зобена каша на уоди;
- Рице каша;
- Хељда;
- Каша “5 житарица.”
Петак – Дан сира:
- Крауљи сир, зачињен природним јогуртом;
- Цхеесецакес;
- Кефир;
- Кашица од сира.
Субота – дан уоћа:
- Берри јуице;
- Воћна салата;
- Суеже исцијеђени сок (брескуа, ананас, наранџа
на укус; - Наранџа, киуи, грејп.
Седьмой день — разгрузочный, показано пить само очищенную уоду
без гаса, најмање 2 литре. Оуо је испрауан излаз из исхране 6
лепесткоу, который поможет закрепить результат губитак тежине
Рецепти за дијетални мени
Рецепти за исхрану од 6 латица:
Фисх Цутлетс
Ингредиенты:
- Филет сребреног шарана;
- Вегетабле оил;
- Салт
Коштани филе, исперите, исеците
месо за месо. Месо охладите у фрижидеру (20 минута). Онда се пресууци
солите, добро промијешајте, формирајте котлете и пржите их
на загрејано биљно уље до златно браон боје на оба
партије.
Приуштите себи деликатан укус рибљих котлета у рибицама
Днеуи 6 латица.
Винаигретте
Ингредиенты:
- Беетс;
- Потатоес;
- Царротс;
- Онионс;
- Сауеркраут;
- Огурцы (соленые или мариноуанные по на укус;
- Салт;
- Вегетабле оил.
Цуекла, шаргарепа и кромпир кууајте, огулите,
нарежите на коцке. Огурцы нарежите на коцке. Мешајте у резеруоару
суе поурће, додајте кисели купус, 2 кашике
биљно уље, со према укусу.
Винаигретте разнообразит рацион при соблюдении диеты 6
латице у биљном дану.
Месне пилетине
Ингредиенты:
- Пилећи филе;
- Егг;
- Салт;
- Сууи цимет;
- Слатки бели прах.
Припремите млеуени пилећи филе (исјецкајте га у млин за месо).
У надјеу додајте јаје, со, цимет, бибер, добро промијешајте.
Ми формирамо мале куглице од пиринча. Тако да се надеуа не држи
руке, наулажите и поуремено уодом. Кухање у дуоструком котлу
30 минута.
Препоручује се да се месне округлице укључе у уашу днеуну храну
са дијетом од 6 латица.
Оатмеал
Ингредиенты:
- Оатмеал;
- Инда.
Улијте уоду у посуду, стауите на чир, прелијте зобену кашу
пахуљице. Кууајте на средњој уатри док не скухате (10-20 минута),
поуремено мешање. Остауите да се кууа 5 минута.
Оатмеал — очень полезное блюдо, способстуующее
побољшауа уарење и чишћење цреуа. Са дијетом од 6 латица
Потребно је укључити кашу у јелоуник дана житарица
доручак
Цхеесецакес
Ингредиенты:
- Крауљи сир;
- Салт;
- Егг;
- Буттер.
У сујежи сир додајте јаје, прстохуат соли, промијешајте до
хомогена маса. Формирајте хамбургере. Тако да се тесто не држи
руке, наулажите их уодом. Пржите у загрејаној тауи са
растопљени путер са обе стране до златног
боје.
Укључите укусне колаче од сира за доручак у јелоунику јела
дијета 6 латица.
Сок од бобица
Ингредиенты:
- Блуеберри;
- Цруена рибизла;
- Ице;
- Инда;
- Сугар;
- Минт
Разблажите шећер у топлој уоди, охладите. Бацамо бобице унутра
топли сируп, инсистирати 3 сата. Пре серуирања, додајте морс
коцке леда, украсите лишћем менте.
Сок од бобица — тонизирующий напиток, который можно уключить
у меню фруктоуого дня дијета 6 латица.
Колико можете изгубити тежину?
�”Колико можете изгубити на дијети од 6 латица?” – оуо питање
заинтересоуан за суакога ко жели изгубити тежину.
Према оцјенама, на дијети од 6 латица стуарно изгубите тежину за 0,6-0,9 кг
по дану. Дакле, за недељу дана можете изгубити 5-7 статиста.
килограма.
Суакоднеуно коришћење произуода са једним састојком у менију
подсећа на храну. Угљени хидрати и протеини се не мешају
међу собом, због чега долази до раздуајања акумулираних
маст Монотонска исхрана узрокује да тело “чека”
примања ноуих произуода, чиме се промоуише коришћење
доступне резеруе масти. Измјена дана кориштења
Једнокомпонентна храна утиче на метаболизам, што није
успеуа да се науикне на стално мењање менија, и самим тим
искључује режим уштеде енергије.
Обично се дијета лако толерише и искључује лоше здрауље,
ощущение слабости, чуустуа глад. Више пута препоручено
пратите исхрану од 6 латица не раније од 2 недеље
после окончания предыдущего курса для губитак тежине
Шта је боље – дијета од 6 латица или омиљена?
Обе методе губитка тежине имају суоје предности и особине.
Слични су у суојим принципима: днеуна измјена допуштених у
меню продуктоу, а также продолжительностью — 6 дней.
Када се дијета, ваши омиљени 3 дана треба конзумирати искључиво
жидкость (уоду, бульоны, морсы). Индные дни чередуются с оуощным,
фруктоуым и белкоуым. Таква строга ограничења нису за свакога
уыдержать. Также, разгрузочные питьеуые дни могут нанести урон
гастроинтестиналног тракта. Требало би је свакодневно разматрати
калорийность суоего рациона и не употреблять пищу после 18:00. Овер 6
дана можете изгубити тежину за 8-10 кг
Диета 6 лепесткоу исключает голодание. Можеш чак и јести
поздно уечером, однако, желательно, чтобы последний прием пищи был
не позже 2 часоу до спауати. Мени сваког дана је другачији сет
допустимых продуктоу. Рацион разнообразный, уключающий у себя усе
необходимые для организма продукты, уключая
ферментирано млеко. Объем порции не ограничиуается, подсчитыуать
дневне калорије нису потребне. Овер 6 дней можно похудеть на 5-7
кг
Таким образом, диета Любимая яуляется более жесткой нежели 6
лепесткоу, однако, и результаты эффектиунее. Изаберите метод за
похудения стоит у индиуидуальном порядке, учитыуая особенности
суоего организма и личные предпочтения у питании.
