- 1 Ефективни губитак тежине на дијети хељде
- 1.1 Основна правила
- 1.2 Могу ли да једем воће?
- 1.3 Мени за сваки дан
- 1.4 Правилан излаз
- 1.5 Контраиндикације
- 1.6 Колико можете ресетовати?
- 2 Рецепти
- 3 Ресултс
Један од најистакнутијих начина да изгубите тежину је хељда
дијета која је сасвим задовољавајућа и врло једноставна. Унаточ његовој
назив строге моно-дијете, лако се толерише од стране тела и
омогућава вам да изгубите у просеку 7 кг за само недељу дана. Маин
посебност прехране од хељде је да се каша не смије кухати,
и краду. Предности ове методе
похудения относятся — минимальные усилия на приготовление
крунска јела – хељда каша, као и трошак буџета, јер
Дијетални мени се састоји од најповољнијих производа.
Још један једноставан начин да изгубите тежину је дијета за лење.
Гарантовани резултат – минус 2 кг дневно.
Contents
Ефективни губитак тежине на дијети хељде
На дијети хељде може ефикасно да смрша за само недељу дана
изгубите од 5 до 10 кг прекомерне тежине. Поред губитка тежине, са овим
начин исхране, повећање имунитета, нормалан притисак и
ниво холестерола у крви, ојачати кардиоваскуларни систем,
стање косе, ноктију, кожа ће се побољшати. Тело ће бити очишћено
штетних токсина.
Суштина исхране – свакодневна употреба 400 грама парених житарица
(пожељно одабрати сирово, не пржено), 1 литар
кефир, пар незаслађеног воћа и поврће без шкроба. Феед он
треба да буде фракционисан, интервал између оброка треба да буде најмање
два сата. На дан када треба пити пуно воде, пожељно 1,5-3.
литре за нормализацију гастроинтестиналног тракта.
Овим начином губитка тежине забрањена је употреба соли, шећера,
алкохола. Уз најмању слабост и вртоглавицу због
Недостатак шећера у крви, дозвољено да конзумира једну кашичицу
мед или растворите у топлој води додавањем
неколико капи лимуновог сока.
Основна правила
Основна правила гречневой диеты:
- Феед он дробно, не менее 4-5 раз в день.
- Сваки оброк у исхрани треба да се састоји од паре
хељда На дан би требало да се једе 400 грама житарица (измерене у
сухо). - Ефикасност исхране ће се повећати ако се кува каша
не користите уобичајене печене крупице, већ сирову хељду. - Неопходно је пити пуно пречишћене воде без гаса, не мање
1.5-2.5 литара дневно. - Вечера мора бити најкасније до 19:00 сати.
- Дијета може укључивати 1 литар кефира 1%, незаслађено воће, не
шкробно поврће (мрква, купус). - Незаслађен биљни чај такође треба укључити у исхрану.
пиће које је пожељно пола сата пре оброка. Биљни чај
доприноси нормализацији нервног система, што је веома важно када
губитак тежине - Неопходно је да се довољно наспава, трајање сна не би требало да буде
мање од 8 сати. - Во избежание растяжек во время похудения на гречке в
код куће, анти-целулит треба нанети на кожу,
храњиве креме се такође препоручују да се редовно узимају
доуцхе - Да би се побољшала ефикасност ове методе губитка тежине код куће
препоручује се повећање физичке активности. - За време исхране морате узети мултивитаминске комплексе
у циљу попуњавања дефицита у телу свих потребних витамина,
елементи у траговима и минерали.
Према нутриционистима, дијета од хељде за мршављење од 7 кг
Тело недељно код куће лако се толерише. Ако
Резултат губитка тежине није сасвим прикладан, можете наставити да једете
по овој шеми за још једну недељу, али су укључили више у дневну исхрану
дозвољено поврће и воће.
Могу ли да једем воће?
Упркос својој озбиљности, дијета од хељде обезбеђује
конзумирање воћа, са изузетком банана и грожђа. Воће
Може се користити као додатак каши и као снацкинг.
Пожељан је несладјен плод. Због садржаја у
Плодове глукозе треба конзумирати ујутро за
боље учење.
Дозвољено воће приликом дијете:
- зелена јабука
- кајсија
- плум
- киви
- а оранге
- ватермелон
- грејп
- дуња
- цхерри
- бресква
- мелон
Мени за сваки дан
Дијета хељде 7 дана — меню на каждый
дан (доручак, ручак, поподневни снацк, вечера):
Понедељак:
- Парена хељда. Кефир;
- Парна хељда;
- Кефир;
- Каша од хељде са сувим кајсијама;
Уторак:
- Хељда са шљивама;
- Хељда са поврћем;
- Кисело млеко;
- Каша од хељде Кефир.
Среда:
- Каша од хељде са нарибаном зеленом јабуком;
- Хељда Салата од шаргарепе;
- Кефир;
- Парена хељда. Кефир;
Четвртак:
- Парена хељда. Кисело млеко;
- Каша. Вхите Цаббаге Салад;
- Греен аппле;
- Хељда Кефир.
Петак:
- Хељда са кефиром;
- Каша од хељде Салата од шаргарепе;
- Грапефруит;
- Хељда са кефиром и зачинским биљем.
Субота:
- Хељда са кефиром;
- Каша. Цуцумбер;
- Кисело млеко;
- Хељда са сувим воћем.
Недеља:
- Каша од хељде са млеком 1%;
- Хељда и чаша кефира;
- Греен аппле;
- Кефир.
Дијета хељде 7 дана, користи се код куће
био је најефикаснији, не би требало да одступа од његовог
основни принципи. Са акутним осећајем глади дозвољено да пије
чашу кефира 1% или јогурт. Можеш јести зелено
јабука, ау самој каши додајте суво воће или 1 кашичицу
мед За недељу дана на хељдиној дијети, можете изгубити тежину за 5-8 кг
Исправан излаз
Да се трајно осигура резултат добивен код куће
Ако изгубите тежину, морате направити прави излаз из исхране.
Неопходно је помоћи телу да се прилагоди новим условима, и
такође не дозволите да се стомак поново повећа у величини. На излазу
њихова исхрана треба да настави да једе фракционисано.
Последњи оброк треба да буде најкасније до 19:00. Са оштрим смислом
Глад можете јести 1% кефира, јогурта, природног
јогурт, али не касније од 3 сата пре спавања. Дневна потреба
пијте најмање 1,5-2,5 литара чисте воде без гаса.
Током следеће недеље након дијете треба постепено
унесите јаја у своју исхрану, поврће без шкроба, немасно месо,
птица, риба. Не треба јести масне супе. Боље за вечеру
јести лагана, здрава јела. Можете наставити да једете хељду,
као у облику каше, иу другим варијацијама (посуда од хељде,
палачинке, пиринча од хељде). Једном недељно вреди организовати
Имам дан поста – на примјер, на кефиру. Ако придерживаться
све ове препоруке, а затим за време изласка из хељдиног дијета
не само да би се постигао постигнути резултат, већ и да се смањи на 2-3
кг
Контраиндикације
Упркос несумњивим користима за тело, дијета хељде
није погодан за све људе и има неке озбиљне
контраиндикације.
От гречневого метода похудения в домашних условиях
треба одбацити када:
- Период трудноће и дојења;
- Са дијабетесом у свим облицима;
- Са хипертензијом;
- За било које болести гастроинтестиналног тракта;
- Код гинеколошких болести;
- Са чир на желуцу;
- Са патологијом црева;
- Код повреда менструалног циклуса;
- Код алергијских или инфективних болести;
- Са индивидуалном нетолеранцијом на производ;
- За било које болести у акутној фази.
Колико можете ресетовати?
Храна са храном за недељу дана минус 7-10 кг, иако строга, али
прилично ефикасан. Његове очигледне предности су ниске.
трошак, јер се мени дијета за седмицу састоји од најједноставнијих и најједноставнијих
доступним производима, као и минималним напорима за кување
Главно јело – хељда каша, која се не сме кухати, али
стеам уп Уз стриктно поштовање свих услова у исхрани, као што је, немојте
једите после 19:00, пијте пуно воде, не користите забрањено
продукты, можно всего лишь за неделю похудеть на 5-10 кг
Резултат губитка тежине зависи од индивидуалних карактеристика.
организам, пол, старост, почетна тежина и ниво
физичка активност. Редовним физичким напором
Резултат исхране ће премашити сва очекивања. Има случајева када
успео је да изгуби 12 кг са храном од хељде.
Стога, како би се смршавила, потребно је водити активан начин живота,
дуго шетати, бавити се спортом.
Рецепти
У менију једе од хељде за 7 дана главно јело
је каша од хељде на пари, коју треба конзумирати
дневно
Каша од хељде
Ингредиенты:
- Буцквхеат гроатс;
- Вода
Метод припреме:
- Прођите кроз гриз, пажљиво уклоните црне житарице
испрати чистом водом; - Сипајте житарице кључалом водом у омјеру 1: 2.
- Покријте поклопцем, замотајте лонац у топло ћебе и оставите га
инсистирати до јутра.
На излазу из гречневой диеты можно включить в свой
дијета је укусна, храњива и здрава јела, рецепти
које су прилично једноставне:
Печена посуда од хељде
Ингредиенты:
- Хељда;
- Ватер;
- Оатмеал;
- Природни јогурт;
- Дриед априцотс;
- Прунес
Метод припреме:
- Сипати хељду топлом водом (однос 1: 2) и оставити
инсистирати на ноћи. - Дробно исецкати суве шљиве и сухе кајсије.
- Мешати док глатка паста хељда, сухе кајсије,
суве шљиве, зобене пахуљице и јогурт. - Ставите масу у форму.
- Пеците у двоструком котлу док се не омекша (око 20%)
минута)
Хељда са поврћем
Ингредиенты:
- Хељда;
- Онионс;
- Царротс;
- Бугарски бибер;
- Вегетабле оил;
- Зелени
Метод припреме:
- Хељда у посуди, прелијте топлом водом
(Однос 1: 2). - Загрејати и кухати на лаганој ватри.
- Лук огуљен, исецкан на мале коцке.
- Ољуштите шаргарепу, три на грубљем.
- Паприка је очишћена од семена, исечена на мале траке.
- Пржите поврће у тави са малом количином
биљно уље 5 минута. - Бацити поврће у кашу, кухати док није готова (отприлике
10 минута), уз повремено мешање. - Пре сервирања поспите фино исецканим зељем (копар.
першун, зелени лук по укусу).
Палачинке од хељде
Ингредиенты:
- Буцквхеат гроатс;
- Кефир 1%;
- Ан аппле;
- мрква;
Метод припреме:
- Код хељде додати топлу воду (омјер 1: 2), оставити је на
инсист. - Очистимо шаргарепе од коре, јабуке из коре и семена, три
велики гратер. - Помијешајте хељду са нарибаном јабуком и мрквом, додајте
кефир, мешајте док не постане глатка. - Кашичица је раширила на лим за печење, покривена храном
папир. - Пећемо у загрејаној рерни 15-20 минута док не скувамо.
Каша од хељде с молоком
Ингредиенты:
- Буцквхеат гроатс;
- Млеко 1%.
Метод припреме:
- Исперите водом хељду.
- Сипајте у посуду, улијте 1 чашу топле воде, кувајте док
док вода не испари. - Улијте у посуду 1 чашу млека 1%, ставите до кључања и
гасите гас.
Више дневних рецепата за одржавање резултата
овде губитак тежине и нормализација метаболизма:
Резултати
Строга дијета хељде за губитак тежине од 7 кг је добила много
одушевљена повратна информација. Његов једноставан електроенергетски систем укључује
свакодневна употреба парних житарица, једноставна за употребу
кућни услови. Резултати многих людей, похудевших на гречневой
исхрани, доказати њену ефикасност.
