Дијета јаја и наранче: менији, рецепти

  • 1 Како изгубити тежину на дијети са наранчастим наранчама?
    • 1.1 Шта могу да једем?
    • 1.2 Трајање
  • 2 Менији за 7 дана са рецептима
  • 3 менија са јаја-наранџастом дијетом за 4 недеље
  • 4 Колико можете смршати?

Један од најоригиналнијих и најефикаснијих начина да изгубите тежину –
јаја-наранџаста дијета коју је развио познати нутрициониста
Маргарита Краљица. Постоји много варијанти овога
метода мршављења: од строге тродневне моно дијете, која омогућава
за хитне случајеве да изгубите 2-3 кг вишка килограма, до
дугачак месечни хранљиви курс, захваљујући
који се могу ријешити до 15 кг.

Како изгубити тежину на дијети са наранчастим наранчама?

Дијетање јаја и наранче Маргарита Королева вам омогућава да изгубите тежину
месечно за 15 кг. Дијета се темељи на компетентности
однос поморанџи и јаја, који ће у комбинацији дати осећај
засићење, обогаћују тело благотворним витаминима и минералима, и
такође убрзава метаболизам, што ће довести до губитка тежине. Пре
почните да пратите дијету с наранчастим наранчама, свакако
побрините се да нема алергијских реакција на главна два
производ ове методе губитка тежине. Дозвољена је замена наранџе
на грапефруитс.

Јаја су високо пробављиви протеин који садржи фосфор, магнезијум, гвожђе,
калијум, цинк, витамини групе Б, А, Д, Е. Редовна употреба у
јаје мени скратити пиринча удара.

Наранџе – цитрусно воће које садрже многе корисне
витамини и минерали: фосфор, натријум, калцијум, калијум, цинк,
магнезијум, гвожђе. Помаже смањити холестерол, ојачати
кардиоваскуларни систем и имунитет.

Основна начела исхране:

  • Строга три оброка дневно. Све врсте грицкалица
    су забрањени.
  • Редослед оброка се не може мењати (на пример,
    користити за доручак оно што је приказано за вечеру).
  • Први оброк дана треба почети цитрусима.
    воће које узрокује контракцију мишића желуца и смањује га
    волумен.
  • Сваког дана треба пити 2-2,5 литара течности (вода, зелена
    чај или кафа без шећера) да убрза метаболизам.
  • Забрањено је додавати сол приликом кувања.
  • Масти и уља треба потпуно искључити из исхране.
  • Изузетак за време алкохолне дијете са наранчастом јајетом
    пића која нису само калорије, већ и погоршавају апетит.
  • Поврће треба кувати у води, а не у бујону.
  • Приказане производе могуће је користити у свим количинама, ако
    њихова тачна јачина није назначена у менију за недељу дана.
  • Последњи оброк треба да буде најкасније до 18:00.

Шта можете да једете?

Егг-оранге дијета за мршављење омогућава мени
Следећи производи, поред јаја и поморанџи:

  • Немасно месо (зец, телетина, говедина);
  • Месо живине без масти (ћуретина, пилетина);
  • Ниска масна риба (ослић, полук, штука);
  • Млечни производи без масти и ферментисани млечни производи (сир, сир, кефир,
    природни јогурт);
  • Лако шкробно поврће (репа, шаргарепа, купус, спанаћ,
    броколи, краставци, парадајз);
  • Зелени (копар, першун, цилантро);
  • Незаслађено воће и бобице (грејпфрут, крушка, јабука, вишња,
    рибизла);
  • Кафа, чај (црни, зелени, биљни);
  • Сушени (тост, крекери) целог зрна или ражени хлеб;
  • Мед (не више од 2 кашичице дневно).

Трајање

Дијета јаја и наранче има неколико различитих варијација.
Строга монодиет је дизајнирана за 3 дана (мени се састоји од 4 кухана
протеини и 1 наранџасти, подељени у 6 оброка, за које
Можете изгубити тежину за 3 кг. Мање строга верзија наранџе
дијета траје 7 дана (у храну је дозвољена не-скробна храна
поврће, кувано месо, немасну рибу и живину), за које можете
ослободите се 6-9 додатних килограма.

Максимално трајање усклађености са дијетом са наранчастом наранчом је 4 седмице.
Месец дана на јаја-наранџастој дијети, можете изгубити тежину за 15 кг
поштовање свих основних правила. Поновите ову методу губитка тежине
можда шест месеци касније. Инише од мјесец дана слиједити ову методу
Не препоручује се уклањање вишка килограма како би се избегло успоравање
метаболички процеси.

Мени за 7 дана са рецептима

Доручак у свим данима јаја-наранџасте исхране је исти и састоји се
од пола наранџе и 1-2 јаја (тврдо кувана, меко кувана, пржена јаја). Цан
попијте шољицу каве или зеленог чаја, али без
шећер и други адитиви (крема, сируп).

Узорак јеловника за 7 дана уз дијету с наранчастим наранчама
(обед, ужин):
Понедельник:

  • Било која врста воћа по укусу;
  • Парени бифтек.

Парени бифтек:

Стейк из говядины на пару

Ингредиенты:

  • Говеђа усна;
  • Баи леавес;
  • Црни бибер у грашку;
  • Сок од лимуна.

Метод припреме:

  1. Месо темељито исперите, мало одбијте тако да постане мање
    тоугх.
  2. Поспите месо соком од лимуна, додајте ловоров лист, црни
    бибер у грашак, оставити да се маринира 20 минута.
  3. Кухајте одрезак у лаганом шпорету пре 20 минута
    спремност

Уторак:

  • Кувани пилећи филе;
  • Салата “Брусх”. 1 тоаст 2 јаја. 1 оранге.

Салата “Четка”

Салата “Четка”

Ингредиенты:

  • Бели купус;
  • Беетс;
  • Сок од лимуна.

Метод припреме:

  1. Огулите репу, исперите, нарежите велики
    гратер.
  2. Оперите купус, исеците.
  3. Мијешајте поврће у посуди, зачините соком од лимуна.

Среда:

  • Тост Сир (без масти). 1 парадајз;
  • Запечени пурећи филе.

Запечени пурећи филе

Запечени пурећи филе

Ингредиенты:

  • Ћурећи филе;
  • Сок од лимуна;
  • Зачини према укусу.

Метод припреме:

  1. Исперите месо живине, утрљајте са зачинима, поспите лимуном
    сок, оставите да се маринира 20 минута.
  2. Месо умотајте у фолију, пеците у загрејаној до 180 степени.
    пећница 20 минута.

Четвртак:

  • Иноће (било које врсте по укусу);
  • Салад леавес. Месо кунићког зеца.

Месо кунићког зеца

Месо кунићког зеца

Ингредиенты:

  • Бунни раббит;
  • Инатер;
  • Зачини према укусу.

Метод припреме:

  1. Испрати зеца под текућом водом, исећи на комаде,
    послати у таву.
  2. Прелијте месо водом тако да покрива зеца 2 цм,
    додајте зачине по укусу (суво биље, ловоров лист, папар унутра
    грашак).
  3. Загрејати, смањити гас и пирјати на лаганој ватри
    50-60 минута испод поклопца.

За време одржавања јаја-наранџа дијета је забрањена
додавање уља и соли јелима, али могу се користити зачини
(зачини, суво биље).

Петак:

  • 2 кувана јаја. Инегетабле стев;
  • Хецк стеамед. Салад леавес. Оранге

Инегетабле стев

Инегетабле стев

Ингредиенты:

  • Скуасхес;
  • Бугарски бибер;
  • Царротс;
  • Онионс;
  • Томато пасте;
  • Зачини према укусу.

Метод припреме:

  1. Бибер за уклањање семена, шаргарепе и лука од коре. Испери
    поврће.
  2. Нарежите на лук, шаргарепу и коцкице тиквица, папричице.
  3. Баците поврће у посуду, додајте 1 кашику парадајза
    пасту, залити водом тако да покрива поврће 1-2 цм.
  4. Прокухајте, додајте зачине, смањите топлоту и пирјајте
    медленном огне 30 минут до спремност

Према дијететама с наранчастим наранчама, прелазите на поврће
Биљно уље је забрањено.

Субота:

  • Свако воће по укусу;
  • Салад леавес. Парени телећи одрезак

Парени телећи одрезак

Парени телећи одрезак

Ингредиенты:

  • Телетина;
  • Црни бибер;
  • Суво биље;
  • Лимун

Метод припреме:

  1. Исперите месо, благо одбијено, тако да постане мекше, утрљајте
    зачини.
  2. Одрежите лимун на кришке, ставите га на врх меса.
  3. Кухајте одрезак у лаганом шпорету пре 30 минута
    спремност

Недеља:

  • Кувани пилећи филе. Кухано поврће (репа, мрква);
  • Ининаигретте.

Ининаигретте

Ининаигретте

Ингредиенты:

  • Беанс;
  • Беетс;
  • Царротс;
  • Онионс;
  • Купус;
  • Сок од лимуна.

Метод припреме:

  1. Кухајте мркву и репу, огулите, изрежите
    мале коцке.
  2. Пасуљ кувајте, додајте поврћу.
  3. Огулите лук, ситно исецкајте, додајте салату.
  4. Нарежите купус, додајте салату, зачините лимуном
    сок, добро промијешати.

Према правилима јаја-наранџасте дијете у винаигретте се не може додати
кромпир и биљно уље. Дијетално уље
треба заменити лимуновим соком.

Мени са дијетом од јаја-наранче за 4 недеље

Дијета јаја и наранче у европској верзији траје 4 седмице.
Током овог периода, можете изгубити тежину за 15 кг, посматрајући све главне
принципи (конзумирање најмање 2 литре воде дневно, једење
само 3 пута дневно, искључујући сол из исхране, итд.). Слично
Дијета свих 4 тједна јаја-наранчаста дијета само за доручак. Ин
током месеца на празан стомак треба јести 1 наранџасто, а затим пар
кувана или кувана јаја у облику пржених јаја,
омелеттес

Сваке недеље дијета са наранчастим наранчама има своју
Карактеристике:

  • 1 неделя яично-апельсиновой диеты – Позволяет
    губе на 5-6 кг. Састоји се од употребе једног оброка
    сложени угљени хидрати (поврће, воће), а за други – протеин
    производи (месо, перад, риба).
  • 2 неделя яично-апельсиновой диеты
    Губитак тежине се наставља, можете се отарасити 3 кг. Други мени
    недељама као прво.
  • 3 неделя яично-апельсиновой диеты
    Губитак тежине је фиксан, “оставља” још 3 кг. 1 дан
    користите други незаслађени плод, 2. дан – не-скробасто
    поврће (може се кухати на пари, кувати, или у салатама), 3. дан –
    воће и поврће, на дан 4 – риба са поврћем, на дан 5 – пилетина
    месо без коже са поврћем, 6. и 7. дан – воће у неограниченом
    количине.
  • 4 неделя яично-апельсиновой диеты – Правильный
    излаз, при чему можете изгубити тежину за још 2-3 кг. Диет
    шири. Дозвољено је користити за 1 протеин оброка
    производи (месо, риба, перад) у комбинацији са поврћем (као у сиру)
    и термички обрађени) и 1 незаслађени плод.

Инажно помнить, для достижения максимального результата
губљење тежине, да последњи оброк треба да буде најкасније до 18:00, и
перекусы строго су забрањени. Са појачаним осјећајем глади, можете
пијте чај или кафу без шећера. Ин течение дня следует выпивать не
мање од 2 литра течности.

Колико можете изгубити тежину?

Дијета јаја и наранче је учинковит начин да се ријешите
овервеигхт. Инсего за 3 дня, придерживаясь строгой монодиеты можно
ослободите се 2-3 килограма вишка. Иныдержав 7 дней на методе
мршављења од Маргарите Краљице, можете “рећи збогом” од 6-9 кг, у
зависно од почетне тежине. Може се постићи 4 седмице
невероватни резултати губе на тежини на 15 кг.

Губитак тежине код куће на месец дана
Дијета са наранчастом наранчом ће бити најпродуктивнија ако
повећајте дневну вежбу. Биће довољно
јутарње вежбе, дуге шетње на свежем ваздуху,
одбијање кориштења лифта. Ино время низкокалорийной
не препоручује се интензивна физичка активност
лоад. Повећајте их на излазу да бисте избегли поновну употребу.
сет “отишао” ектра поундс.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: