- 1 Како изгубити тежину на дијети лимуна
- 1.1 Инрсте исхране лимуна
- 1.2 Мени
- 1.3 Рецепти
- 2 Ресултс
Један од ефикасних метода губитка тежине је
дијета лимуна. Звучно име говори за себе, главно
прехрамбени производ је лимун, богат витаминима групе Ц, ПП, Е, Д, А,
Б1, Б2, Б5, Б6. Бројне студије су то доказале
Киселина у лимуну спречава апсорпцију масти и
побољшава покретљивост црева, што благотворно делује на
рад пробавног система. До данас, представљено
широк избор дијета од лимуна, од тврдог до максималног
штедећи, дозвољавајући у кратком времену да изгубе тежину и
постићи слимнесс.
Contents
Како изгубити тежину на дијети лимуна
Дијета лимуна је популарна не само у широком
масе, али и међу славним личностима. Он пример, певачица Беионце
захваљујући њој, за 3,5 недеље изгубила је 9 килограма. Басиц
Производ ове методе мршављења је лимун. Слимминг
узима се сок од свежег цитрусног воћа, из којег се припрема
разна пића (на пример, са ђумбиром, медом).
Тешке опције лимун дијета сугеришу да једете
приказано је само пиће током дана и нежне опције
дозволите само унос 1 шољице пића сат времена пре оброка.
Онјлакша верзија ове методе ослобађања од вишка
тежина – класика, у којој нема апсолутно никаквих ограничења
дијета Можете јести на уобичајен начин, укључујући и оброке на местима
цатеринг.
Не постоји временско ограничење за задњи оброк
уз благи начин исхране лимуна, али и за ефективно губљење тежине
треба јести најкасније 3 сата прије спавања. Интензивно физичко
оптерећење ће такође допринети брзом одлагању
овервеигхт.
Међутим, као и свака друга техника за мршављење, дијета лимуна
има бројне контраиндикације, па пре него што почнете
треба консултовати лекара.
Контраиндикације:
- Алергијске реакције на цитрусе;
- Повећана киселост желуца;
- Болести гастроинтестиналног тракта (улкус, гастритис,
панкреатитис, упала жучне кесе); - Болести бубрега (присуство бубрежних каменаца);
- Свака болест у периоду погоршања;
- Током периода рехабилитације након операције;
- Трудноћа и дојење;
- Деца, тинејџери, старост.
Инрсте дијета лимуна
Постоје многе варијације у исхрани лимуна, свака од њих
која има своје карактеристике (трајање, разноликост
ратион):
Классическая лимонная диета, разработанная
Амерички нутрициониста Цхонг је у уобичајеној исхрани. Не
требует никаких изменений и запретов в дијета Суштина класика
опција – свакодневна употреба лимунске воде. Припремам пиће
како следи: сок се истисне из лимуна и помијеша са
воде (пропорције 1 лимун на 1 чашу воде). Феатуред Дринк
потребно је пити у волумену (мјера 1 чаша), једнако броју дана
дијете. Он пример, првог дана треба да попијете 1 шољу лимуна
воде, на дан 5 5 чаша, на дан 11 – 11 чаша пића.
Инажан услов исхране – пиће треба бити строго 1 сат раније
унос хране. Трајање класичне верзије дијете 14
дана Фор то време можете изгубити тежину за 3-4 кг.
Жесткая диета длится 2 дня. Фор то време можете
губе тежину за 3-5 кг. Састоји се од потпуног одбацивања хране.
Дозвољено је да пије само лимун. Реади дринк
треба да се у потпуности конзумира током дана, следећег дана
треба да скухамо свеже.
Лемон Дринк Реципе
Састојци:
- Лимун 7 ком;
- Природни мед 1 жлица. л.;
- Црвена паприка 1 кашика;
- Инода 1.5 литара.
Метод припреме:
- Истисните сок из лимуна.
- Додајте мед и црвену паприку, помешајте.
- Разблажите пиће са 1,5 литара воде.
Кефирно-лимонная диета продолжается 2 дня и
помаже да се смрша за 3-5 килограма. Користи се
доручак, ручак и вечера 0,5 лимуна и 500 мл кефира 1%. Осим тога
пиће ферментисаног млека, показује употребу негазиране воде у
неограничене количине.
Лимонно-медовая диета длится 2 дня, позволяет
губе на 3-4 кг. Користи се искључиво
пиће од лимуна и меда током дана. Фор дневну количину пића
узето: 3 литре негазиране воде, са којом се меша
свеже исцијеђени сок од 15 лимуна и 50 грама природног меда. Он
Следећег дана се припрема свеже пиће.
Лимонно-имбирная диета заключается в
употреблении напитка из лимона и имбиря за 1 час до унос хране. Фор
2 недеље уз помоћ пића “слимнесс” можете изгубити тежину за 2-3
фунти. Тешка верзија исхране лимун-ђумбир траје 2 дана.
Дијета се састоји искључиво од 2,5-3 литара пића, што
Потребно је пити 1 чашу свака 2-3 сата.
Лемон Гингер Дринк Реципе
Састојци:
- Корен ђумбира 5 цм;
- Лимун 0.5 ком;
- Инода 0,5л.
Метод припреме:
- Испирање ђумбира, решетка.
- Ставите ђумбир у тави, додајте воду, доведите до
прокухати, гасити и оставити да стоји 15 минута. - Стисни сок лимун, помешајте са пићем.
Щадящая лимонная диета рассчитана на 7-14 дней,
за које можете изгубити тежину за 5-6 кг. Форключается в ежедневном
користити током дана (1 сат пре оброка) сок од лимуна
разређен са водом, у дневној запремини једнакој 3 шоље. Осим тога
приказано пиће, поврће без шкроба дозвољено је у менију
(мрква, краставац, паприка, парадајз, купус), укусно воће и бобице
(јабуке, крушке, шљиве, киви, наранче), кисело млијеко с ниским удјелом масти
производи (кефир, свјежи сир, природни јогурт), немасно месо и перад
(говедина, пилетина, ћуретина), немасна риба (ослић, полук, штука), и
такође ораси (не више шака по дану). При кувању
месо и риба за мршављење обавезно додајте лимун
полет и лимунов сок. Пијте током дана када вам је потребна вода (1,5-2
литара), и чај без шећера (зелени, биљни).
Мени
Нежна дијета лимуна за мршављење – мени за 5 особа
дана (доручак, ручак, вечера):
1 дан:
- Омлет на пар од 2 јаја. Томато;
- Рибља чорба од шарана са рибљим комадима;
- Иниеннесе цхицкен. Салата од белог купуса.
2 дан:
- Крављи сир, зачињен природним јогуртом;
- Форпеченный карп с помидорами, шпинатом, брокколи;
- Кувани ћурећи филе. Грчка салата.
3 дан:
- 1 меко кувано јаје. Лемон јелли;
- Бротх. Парене говеђе котлети;
- Инегетабле стев. Рибљи суфле.
4 дан:
- Пудинг од сира;
- Окросхка Ћуретине са пилетином на пари;
- Хецк стеамед. Ининаигретте.
5 дан:
- Муесли са сувим воћем;
- Греен борсцхт Парени пилећи филе;
- Цхеесецакес са орасима и грожђицама.
Према правилима штедљиве исхране, 1 сат пре сваког
унос хране треба попити 1 чашу лимунске воде. Ин
током дана треба пити негазирану воду, чај без шећера.
Рецепти
Форпеченный карп
Састојци:
- Царп;
- Лимун 2 комада;
- Лук 2 ком;
- Салт;
- Зачин за рибу;
- Кисела павлака без масноћа.
Метод припреме:
- Очистите рибу из љусака, уклоните унутрашњост и шкрге, исперите
под текућом водом. Онтереть специями и солью, сделать надрезы на
труп, оставите да маринирате 30 минута. - Оперите лимун, исеците на пола прстена. Огулите лук,
исећи на пола прстена. - Маринирана риба размазати павлаку са обе стране, у резове
ставите кришке лимуна, лук у трбушну шупљину. - Покријте лим за печење фолијом на такав начин да
ивице одбојника које ће спречити настале
сок. - Пошаљите рибу да пече у рерни загрејаној на 180 степени
30 минута. Спремност је одређена златним
цруст.
Обавезно укључите у свој мени када је дијета сочна и укусна
печени шаран.
Виеннесе цхицкен
Састојци:
- Пилећи филе 1 кг;
- Лимун 0.5 ком;
- Бреадцрумбс 5 жлице. л.;
- Пилећа јаја 2 ком;
- Брашно 2 кашике. л.;Инзбить куриные яйца
- Биљно уље 2-3 кашике. л.;
- Салт;
- Пеппер
Метод припреме:
- Исперите пилећи филе, исечен на комаде, со и бибер,
поспите свежим лимуновим соком и ставите у фрижидер
маринирати 1 сат. - Беат еггс. Комадићи пилетине прво се уваљују у брашно, а затим у
јаја, а затим у крушним мрвицама. - Пржите комаде меса са обе стране на загрејаном
посуда за биљно уље до златно смеђе боје. - Пржене комаде меса пренесите на посуду за печење, положену
пергамент папир. - Пошаљите пециво у претходно загрејану пећницу на 180 степени
10-15 минута док не буде спремно.
Виеннесе цхицкен или «Бакхендель» — популярное блюдо
Аустријска кухиња, која се препоручује укључити у ваш мени када
дијета
Лемон Јелли
Састојци:
- Сок од лимуна 100 мл;
- Инода 500 мл;
- Кора лимуна 15 гр;
- Желатин 10 г;
- Шећер 200 гр.
Метод припреме:
- Ин кастрюлю отправить измельченную цедру, сахар, сок лимона и
воду, доведе до прокухавања, смањити гас и кувати 10 минута
потпуно растварање шећера. - Уклоните из топлоте, додајте желатину, промешајте, охладите.
- Прелијте посуде, пошаљите их у фрижидер док се не напуни
замрзавање 3 сата.
Резултати
Мишљење мршављења на дијети са лимуном каже да за две недеље,
ако једете чашу лимунског напитка сат времена пре оброка, можете изгубити тежину
на 4-5 килограма. Круте дијете као што је кефир-лимун,
лимун-ђумбир, лимун-мед помажу да се одбаци за 2
дана до 2-3 килограма, и стога су веома популарни
за хитан губитак тежине, на пример, пре празника.
Предлагаем Инам ознакомиться с некоторыми фото похудевших на
штедљива верзија предложене исхране, гледајући фотографију пре и после
усклађеност са методологијом:
