- 1 Суштина исхране
- 1.1 Дозвољени производи
- 2 Менији
- 2.1 Рецепти дијетне супе од поврћа
- 3 Исправан излаз
Прва јела су основа правилне исхране. Регулар
употреба првих оброка побољшава покретљивост црева, стимулише
производњу желучаног сока, храни тело са дијеталним влакнима.
Прво јело благотворно делује на слузокожу.
гастроинтестиналног тракта услед топлотне обраде чврстог материјала
хране. Међутим, супе и борсхти нису само корисни
здравља, али и за бројку. Недавно невероватно популаран
дијета на поврћу. Предност ове дијете је
одсуство гладовања, које не може бити срећно губљење тежине. Има их
дијета вријеме може бити било који број и истовремено брзо изгубити тежину, али
само супе од поврћа.
Contents
Суштина исхране
Растемо на поврћу супе на 5-8 килограма за само недељу дана.
Строгая диета на супах овощных заключается в
користити током дана искључиво први курс у
неограничене количине. Можете јести са дијетом чак и за ноћ. Он
ефективног губитка тежине, утичући на састав првог курса. Поврће
супа за мршављење је направљена од добро дефинисаних производа,
који је калоријски садржај негативан. Он их переваривание организм
троши много више енергије. Поред тога,
Тело је обогаћено благотворним витаминима и минералима.
Поврће суп для диеты обладает мягким мочегонным и слабительным
ефекат који повољно утиче на губитак тежине. За оне који
не воли да стоји на штедњаку, концентриране супе су погодне
губитак тежине Међутим, препоручује се да се кува прво јело за исхрану.
сами, бирајући само природно поврће. Додај
масно месо и масноћа су забрањени. Благо дозвољено
додајте со или зачине својим зачинима
биља.
Щадящий вариант диеты заключается в
користити, поред поврћа за супу за мршављење, и друго
производи (поврће, воће, немасно месо, живина), али само
строго дефинисане количине. За недељу дана по опрезу
Можете се отарасити 4-7 додатних килограма. Између
оброцима се препоручује свакодневно пити прочишћену воду, а не
мање од 1,5 литара.
За ефикасан губитак тежине препоручује се повећање диете
ниво физичке активности, вежбање, спорт,
одбити да користи лифт. Поновите ову дијету
може бити недељу дана касније. Међутим, овај метод је погодан за губљење тежине
не све. Прехрана на поврћу се не препоручује особама које пате
болести гастроинтестиналног тракта, као и бубрега и
јетре.
Пермиттед Продуцтс
Кухање јуха од поврћа за мршављење са дијетом може бити ван
Следећи производи:
- Све врсте купуса (бела, прокељ, боја);
- Броколи;
- Краставци;
- Томатоес;
- Беетс;
- Царротс;
- Целер;
- Спинацх;
- Соибеанс;
- Пеа;
- Гингер;
- Бугарски бибер;
- Гарлиц;
- Онионс;
- Зелени;
- Авоцадо;
- Маслина, биљно уље;
- Зачини и зачини;
- Биљни бујон у коцкама.
Уз штедљиву верзију дијете у менију, додатно
дозвољено:
- Говедина са ниским садржајем масти;
- Цхицкен скинлесс;
- Воће и бобичасто воће (углавном диње и тиквице: лубенице, диње);
- Обрано млеко.
Мени
Приликом штедње прехране, можете јести јухе од поврћа
Неограничено током дана. Додатно дозвољено
производе треба конзумирати строго у одређеном износу.
Спаринг исхрана на поврћу супе – мени на
недеља:
Понедељак:
- Поврће суп с сельдереем. Плодови тикве 1,5 кг.
Уторак:
- Крем супа од шаргарепе. Лагано шкробно поврће и зеленило 1,5 кг.
Среда:
- Крем јуха од парадајза. Поврће (углавном краставци) 700 гр.
Воће 700 гр.
Четвртак:
- Схцхи Воће 700 гр. Поврће 700 гр. Чашу млека ноћу.
Петак:
- Поврће суп-пюре. Кувана пилећа прса или говедина
500-800 гр.
Субота:
- Супа са карфиолом и репом. Поврће 700 гр. Боилед
говедина или пилећа прса 500 гр.
Недеља:
- Јуха од цвекла Пола шоље куваног браон пиринча. Фруит
Сок од 1 литра.
Дијететски рецепти од поврћа
Поврће суп с сельдереем
Ингредиенты:
- Стабљика целера 7 ком;
- Пориб 1 цм;
- Кадуља сломљена 1 кашика.
- Маслиново уље 2 кашике;
- Салт;
- Пеппер;
- Бујон без масти 600 мл.
Метод припреме:
- Стабљике целера и празилука се оперу, нарежемо на мале
комада. - Он разогретой с оливковым маслом сковороде пассировать
сецкани празилук 15 минута док се не омекша, повремено
мешањем. - Додајте жалфију и сецкани целер, кувајте још 5
минута - Ставите сос у лонац, прелијте јуху, со,
папар, доведе до кључања и кувати 15-20
минута - Пре сервирања јело можете декорисати босиљком по укусу.
Схцхи
Ингредиенты:
- Купус 0,5 грла;
- Мрква 2 комада;
- Лук 3 ком;
- Бугарска паприка 1 ком;
- Парадајз 5 комада;
- Салт;
- Пеппер;
- Зелени по укусу.
Метод припреме:
- Ољуштити лук и шаргарепу, семе од паприке. Испери
поврће. - Нарежите купус, нарежите мркву, исеците паприку
пола прстена, нарезане на коцкице и парадајз. - Ставите поврће у посуду, сипајте Стрмих 2,5 литара
кипућу воду, доведе до кључања и кувајте 20-25 минута
док не буде спремно. - Со, бибер, додајте сецканом зеленом укусу,
кувајте још 3-4 минута.
Поврће суп-пюре для диеты:
Ингредиенты:
- Парадајз 4-5 комада;
- Сок од парадајза 0.5 литара;
- Басил;
- Крем 2 кашике;
- Маслац 2 кашике.
Метод припреме:
- Оперите парадајз, исеците на комаде, ставите
пан. - Залить томатным соком, томить на медленном огне 30 минута
- Додајте босиљак у смешу, млевен у блендеру.
- Сипајте смјесу у посуду, додајте крему и маслац,
прокухати, угасити гас, промешати.
Крем супа од шаргарепе
Ингредиенты:
- 3-4 шаргарепе;
- Лук 1 комад;
- Семена коријандера 1 кашика;
- Маслиново уље 1 тбсп.
- Сок од лимуна;
- Салт;
- Пеппер;
- Лентен бротх.
Метод припреме:
- Огулите мркву и лук, исјецкајте на мале
комада. - Он разогретой с оливковым маслом сковороде обжарить до
транслуценција лук са семеном коријандера. - Додати сецкану мркву луку, гулити 5 минута,
периодически мешањем. - Ставите поврће у посуду, сипајте бульоном, варить на
медленном огне 20 минута - Готову супу прелијте мешалицом. Додајте со, бибер,
сок од лимуна по укусу, помешајте. - Улијте у крем супу још 0.5 литра бујона, завирите,
выключить газ и дать настояться под крышкой пару минута
Исправан излаз
Уз помоћ исхране на поврћу можете приметно променити,
губитак тежине за недељу дана на 4-8 фунти. Међутим, да бисте сачували
губитка тежине, као и да се избегну проблеми са
гастроинтестиналног тракта, док се строго држе верзије дијете
супе од поврћа, треба ти прави излаз. За недељу дана тело
Некада сам добијао меку храну, па после овога
Методе губитка тежине категорички прелазе на уобичајену исхрану
не могу.
У првој недељи треба да наставите да једете супе од поврћа
ручак и вечера. Он завтрак можно употреблять жидкие каши (овсяную,
просо, јечам). У првим данима постепено се додаје исхрана.
поврће, али у облику варива, пирјаног или печеног. 3-4 дана касније
треба диверзификовати исхрану немасних млечних производа и ферментисаног млека
производа. Чврста храна (салате, свеже воће, месо, риба)
треба да се мало по мало дода у ваш мени на крају прве недеље када
Из строгих дијета.
Нежна дијета на поврћу супе за мршављење
укључује употребу чврсте хране (свеже поврће и воће), и
јер је излаз из ове методе губитка тежине мање строг. У реду
да би се избегло враћање килограма који су одступили, препоручује се
елиминисати из исхране или смањити употребу
печена и масна јела, свеже пециво и слаткиши, висококалорични
десерти и брза храна. Да би одржали свој облик, боље је да наставите
користити једном дневно, на пример, за ручак или вечеру, за супу од поврћа
губитак тежине Да би се избегло прогушење коже и губитак мишићне масе током
губитак тежине захтева редовно вежбање (ходање
шетње, часови фитнесса, пливање).
