Изванредна исхрана има бројне значајне предности, међу којима
што је углавном брзи губитак тежине. Међутим
значајна ограничења у исхрани
мршављења, може негативно утицати на стање
здравља Тоако се држати дијете 14 дана, и
да би се исправно извукао, научит ћете у овом чланку.
Садржај
- Припрема за дијету
- Диет мену авесоме
- Излаз из исхране супер
- Резултати исхране су одлични
- Предности и мане исхране су сјајне
- Препоруке за дивну исхрану
Тоорисници су развили “Фуцкинг” систем мршављења.
социјалне мреже. Постала је веома популарна за кратко време,
јер даје брзе резултате у губљењу тежине. Да се сведе на
Да би се смањила вероватноћа компликација, требало би да се упознате са правилима и
карактеристике исхране су сјајне.
Contents
Припрема за дијету
Главно правило овог система мршављења је прелиминарно
обуку, која је у складу са посебном исхраном
напајање. Ово је да би се осигурало да пробавни систем не
доживио стрес током исхране. Обука треба да буде укључена
током недеље пре почетка исхране.
Мере припреме за дивну исхрану су:
- Елиминисати из исхране пржену, слану, масну храну;
- Смањити количину производа од брашна;
- Смањите шећер у исхрани на минимум;
- Укључите више поврћа и воћа у мени;
- Смањите потрошњу меса, млека, јаја и друге хране.
животињског порекла; - 1-2 дана пре исхране, направите дан поста, конзумирајући
само текући производи за храну (ферментисана млечна пића, бујони,
биљни чајеви; - Једите више влакана, која су садржана у влакнима
поврће, мекиње; - Сваког дана једите прегршт орасима.
Диет мену авесоме
Дијета се наставља 14 дана, током којих би требало
строго се придржавајте постојећих смерница за избор, припрему и
количина хране. Сваки производ који није наведен у менију је
забрањено. Забрана се односи и на зачине (ако их нема
друге индикације), со, шећер.
Дијета прве седмице:
- Первый день. Неограничено дозвољено
количина зеленог чаја. Боље је изабрати квалитетан чај
Тоинеска или јапанска производња. Закујте пиће
препоручује се пре употребе. Можете побољшати укус чаја
сок од природног лимуна. Ако глад провоцира јаку
неудобност, природном меду није дозвољено више од једног чаја
жлице. - Второй день. Треба пити кефир
чији садржај масти није већи од 1%. Једнодневни избор производа
јер пиће дуже од 1 дана може
изазивају проблеме са варењем у облику затвора. Дозвољено
запремина – не више од једног литра. Тоефир се може заменити или комбиновати
са природним јогуртом без воћа и других адитива. - Третий день. Само дозвољено
минерална вода без гасова у запремини не већој од 1,5 литара. - Четвертый день. Може пити
минералне воде, али без ограничења у количини.
Треба да једете и јабуку било које врсте. Може се пећи
пећницу или решетку. - Пятый день. Производ овог дана
је млеко, чији садржај масти не би требало да пређе 2,5%.
Максимална запремина – 1 литар. - Шестой день. Зелени чај
запремина (може бити са лимуном). - Седьмой день. Литар млека са процентом
не више од једне масти.
Дијета друге седмице:
- Первый день. Слане јабуке у
износ од 3 комада (симиренко, Антоновка, Гранни-Смитх, крушка,
боровинка). Могу се јести и сирови и печени. Фор
укус можете додати мало цимета. - Второй день. Тоефир или јогурт није
више од једног литра, садржај масти не већи од 1%. - Третий день. Фресх Салад
краставци, који се могу напунити маслиновим уљем и свежим соком
лимун. - Четвертый день. Зелени чај, који
Можете засладити природним медом (не више од 1 кашичице). - Пятый день. Млеко није више од литар
садржај масти од 1%. - Шестой день. 2 јабуке
форма. - Седьмой день. Минерална вода без
ограничења запремине.
Излаз из исхране супер
Да се консолидују резултати губитка тежине и да се не оштети
тијело, које је ослабљено након дијете, враћа се на уобичајено
за вас дијета треба постепено. Излазак из дијете се наставља
око 2 недеље, током којих треба да једете
поштујући скуп правила. Правила изван прехране супер:
- Производи од шећера и брашна нису дозвољени.
- Оброци треба да буду фракцијски – најмање 4 оброка, запремина
која не смије прећи 200 грама. - Продукты употребляются в сыром или в отварном форма.
- Дијета првог дана након исхране треба да се заснива на кефиру,
сир и јогурт. Њихов садржај масти не би требало да пређе 1%. Такодје нагласак
на ферментисаним млечним производима треба да се уради у целини
истекло време исхране. - Другог дана можете додати млечне производе
пире од бундеве или скуасх, печена јабука. - Трећег дана можете јести кашу на води из зобене каше или
пахуљице. Сол, шећер и други адитиви су искључени. - Четвртог дана, састав поврћа и поврћа треба да буде разноврстан.
воће. То могу бити кромпир, репа, шаргарепа, банане,
крушке - Почевши од петог дана, јаја се могу додати у исхрану, пожељно
в вареном форма. Такође, јаја се могу скувати на пару. - Од седмог дана млечни производи се уводе у мени.
масноћа – сир, павлака, путер. Препоручени дневни део –
не више од 50 грама. - Почевши од друге недеље, можете почети да постепено користите
соли и разни зачини. - Месо се уноси у исхрану 13-14 дана. Дајте предност
препоручене сорте као што су пилетина, телетина, ћуретина.
Можете видјети дијету 2 тједна, као и излазак из прехране, можете
на следећој фотографији:
Погледајте и:
Резултати исхране су одлични
Ако пратите сва правила током исхране и када изађете
из њега је могућ губитак од 5 до 10 килограма тежине. Разлика између
фигуралне силуете пре и после исхране су сасвим очигледне на фотографији;
Предности и мане исхране су сјајне
Ова дијета има и позитивну и
негативне особине. Ако планирате да се прилагодите
силуете фигуре и ослободити се вишка килограма уз помоћ ове дијете,
Погледајте све његове предности и мане.
Позитивне карактеристике:
- гарантују брзе и изражене резултате;
- ниски трошкови (однос се заснива на обичним производима);
- чишћење тела баластних материја (токсина и
шљаке); - нема потребе за физичком активношћу.
Негативне функције:
- стрес за тело услед сталног осећаја
глад; - смањен имунитет;
- велика вероватноћа погоршања хроничних болести;
- депресивно расположење, апатија;
- могуће главобоље.
Препоруке за дивну исхрану
Да се сведе на минимуму всевозможные негативные последствия этой
дијете треба да следе низ препорука:
- Дуго остајете на свјежем
воздухе. Витамин Д, који синтетише тело испод
излагање сунцу, омогућава да се носите са стресом,
депресивно расположење. - Укрепление иммунитета. Пре почетка
дијетама се препоручује да узимају специјалну терапију,
у циљу јачања заштитне функције организма. Унаточ томе
Чињеница да можете сами купити ове лекове је боља
консултујте се са њима пре куповине и коришћења
доктора. - Ограничение активности. Током
дијете треба свести на минимум све менталне и физичке
активности. Дакле, оптимално време за губљење тежине на овоме
систем је одмор. - Спречавање егзацербација хроничног
заболеваний. Дијета треба започети током
трајна ремисија свих постојећих болести у хроничној
форма. - Соблюдение противопоказаний. То
ограничења на која се ова дијета не може посматрати
трудноћа и дојење. Такође, не губите на тежини
овог система људима који пате од пептичког улкуса, срца
или затајење бубрега. - Мод за пиће. Вода помаже
уклоните токсине из тела који изазивају главобољу.
Стога, током дијете треба свакодневно конзумирати дневно
2 литре чисте не-газиране воде (ако нема другог
у менију). - Борьба с запорами. Лимитед
Дијета може изазвати пробавне сметње. За ово
да би се спречило, препоручује се да се изабере млеко и ферментисано млеко
производи чији је састав обогаћен бифидобактеријама (обично на
паковање таквих производа је означено “био”).
Сјајна дијета је приказана у случајевима када постоје друге методе
борба са вишком килограма није била ефикасна. То
ослобађање од прекомерне тежине није изазвало погоршање вашег
здравља, поштовати сва наведена правила и не прибегавати овоме
мршављења више од 1 пута годишње.
