Слажем се, било би сјајно седети на дијети не сваки дан, већ
сваки други дан? Претпоставимо да у нормалном радном понедељку постоји само
свјежи сир и јабуке. А вот во вторник не шокировать окружающих
своје знање у исхрани и јести као и обично.
Главни уредник часописа „Изгубити тежину без проблема“ А. Тилетс је сигуран у то
измјена поста и нормалних дана је најбоље рјешење
модерна активна девојка која не може јести само траву
дуже од једног дана.
Строги јеловник сваког другог дана
На интернету можете пронаћи неколико верзија менија за исхрану
дан Класична опција: алтернативни пости на кефиру
1% масти (1,5 литара) са храном за 1500 кцал дневно
познатим производима. Узгред, слика изнад показује много
мање од 1500 калорија. То су само ражњићи са пилећим грудима
салата од поврћа. Све заједно не више од 600 кцал. Али истовар
дани ће заиста бити гладни.
Разумљиво, нећете дуго издржати – максимални рок
�”Пругаста дијета” у овом облику – 1-2 недеље. За које можете
ослободите се 5-6 кг.
Да, могуће је, али било би боље да се не заваравате унапред – у просеку,
савремени човек једе до 2 кг хране и пића око 2 литре
пића дневно. Ако на дан кефира 2 литре воде и 1, 5 литара кефира, и
Сматрајте да се течности задржавају у телу 2-4 сата, можете
објаснити колосални “пад” баналне циркулације воде у
природа.
Али главна ствар је да таква окрутна нискокалорична пре или касније
успорите брзину сагоревања калорија, зауставите се
изгубити на тежини, а поред измјене ће морати ићи у теретану,
како не би завршили са оброком од 1200 кцал за живот.
Међутим, да будемо поштени, вреди рећи да кефир није
ће убити, а можда и научити одговорнији приступ питањима
исхрана у свакодневном животу. Или, још неодговорније – хоће ли стајати
твоја психа је тест воље, нико не може са сигурношћу рећи. Тако
да авантуристи могу започети независне експерименте.
Истина, након тога поново успоставити нормалан метаболизам
кефир екстрем ће имати око 6-8 месеци. Током овог периода
можете изгубити до 30 кг потпуно здравим методама, без константне
гладни дани, и добијају фигуру, похађају фитнес.
Хумана дијета сваки други дан
Међутим, постоји и “хумана” верзија ове дијете. Она
погодан за љубитеље млијечних производа. Аутор циклуса пражњења
је Минск нутрициониста М.В. Попов. Она предлаже додавање
дијета поста, влакана и угљених хидрата воћа и поврћа, и
у нормалним данима, јести према одређеним правилима.
Недељни мени:
Понедељак
Доручак: 200 г скуте 0-2%, шољица чаја, кашичица меда
Второй сутрак: 150 мл йогурта без сахара, 2-3 крупные сливы
Ручак: салата од поврћа са 1 кашиком поврћа
хладно прешана уља
Снацк: 2 мале јабуке или 2 наранче
Вечера: 250 г куване пилеће груди, поврће
Уторак: уобичајени јеловник, али јести слаткише на пола порције и до
12 сати дневно, избегавајте кобасице и салинитет, искључите алкохол, и
Пржену храну замените куваном или на жару
Среда
У менију првог дана замените јогурт кефиром или бифидоком
Четвртак – додајте још један правилник уторка – део хране
за једну дозу не треба тежити више од 300 г
Петак
Доручак: 3 беланца и 1 јаје, кухајте омлет на сувом
посуду, додајте мало зелене боје
Второй сутрак: 100 г отварной куриной грудки
Ручак: супа од поврћа без кромпира, 1 десертна кашика павлаке
10%
Снацк: 200 г бобица или 1 јабука
Вечера: порција рибе, 200 грама, гриловано поврће или кувано
пар
Субота: покушајте да не преједете и не пијете алкохол
Недеља: стриктан дан истовара, узети цео дан 4
јабуке и 400 грама ниско-масног свјежег сира и алтернативне трикове
производа након 3 сата.
Предности друге опције менија сваког другог дана су:
– Нема ризика од успоравања метаболизма;
– Имитација природног приступа здравој исхрани витких
људи-танки људи не једу пециво сваки дан;
чини се само да завиди;
– Минимална психолошка нелагодност – не одбијате
од уобичајене хране, и одложити састанак са њом само 1 дан;
– Смањење укупног недељног калоријског садржаја и, као резултат тога,
смањење тежине.
Друга опција, узгред, иде добро са тренингом 3 пута
за недељу дана. Организујте часове мешовите аеробне снаге на дане
слободни од исхране, и једите скромно у данима одмора, и бићете
среће и здравог мршављења.
