Хемијска дијета против гојазности и вишкатежине - Како изгубити тежину: дијета, исхрана и спорт

Већина савремених дијета је вјероватно ПР у потрази за
пре него структуриране исхране. Цхемицал
Дијета коју је развио Усамам Хамди је изузетак
првобитно развијен за дијабетичаре типа 2 који пате
гојазност. Који је принцип исхране и која правила треба
да изгубите тежину?

Садржај

Шта је хемијска дијета?
Мени за 4 недеље хемијске дијете
Два тједна јеловник прехране

Contents

Шта је хемијска дијета?

Цхемицал диета была разработана доктором медицины Усамам
Хамдии, значајна фигура у модерном свету, научни интерес
који има за циљ борбу против гојазности, посебно, у настајању
на позадини дијабетеса. Бројни истраживачи
довела је до тога да је његова дијета постала популарна и неефикасна
само за људе који имају историју болести
ендокрини систем, али за свакога ко пати од вишка
тежине.

Прва ствар коју треба узети у обзир приликом одлучивања да пробате хемијску дијету
– то је оно што ће морати да једе много јаја. Овај производ је неопходан
свакодневно ће се конзумирати током читавог дијететског курса,
и не само за доручак, већ и за цео дан. То имплицира
Друго име прехрамбеног система је дијета за јаја.

Али, на неким јајима, дијетни мени се не завршава. Повер систем
дизајниран тако да буде присутан у мастима, као у
сваки протеин има скривене липиде који нису повучени.

На дијети је веома важно када се купује месо, риба и пилетина
кришке са најнижим садржајем масти, и пре јела пилетину
обавезно уклоните њену кожу.

Сам прехрамбени курс је дизајниран за мјесец дана, што укључује 4
недеље. Упркос чињеници да је хемијска дијета једнака строгом
електроенергетског система, нема потребе да гладују на њему. Ласт меал
дозвољено два сата пре спавања, и време између сваког од њих
унос хране не би требало да пређе два сата. Тако,
тело има времена да компетентно пробави храну и асимилира је, и
особа нема времена да осјећа глад.

Верује се да ће хемијска исхрана бити посебно ефикасна ако
тежина особе прелази 100 кг. Повер систем позволяет
за један курс потерять треть этого тежине. Ако је тежина мања, и треба вам
изгубите само неколико килограма, боље је да изаберете другу исхрану, или
скратите ток хемијске исхране на пола да бисте избегли исцрпљеност
организма, и као резултат – здравствених проблема.

Мени за 4 недеље хемијске дијете

Полный диетический курс рассчитан на месяц, то есть на 4 недеље.
Свака седмица укључује нека подешавања
у менију. Веома је важно да ни под којим околностима не одступате
прописан јеловник и не нарушавају количину поједене хране,
у супротном, сви напори ће бити узалудни. Чак и најмање одступање од
препоручени мени може спречити покретање тих механизама
који смањују тежину.

Прва недеља исхране

У првој недељи менија за свих 7 дана се претпоставља
исти оброк за први оброк: једе од 1 до 2
кувана јаја (не препоручује се да их укисељите) и пола грејпа или
а оранге

Али ручак и вечера за сваки дан прве недеље система хране
од професора Осаме Хамдија ће бити другачији:

1-ый день: салат из любых фруктов,
изузеци су банане и грожђе;
2-ой день: кусочек филейной части
пилетина на жару на жару, један парадајз, цвет наранџе
или грејп (можете напунити пилетину соком од ових
воће);
3-ий день: један хлебный тост из
ражено брашно, један или два свежа парадајза и комадић сира;
4-ый день: любые фрукты (опять же,
осим грожђа и банана) у изолованом облику (тј. воћна салата
не можете јести);
5-ый день: овощи, приготовленные на
пар и два кувана јаја;
6-ой день: любые фрукты в
изоловани облик, осим банана и грожђа;
7-ой день: филейная часть курицы без
пеел на жару и поврће на пари
плус један плод грејпа или наранџа.

Мени вечера по дану за прву седмицу:

1-ый день: любой сорт мяса,
на жару (осим јагњеће);
2-ой день: тост из ржаного хлеба плюс
један грејп или наранџа и два кувана јаја;
3-ий день: мясной кусочек нежирного
сорте (осим јагњеће), куване на роштиљу;
4-ый день: кусочек нежирного мяса на
грилована и украшена салата са поврћем и зеленим поврћем;
5-ый день: рыба в вареном виде плюс
салата од зеленог поврћа и један грејп или наранџа;
6-ый день: опять нежирное мясо на
роштиљ;
7-ой день: салат из зелени и зеленых
поврће.

Други тједан дијета

Као и код прве недеље ове дијете, доручак за сваки дан.
друга седмица ће бити иста: 2 кувана јаја и пола
грейпфрута или а оранге

Мени за ручак за другу седмицу:

1-ый день: два вареных яичка и
салата од зеленог поврћа;
2-ой день: рыба или мясо на гриле и
леаф салата;
3-ий день: рыбка или мясо,
зелена салата на жару;
4-ый день: овощи, приготовленные на
пар, парче сира и два кувана тестиси;
5-ый день: вареная рыба или
парени плодови мора;
6-ый день: мясо на гриле плюс
зелена салата и један грејп или наранџа;
7-ой день: вареное филе курочки и два
свежи парадајз плус један грејп или наранџа.

Вечера по мени за другу седмицу:

Первые три дня недели надо
Држите се ове дијете: два кувана јаја и један плод
грејп или наранџа;
Следующие три дня ужин тоже
исто: свако воће у посебном облику;
7-ой день: филе курицы без кожицы в
кувано и мало свежег парадајза плус један грејп
а оранге

Трећа недеља исхране

Трећа недеља овог електроенергетског система је потпуно другачија од
претходне две, јер постоји листа производа по дану
Не улазите у оброке у облику доручка, ручка и вечере.

Само храна која се може јести током или
други дан треће недеље исхране, иу којим износима – то је решено
самостално, у зависности од осјећаја глади и задовољства
њихове потребе.

Производи за трећу недељу дана:

1-ый день: только фрукты, кроме
банане и грожђе;
2-ой день: овощи на пару и листовой
салата;
3-ий день: любые цитрусовые фрукты
или поврће на пари;
4-ый день: вареная рыбка и листовой
салата;
5-ый день: филейная часть курочки в
кухан без коже;
6-ой и 7-ой день: только један вид
воће, осим банана и грожђа (нпр. само јабуке или
само наранџе).

Четврта недеља дијета

Коначна дијета проф. Осаме Хамдија не изгледа као све
претходних недеља овог система хране. За 7 дана вам је потребно
једите само оне намирнице које су обојене по дану, као и
пратите њихов број. У овом случају, само генерал
дозвољене количине конзумиране хране и разбијање
износ током дана може бити појединачно, главна ствар – не излази ван
изван дозвољеног.

Производи и њихова количина по дану за четврту недељу:

1-ый день: 0,2 кг вареного куриного
филет без коже, иста количина куване рибе, парадајз, краставци
у неограниченим количинама плус један грејп и један
оранге;
2-ой день: два тоста из
хлеб од целог зрна, салата од парадајза и краставаца
количина и 4 свако воће, осим банана и грожђа;
3-ий день: 0,1 кг нежирного творога,
два тоста са два зрна, две поморанџе и два грејпа,
0,2 кг куваног поврћа и два свежа парадајза;
4-ый день: половинка куриного филе
целу пилетину, салату од два краставца и исту количину
парадајз, једна наранџа и један грејп;
5-ый день: два вареных яйца, овощной
свежа салата, један грејп;
6-ой день: један тост из
хлеб од целог зрна, један краставац, 0,1 кг сировог сира без масноће или
иста количина сира и 0,2 кг куване пилетине;
7-ой день: два помидора, 150 грамм
кувана риба, 0,2 кг свежег поврћа, једна наранџаста и једна
грејп

Два тједна јеловник прехране

Као што је већ наведено, 4-недељна хемијска дијета
израчунати за оне људе који заиста пате од гојазности. А
онима који само желе да прилагоде своју тежину свом идеалу
без оштећења здравља и озбиљних ограничења, дијета ће одговарати
исхрана хемијском дијетом 14 дана.

Прва недеља исхране

Са хемијском исхраном две недеље, опција за доручак остаје
исто као и за четворонедељну исхрану: 2 кувана јаја и
половинка грейпфрута или а оранге

Мени првог дана:

Ручак: комад куваног меса (осим јагњетине) и поврћа
салата.
Трећи оброк: биљна салата и два кувана јаја.

Мени другог дана:

Ручак: салата са месом и поврћем на жару.
Вечерњи сет производа: салата од поврћа, два кувана јаја и
један грейпфрут либо а оранге

Мени трећег дана:

Ручак: кувано месо и краставци.
Вечерњи сет производа: салата од поврћа, два кувана јаја и
један грейпфрут либо а оранге

Мени четвртог дана:

Ручак: кувано поврће, два кувана јаја, плус један грејп
или наранџу и комад сира.
Трећи оброк: два кувана јаја.

Мени петог дана:

Ручак: риба кувана.
Трећи оброк: два кувана јаја.

Мени шестог дана:

Ручак: кувано месо и парадајз плус један грејп
а оранге
Вечерњи сет производа: свеже воће у посебном облику,
осим банана и грожђа.

Мени седмог дана:

Ручак: кухани пилећи филе без коже, салата од поврћа и једна
грейпфрут либо а оранге

У првој недељи седмог дана вечера је искључена.