Постоји неколико верзија поријекла кинеске прехране. Према
њен мени се копира традиционално оскудна дијета
становници Средњег краљевства, који готово не трпе претјерано
пунина. Ако сте спремни да једете танке две или три недеље
као грациозна кинеска жена, један и пол метар висока, ова дијета је за вас.
Садржај
- Основни принципи и правила
- Кинески мени
- Трајање исхране
- Изван прехране
- Шта је добра кинеска дијета
- Недостаци исхране
- Видео преглед кинеске дијете
Contents
Основни принципи и правила
Кинеска исхрана је екстремна јер се процењује
дневная калорийность колеблется в пределах 500–600 кКал.
Претпоставља се да у првим данима слиједи дијета
обнавља метаболизам за потрошњу енергије из адипоцита
масно ткиво. Треба разумети да у таквим условима тело хоће
да се ослободи не само масти, већ и мишићног ткива
активни потрошач енергије који није виталан
(за разлику од мозга или срца, на пример).
600 кКал — это не более половины от уровня базового
метаболизам који покрива трошкове енергије
виталне функције органа у мировању. Дакле, недостатак
садржај калорија ће бити већи од 50%.
Ако сте одлучни да строго поштујете строга правила
Кинеска дијета, припремите се за следећу недељу, два или три
одустати од алкохола, шећера, производа од скроба и брашна –
укратко, од свега што је укусно, али не и корисно.
Ваша исхрана ће бити заснована на следећим производима:
- Сырые овощи: салат кочанный или листовой,
парадајз, корен першина и пастрњак, шаргарепа. - Фрукты: зеленые или другие несладкие
јабуке - Белковые продукты: низкожирная говядина,
телетина, живина, као и риба и јаја.
Можете пити чај или кафу, наравно, без шећера. Успут из
сол ће такође бити одбачена. Да побољшамо укус
Несољена храна може користити сок од лимуна – то ће дати
пикуанци. Савршено замењује прах соли из осушеног корена
целер Можете га сами скувати или купити
продавнице здраве хране.
У дневном менију само два оброка. Труе соме
Опције укључују три, али не у класичној исхрани.
не само ручкове и поподневни чај, већ и доручак. За глад
не толико досадан, можете попити шољицу кафе или чаја – зелено,
црни или биљни, без икаквих адитива.
Због брзог мршављења, тело ће морати да се отараси
велике количине токсина који су ускладиштени у масном ткиву
годинама. Да би се појавили, треба да запамтите о води – 1.5-2 и више.
литара воде дневно је обавезно.
Недостатак влаге у телу током исхране доводи до тога
интоксикација, која се изражава летаргијом, умором, главобољом
бол, и још више непријатних симптома.
Интензивно вежбање са тако лошом исхраном је мало вероватно
Да ли је то пожељно, јер није потребно у потпуности тренирати
успева, али физичка исцрпљеност од исцрпљености, опасна
Снижавање притиска и температуре је реална могућност. Вилл бе
корисне споре шетње на свежем ваздуху. Добар ефекат ће дати
Пилатес, Таи Цхи Цхуан или Иога, посебно ако сте комплексни
бира компетентног инструктора.
Кинески мени
Кинески мени большим разнообразием не отличается, что
не изненађује са тако ограниченим асортиманом производа.
Дан 1
- Обед. Омлет од два јаја, бела салата
купус са кашичицом уља, 200 мл сока од парадајза или 1 велики
парадајз - Ужин. 200 г рибе куване, печене или
Пари салата од купуса са кашичицом сока од лимуна.
2. дан
- Обед. 200 г рыбы запеченной или жареной
на тави без траве, салату са купусом и кашичицом
уља. - Ужин. 200 г отварной говядины (телятины),
200 мл кефира, ряженки или йогурта низкой жирности.
3. дан
- Обед. 1 сирово или кувано јаје, салата од
300 г отварной моркови с чайной ложкой уља. - Ужин. 2-3 велике јабуке.
4. дан
- Обед. Пастернак или корен першун,
обжаренная на подсолнечном или оливковом масле — 200 г, одно
велика јабука - Ужин. 200 г отварной говядины (телятины),
омлет из двух яиц, салат из капусты с чайной ложкой уља.
5. дан
- Завтрак. Салат из 300-400 г сырой или
вареной (паровой) моркови с чайной ложкой уља. - Обед. 200 г рыбы отваренной, запеченной
или паровой, 200 мл сока из томатов или 1 большого
Парадајз - Ужин. 200 г рибе куване, печене или
паровой, капустный салат, заправленный чайной ложкой уља.
6. дан
- Обед. 200 г куриного филе — запеченного
или пржене у неломљивом тигању, купусу или мркви
салата - Ужин. Омлет из двух яиц, салат из 300 г
куване шаргарепе са кашичицом сунцокрета или маслине
уља.
7. дан
- Обед. 200 г отварной говядины (телятины),
велика јабука - Ужин. 200 г рыбы отваренной, запеченной
или паровой, капустный салата
Трајање исхране
Схема исхране за различита трајања једне дијете
и исто. Кинеска дијета се може одржавати пет дана. У овом случају
из горње табеле првог до петог дана.
Најчешће се користи недељна опција, за коју је намењена
у менију. Ако ћете пратити дијету 14 дана, почевши од
осмог дана само поновите дијету прве седмице.
Најбоље од свега, не прелазите недељни период исхране,
онда ће то тело перципирати као период поста, слободан од
шљаке и токсини, оптимизује дигестивни тракт. Импресивно
резултат такве краткотрајне исхране не може чекати –
максимум, от чего вы успеете избавиться — это 1 кг жировой
ткани и 1-2 л жидкости плюс незначительное количество
мишића
Оне девојке које одлуче да остану на овој дијети 14 или
21 дан, ипак је боље додати доручак у јеловник
Петком и свакодневно. Може бити салата са дозвољеним поврћем
јаје и чај (кафа). Тако ћете повећати енергију
вредност дневног менија и помоћи вашем телу да издржи
три недеље. Ако сте превише гладни, можете мало повећати
величине послуживања, унаточ томе укупни унос калорија на дневну дијету
бы до 1000–1200 кКал.
Дуготрајна дијета ће смањити вашу тежину за 5-8 кг, али ниско-калоричну.
исхрана може довести до успоравања метаболичких процеса, анемије,
синдром хроничног умора.
Изван прехране
Неопходно је постепено напуштати дијету. По могућности још једну недељу
једите исту храну, само мало повећавајући порције и додајући
лагани доручак, ако није био у плану исхране. Тхан
брже ћете се вратити у исхрану која је боља
раније, вјероватније је да ће се вратити на своју првобитну тежину. Савршено
то би било преиспитивање њиховог става према храни и узимање ове прилике
неки штетни производи потпуно елиминишу из вашег менија у целину
остатак живота.
Шта је добра кинеска дијета
Као и свака екстремна дијета са оштром храном
кинески доводи до брзог опадања тежине. Сасвим је
може се сматрати периодом истовара током којег
дигестивни систем почива на сталном оптерећењу.
Ако пратите дијету, уздржавајте се од тешких терета
– и физички и ментално или емоционално, за плаћање
времена за вежбање и медитацију, свакако
Очигледан резултат је постигнут:
- значајан губитак тежине;
- чишћење коже, побољшање стања слузнице;
- осећај лакоће у телу, подмлађивање;
- смањење потребе за храном.
Недостаци исхране
Ово је дуга исхрана без соли која може довести до тога
дехидрација са свим резултатима тужним
последице. Стога је веома важно пажљиво пратити количину
потрошена течност. Изузетно ниско калорична дијета може
доводи до осиромашења тела, које прима мање од праведног
енергије, али скоро сви витамини и минерали. Дакле, све
боље ограничити седмични курс.
Користите ову дијету за брзину мршављења није више
два пута годишње.
Видео преглед кинеске дијете
Популарни блогер Јулија Уљанова говори о томе како
обновљена храна током шестомесечног боравка у њој
Целестиал Стигавши кући, јасно је видјела како
тежак за стомак и струк, домаће прехрамбене навике:
Сумирајући, можемо рећи да је права кинеска дијета
уопште није било готово штрајка глађу, што се подразумева под овим именом
нас, углавном поврће, богато зачињено
зачини, храна, не оптерећена вишком масти, здрава и лака
дигестија. Али ово није двотједна дијета, већ култура хране,
које се мораш држати целог свог живота. Која од ових кинеских дијета
изабери, одлучи за себе.
