Лиепаја дијета је постала популарна не тако давно, али је већ стекла
и много позитивних повратних информација. Она претпоставља
ограничена исхрана за 3 месеца, и јесте
прилично нежно и ефикасно.
Садржај
- Одакле долази Лиепаја дијета?
- Основе Лиепаја дијете
- Мени дијета за 3 месеца
- Резултати
Contents
Одакле долази Лиепаја дијета?
Лиепаја је град у Летонији, на Балтичком мору, одавде
и име ове дијете. Њен творац је доктор ендокринолог Лев.
Иаковлевицх Кхазан – специјализовао се за спортску медицину и живео у њему
овај мали град се налази у близини Риге.
Овај развој исхране заснива се не само на његовом
знање, али и ослања се на искуство многих других дијета које он
годинама. Његов практичан 25-годишњи рад помогао је многима
људи не само да исправљају фигуру, већ и лече број
болести. Према Хазан систему, мораћете да смањите моћ
3 до 4 месеца, са резултатом који желите
Обратите пажњу, наравно, не сваког дана, већ сваке недеље – сигурно.
Др. Хазан је развио своју исхрану не само због губитка тежине, већ и због тога
и за лечење тела.
Снижавање шећера у крви, холестерола, нормализације крви
притисак, проблеми са гастроинтестиналним трактом и бројни проблеми
што изазива прекомерну тежину, свакако није одмах, већ
постепено ће се почети повлачити. Оживите циркулаторни систем
тен ће бити побољшан и освежен.
Основе Лиепаја дијете
Лиепаја дијета подразумијева јасну имплементацију низа корака:
- Почните са најважнијом ствари – израчунајте тежину
оптимално за вас. Није тешко, вреди се користити
калкулатор, који је лако пронаћи на Интернету, где треба да наведете
његову старост, тежину и висину. Он ће израчунати у секунди и дати вам
резултат. Запишите га и обесите на фрижидер; - Ако нема подних вага, треба их купити. Имајте на уму то
подне ваге имају грешку од ± 1 кг. Она је наведена у
лист са подацима, који пре куповине мора бити прочитан. Неки
Ваге захтевају додатно подешавање – неравност површине пода, итд. К
Када купујете, боље је да га узмете са највећом озбиљношћу
ви ћете бити послужени више пута; - Купите ваге за кухињу, као што требате точно мјерити
порције. И након исхране, фарма ће се уклопити; - Направите знак у којем морате једном тједно унијети ред.
података. Мораће да види њихов напредак. Када је јасно –
то је сигурније. У табели наведите тежину, мере волумена груди, врата,
нужно струк, трбух, кукови и др. Др. Хазан препоручује
Направити у табели мјерења лијеве ноге у близини препона. Пробес треба
ради недељне дијете; - Ако морате изгубити више од 15-20 кг, онда свакако морате
консултујте свог лекара и прођите општу анализу
крви. Пошто је ово прилично оштар губитак тежине, који би требао
под надзором специјалисте, биће комплетна крвна слика
показати стање вашег тела. Или користите друге
методе брзог губитка тежине. Прво ћете много изгубити на тежини
брзо, и ово је стресно за тело, тако да се сваких 15-20 изгуби
килограм треба да прође комплетну крвну слику; - Интензитет са којим ћете изгубити тежину ће проузроковати један
проблем је опуштање коже. Не бој се. Кроз целу
препоручује се да користите купке, довољно топле, са
додатак екстракта бора, морске соли, савршене соли
Мртво море. Вруће купке су контраиндиковане у бројним
кардиоваскуларне болести, обавезно идите на своје
Докторе, сазнајте да ли их можете узети или не. Приказана је масажа
тело, сасвим је могуће да то урадите сами уз помоћ дрвених
ваљак дизајниран за масажу. Како се ради масажа
губљење тежине можете научити из ових видеа; - Без спорта и кретања, ниједна дијета неће помоћи. Прво
могу постојати једноставне, лагане вјежбе, након – повећати
лоад. Увек контролишите своје дисање. Један покрет – удишите,
други након кратког одлагања – издахните. Онда поново одложите
дах, удисати, померати, држати, издисати. Ефективне вежбе
за губитак тежине су описани у овом чланку; - Као иу свим дијетама, мораћете да се придржавате исхране.
Препоручује се да интервали буду унутар пет сати. Доручак
после ручка после пет, после пет вечери. Одступања ± 15
минута Добро се обесите на мени фрижидера; - Јао, али дијета са грицкалицама искључује. Мораћемо да издржимо. Дозвољени су
пића – кафа, чај, негазирана вода, али не више од 2 литре по
дан У супротном, може се појавити натеченост. Кафа, чај без креме,
млеко, шећер, замене за шећер и тако даље; - Алкохол није строго;
- Вреди узети витамине, боље је узети мултивитамин, они
помозите свом телу да преживи стрес који хоће
искуство; - Тијело ће на почетку бити тешко, стога је такво
нелагодност као што су језа, замрачење или “муве” у очима,
слабљење имуног система. Као што каже Лев Иаковлевицх Хазан: „Сами
препунио је своје тело већ је навикла на то, и сада ће бити
ресист.
Мали савет – купите нови магнет, привлачан,
причврстите га на фрижидер, и лепо, украсите мени.
Напиши боље руком, лакше је запамтити. Боја
украсите – одмах ће вам ухватити поглед и биће
лакше се држати.
Мени дијета за 3 месеца
Мени дијете се састоји од 3 месеца;
траје Менији 1, 2 и 3 месеца су слични, али постоје
разлике.
Први месец исхране
- Завтрак: На выбор – чай или
кафа, без икаквих адитива. Крух танак кришка са танким слојем
маслац. Једног дана смо ставили – сир, други – месо. Једном а
уместо сендвича, можете да једете 2 кувана јаја недељно и део од
обичан комад хлеба. - Обед. Строго мере 160 г
кувана риба или месо. Зелени се могу јести без ограничења и поврћа
– тачно 8 кашика. л, само свјеже, сјецкано, без зачина (али
дозвољено мало соли и бибера). Сок – једна чаша. - Ужин. Танак комад хлеба и
да изаберете, 1 шољицу кефира, млека или сока. Тачно 8 кашика
салата салата или салата “Оливиер”. Ако изаберете винаигретте,
морате јести још 1 тбсп. л цаннед
морски плодови – кавијар, риба, шкољке, шкампи итд.
Оливиер је препоручио Др. Хазан у следећем рецепту:
- Кухани кромпир
- конзервирани зелени грашак;
- кувана јаја;
- месо (говедина, телетина, али пожељно пилетина);
- кисели краставци или укисељени.
Салату додајте со, можете додати мало бибера;
1 ч. л майонеза и 2 ч. л мало масноће павлаке
Винаигретте – кувани кромпир, кисели краставци, или кисели,
лук, кувана шаргарепа, репа. Со, бибер. Пропорције по
то тасте. Допуњавање горива – 1 кашика. л биљно уље
Једном а неделю – молочный дан На овај дан једите 250 г
ниско-масни свјежи сир, попити 0,5 литара кефира или млијека. Адд то
ова 2 јабука, по могућности зелена, 10 комада ораха
ораси и 2 кашике. лмеда.
Дијета другог мјесеца
Ако волите воће и бобице, онда је овај мјесец за вас. Разлика је у томе
сок, који се пије на ручку, уместо целе чаше сипања
мате. И додајте у избор:
- пола грејпа;
- 1 аппле;
- 1 крушка;
- 2 мандарина;
- 1 оранге;
- 100 грама грожђа;
- 150 г било које бобице.
Обратите пажњу на себе – пола чаше сока, који
пијете за вријеме ручка, замјењујете бобице или воће, а другу половину
сигурно пити за ручак!
Не можете воће, бобице за доручак и вечеру.
Две вечере недељно треба да се једу:
- маса скуте – 80-100 г;
- изюм 3 ч. л;
- једну чашу сока или кефира, млеко;
- комадићи од 6-7 крекера.
Дијета трећег мјесеца
У мени од 1-2 недеље се додаје 1 дан истовара, у којем
дозвољено јести 1 кг воћа и пити 0,5 литара кефира.
Резултати
Од самих првих дана строго се поштују сви захтјеви и они су написани
ендокринолог који је радио са професионалцем
спортисти, не само да ћете изгубити на тежини, већ такође
очистите своје тело. Први месец можете изгубити од 5 кг
прекомерне тежине, и уз правилно поштовање свих прописа
ослободити се 10 омрзнутих килограма.
Лиепаја дијета је дугорочни тест, али
нема строгих ограничења, јер можете чак и јести сендвиче и
салата “Оливиер”. Није погодан за све, али помаже многима. За то
да види да ли ће ваше тело издржати тест прехране,
Обавезно се обратите свом лекару.
