Није тајна да светом владају успешни људи, успех
што се постиже поразом, акумулацијом животног искуства,
и, наравно, победе. Лепо тело није генетика, то је залог.
побједа над собом и његовом лијености. Зато не дозволите да масти победе!
Асистент за вас ће бити дијета Магги. Наравно, не морате
Отровати супу Магги, а још се може знати,
читајући овај чланак. Заинтересовани? Читајте даље.
Садржај
- Значење исхране
- Четири седмице за верзију јаја
- Рецепти
- Магги дијета (видео савети)
Contents
Значење исхране
Као што знате, за процес губитка тежине, важно је да енергија из
количина потрошене хране била је мања за енергију
компензацију трошкова њихове дигестије – онда ће доћи жељени
ефекат. То се може лакше и брже постићи повећањем дозе протеина
хране смањењем угљених хидрата. То је суштина Магги дијете, она
потпуно без угљених хидрата. Хајде да упознамо главни
правила.
Општа правила и препоруке:
- Курс је предвиђен за четири недеље.
- Угљикохидратна храна је контраиндикована, али неутрална храна
добро комбинован са протеинима. Плус нема ограничења
порције. - Треба да једете три пута дневно, без ометања низа пријема
хране. - Искључите печену храну, кухајте и кухајте
пар. - Попијте чашу воде ујутру пре доручка за почетак рада
организма. Не заборавите на дневни унос течности у количини која није
мање од два литра. - За ефикасан резултат, додајте комплекс
вежбе - Поновите дијету само годину дана.
- Инитамини и други додаци нису потребни.
- Избегавајте пушење цигарета.
- Посматрајте режим исхране без одступања
одређеног менија и производа. - Дозвољено је изузети одређени производ из исхране када
неспремност да се користи, алергијска реакција. - Са снажним неодољивим осећајем глади није забрањено.
снацк један од поврћа. - Извлачите се једном дневно у исто време.
- У случају непоштовања правила, дијета ће морати да се организује.
поново. - Не заборавите на здрав сан.
Потрошачки производи. Хајде да причамо о дозвољеном
одредбама, и изаберите листу онога што се може користити.
- Основу исхране чине три производа: месо (осим овчетине),
сир, јаје. - Друго место заузима грејп.
- Сир, сир са малим процентом масти (не више од
седамнаест посто). - Дозвољени су природни зачини, зачини и лук.
чешњак. - Не-калорична газирана вода (минерална).
- Свако воће, осим висококалоричних. Постоји први
воће, а за другим немогуће, иста воћна салата
забрањено. - Пилетина, ослобођена коже.
- Риба
- Поврће. Скоро све, осим кромпира.
- Чај, кафа без шећера и млека.
Забрањене производе. Заузврат, искључите
са менија следеће:
- Житарице (кукуруз, пиринач, брашно и остала зрна, махунарке).
- Алкохолна пића.
- Милк
- Слатки калоријски плодови.
- Ламб.
- Кромпир
- Бротх.
- Мајонеза.
- Добре и брашно.
- Масна храна.
- Шећер и заслађена пића (чај, кафа).
Контраиндикације. За тако тежак процес
губљење тежине постоје контраиндикације које се не могу заобићи
од:
- Алергије на храну.
- Период лактације.
- Прегнанци
- Гастритис и други поремећаји пробавног система.
- Повишен холестерол.
- Кардиоваскуларне болести.
Излаз из исхране. Без обзира на то како је дијета лагана,
Потребно је фокусирати се на исправан излаз из њега. Мало по мало
вратити се у уобичајени систем хране, искључујући масти,
калоријски оброк следећа три, четири месеца. И не бацај
бавите се спортом да бисте спасили достигнућа. Настави
вагати да би контролисали телесну тежину.
Резултати. Коначно мотивисати
прочитајте листу очекиваних резултата:
- Сваког дана се губи 1,2 кг мржње.
- Губитак тежине од 10 до 28 килограма током пролаза
пуни комплекс, у зависности од стања на којем се налази
почетна фаза. - Смањује величину желуца.
- Уништавање поткожне масти.
Опције дијета Маггие. Постоје две варијације.
дијете: јаје и скута. Класичан пример је јаје
дијета је најчешћа. Друга ствар је да нису сви
особа ће издржати такав тест. Лакше долази до спашавања
опција за сир. Осим тога, свјежи сир се сматра лакшом храном.
за учење. Принцип режима свјежег сира идентичан је само оном за јаје
као главни производ служи сир. Можеш га појести
довољна је запремина која не прелази јаје, две кашике.
Треба рећи за један недостатак опције – не одговара
особе са смањеном киселинско-базном равнотежом.
Четири седмице за верзију јаја
Био је ред да представе сензационалну исхрану познате дијете.
Магги. Доручак, као први оброк, цео месец ће бити исти:
пар јаја и пола цитруса.
Недеља један. Целе недеље ујутру
једите месо, наизменично са пилетином и рибом, као и било које не-храњиво
воће Погодно као цело месо и млевено. Мало по мало можете
за ручак кувано и свеже поврће (тиквице, парадајз,
краставци). За вечеру, јаја и салата нису забрањени.
Обезбедите одредбе за 7 дана.
Друга недеља. Понедељак, уторак, среда: дана
ручак једемо месо, цитрусну вечеру и неколико јаја.
Четвртак: за ручак неколико јаја, тофу, поврће. Оставите вечерњу гозбу
но цханге.
Петак: ручак – риба у дуплом котлу. Инечера остаје без
промене.
Субота: ручак – парадајз, наранџа, плус месо у дуплом котлу. За вечеру
мешавина воћа, зачињена екстрактом нара.
Недеља: ручак – пилетина, а увече јести
кувано поврће, цитруси.
Недеља три. Понедељак, среда, субота,
Недеља: Иноће.
Уторак: Поврће кухано у двоструком котлу, мулти-штедњаку.
Четвртак: Риба у дуплом котлу са поврћем, салата.
Петак: Месо са поврћем.
Недеља четири. Понедељак: једна четвртина
део пилетина, три парадајза, четири краставца, конзервирана туна без
сос од уља, цитрус.
Уторак: двјесто гр. месо, четири краставца, два парадајза, јабука,
цитрус.
Среда: Арт. кашичица сира, сир, пар парадајза и краставаца,
цитрус.
Четвртак: пола пилетине, парадајз – 3 ком., Краставац, наранџа.
Петак: два меко кувана јаја, зелена, три парадајза,
грејп
Субота, недеља: 2 комада куване птичје грудне кости, сто комада
педесет грама свјежег сира, киселог млијека, два краставца и исто
парадајз
Ако волите сир, можете организовати и истовар
Дан код свјежег сира!
Рецепти
Да би се разнолики мени изборили, ови рецепти су изумљени:
Ролне за јаја.
4 јаја умутити у шољицу. Додајте мало соли, копар
или други зелени. Једну мркву нарежите на мале коцкице,
помешати са смешом, сипати неколико кашика воде. Равномерно
распоредите конзистенцију на лим за печење, након што сте га подмазали
биљно уље. Два минута за печење је довољно.
Настала палачинка ролна.
Салате
- Коприва За љубитеље необичног. 250 грама
изрезати листове коприве у траке, распасти се 10 зелених перја
лук, исећи прстенове од краставаца, сипати сав соја сос. - Црвеном паприком. 100 гр. свеет ред
Папар без сјеменки, опрати, изрезати по дужини, помијешати
целер и нарибани сир. Со са морском соли. - Купус 300 гр. схреддед цолор
купус, помијешајте са сјецканом зеленом јабуком и мрквом.
Сипајте јабуково сирће. - Фруити. Две јабуке, грејп, мандарина и
киви, исецкати и помешати, засути јабуковим сирћем.
Цхеесецакес
Морате користити прави масни сир без дланова
и кокосово уље. Помешајте га са јајетом и прстохват соли. Ролл инто
баллс. Ставите на лим за печење, намашћен маслиновим уљем. Баке
до пуне спремности.
Пуњене паприке.
Замислите две опције са различитим типовима испуна:
- Бугарске паприке пуњене скутом помијешане са зеленилом и
чешњак мљевени. Украсите лишћем
першин - Бугарске паприке пуњене млевеном свињетином, со и бибером,
адд греенс. Баке.
Бакалар са поврћем.
Нарежите лук луком са чешњаком, као и патлиџан и скуасх.
Улијте воду и паприкаш у тави са зачинима и зачинима. То цут
бакалар, уклонити кости, посути зачинима, сипати соком од лимуна.
Додајте у мешавину поврћа рибљи филе и гулаш заједно.
Поллоцк меатбаллс.
За мљевење је потребно прескочити пола килограма пола
месо за месо. Меље шаргарепу и лук, помешајте са млевеним месом,
со и бибер. Куглице промјера око 8 цм.
Ставите куглице на базу пароброда и кувајте један сат.
Шунка у слатко-киселом сосу.
Пилећа нога – 2 комада трљајте маринадом (глава белог лука,
паприка, сол). Оставите 20 минута у фрижидеру. Баке
на црвену кору, која се након спремности немилосрдно уклања. Ин
кипуће воде доље 4-5 ст. кашике бобица брусница, кувајте полако
ватру 15 минута. Гарниран са сосом од шунке.
Кашица од сира са дивљим бобицама.
700 г скуте помешане са три јаја, 4 кашике воде,
претварање текстуре у масу скуте. Попуните га у форми за
печење. На врху леже слојеви купина, боровница, јагода и
малине Шаљемо у пећницу, печемо на 140 степени
око сат времена, до златно браон.
Остали рецепти за кухање сировог сировог сировина
финд хере.
Цхеесецаке
Улијте желатину водом, инсистирајте. Инзбить 0,5 кг творог с чайной
жлицу соли у миксеру. Плод исеците на кришке (бресква, крушка) и
Мешајте са свјежим сиром и желатином. Иныложить смесь в форму для кекса и
нека остане један дан у фрижидеру.
Тониц јутарње пиће.
Изрежите корен ђумбира, лимун, лимун, краставац на колутове. Филл
пола литре топле воде. Инсистирајте у хладњаку на дан, пијте
ујутро.
Магги дијета (видео савети)
Главне предности су да је овај режим погодан за људе.
било које доба. То је и најекономичнија опција.
изгубити тежину због Сви горе наведени производи се лако купују на
по повољним ценама. Не заборавите на контраиндикације!
