Мени воћа и поврћа

  • 1 Да ли је храна за воће и поврће добра за вас?
    • 1.1 Шта могу да једем?
    • 1.2 Мени за 3 дана
    • 1.3 Рецепти
  • 2 Резултати мршављења

Ако желите да изгубите тежину, можете узети у обзир воће и поврће
дијета Захваљујући поврћу и воћу не само да ће изгубити на тежини, већ и
очистити тело, што значајно утиче на стање тела у
цео

Да ли је храна за воће и поврће добра за вас?

Принцип фруктово-овощной диеты для похудения — меню
состоит только из фруктов и овощей. Препоручује се само за пиће
вода, свежи сок, чајеви и биљни чајеви без шећера.
 Недостатак масти може бити компензован употребом уља,
семена и ораси.

Поврће савршено испуњава желудац, ствара осећај ситости и
обогатити тијело свим неопходним витаминима и минералима.
Садржај калорија овог менија је веома низак, што вам омогућава да одбаците додатак
лако и за врло кратко време.

Међутим, више од 30 дана на овој дијети није
рекомендуется, 
так как организм нуждается в белках,
који је грађевински материјал за мишиће.

Јести за мршављење требало би да буде како следи
схеме:
 «1 день питьевой, 2 фруктовый, 3 овощной».
Захваљујући овој исхрани, ти екстра килограми ће нестати пред нашим очима.

Шта можете да једете?

Списак дозвољеног воћа и поврћа у исхрани воћа и поврћа
прилично опсежна.

Листа дозвољеног поврћа и биља:

  • лук;
  • мрква;
  • репа;
  • тиквице;
  • патлиџан;
  • зелени грашак;
  • зелени пасуљ;
  • парадајз;
  • пумпкин;
  • купус (бијели купус, брокула, карфиол, прокулица,
    Беијинг);
  • слатка бибер;
  • цуцумбер;
  • спанаћ;
  • листови салате;
  • аругула;
  • першин;
  • дилл

Дозвољено воће и бобице:

  • јабука;
  • оранге;
  • грејпфрут;
  • Киви;
  • лубеница;
  • кајсија;
  • шљива;
  • јагоде;
  • купина;
  • малина;
  • боровнице;
  • рибизле.

Шта пити:

  • чиста вода без гаса;
  • свежи сокови;
  • смоотхиес;
  • чај;
  • децоцтион;
  • цомпоте.

Шта не може бити:

  • кромпир;
  • кукуруз;
  • банане;
  • грожђе;
  • месних и млечних производа.

Мени за 3 дана

Дијета поврћа за губитак тежине за 3 дана би требала бити
Само од свјежих производа, како би се постигао максимални учинак.
Највише калоријске хране треба конзумирати у првој половини.
дана Број производа може се потрошити неограничено: 1 дан –
пиће, 2 – поврће, 3 – воће.

Опциони мени са исхраном воћа и поврћа:

Први дан (пиће):

  • завтрак: черный чай без сахара;
  • перекус: 2 стакана чистой воды;
  • обед: ромашковый децоцтион;
  • полдник: 2 стакана чистой волы без газа;
  • ужин: зеленый чай.

Други дан (поврће):

  • завтрак: кабачковое пюре, морковный
    сок;
  • перекус: овощной смузи (морковь,
     першун, стабљика целера;
  • обед: запеченая тыква, томатный
    сок;
  • полдник: салат из огурца, сладкого перца,
    лук, парадајз.
  • ужин: томатный суп, морковный
    сок

Трећи дан (воће):

  • завтрак: фруктовый салат (яблоко,
    наранџа, грејп, шљива);
  • перекус: 2 зеленых яблок;
  • обед: салат (киви, апельсин, ежевика,
    јагода), сок од наранџе;
  • полдник: печеные яблоки, сливовый компот;
  • ужин: апельсин, грейпфрут.

Мени у трајању од 14 дана састоји се од измене овог менија током
две недеље.

Рецепти

Рецепти для фруктово-овощной диеты:

Лагана супа од брокуле

Лагана супа од брокуле

Этот суп получается по-настоящему летним, легким, свежим,
укусно, и што је најважније, припрема се веома брзо.

Састојци:

  • шаргарепа – 3 ком.
  • лук;
  • греенс;
  • брокула је велика;
  • цаулифловер.
  • Маслиново уље (или било које друго)

Лук ситно исецкати, утрљати 2 шаргарепе на рибе, пржити све.
Поделите на комаде брокуле, 1 начин мркве, пошаљите кухати
кипућа вода. Со, бибер по укусу. Додај печење. Моде
зелено, додајте јуху. Кувајте 5 минута. После све самељите
блендер. Крем јуха се препоручује да се сервира врућа са великим
количина зеленила.

Браисед Цаббаге

Браисед Цаббаге

Састојци:

  • купус (средње величине);
  • леек;
  • шаргарепа – 2 ком. (велики);
  • парадајз – 2-3 комада;
  • бибер, со према укусу.

Фино исецкати купус, лук, трљати мркве на рибеж. Цоокинг
у дубокој тави. Пржени лук, шаргарепа, купус,
мешајте на високој температури. Направимо средњу ватру и оставимо је
20 минута, мешајте свака 2 минута, допуните према потреби
воде Фино исецкати парадајз, додати остатку производа.
Додајте зачине. Цоокинг ещё 10 минут, на маленьком огне.

Поттед Вегетаблес

Поттед Вегетаблес

Использовать можно любые овощи, например:

  • купус;
  • кромпир;
  • бибер;
  • лук;
  • тиквице;
  • мрква;;
  • чешњак;
  • брашно;
  • зачин на окус.

Алл гринд. Стави га у лонац. Напуните водом. Флоур
помешајте са соли, водом, скулптуре, уместо тога ставите у лонац
покрива. Ово ће додати рустикални укус. Стави у рерну,
загреван на 200 степени 50-40 минута.

Фруит Салад

Фруит Салад

Састојци:

  • јабука – 600 г;
  • мед – 60 г;
  • лимун – 1 ком.
  • ораси – 80 гр.

Јабуке очистите и нарежите. Стиснути лимунов сок и мед
мешајте и сипајте јабуке. Сечите орахе и поспите на врх.
Пре употребе ставите у фрижидер на сат времена.

Конзервирано поврће

Конзервирано поврће

Састојци:

  • зелени грашак – 500 г;
  • Бугарска паприка – 5 комада;
  • шаргарепа – 1 ком.
  • патлиџан – 1 ком.
  • парадајз – 3 ком.
  • лук – 1 ком.
  • греенс

Соломкой нарезаем перец, лук, греенс Шаргарепа,
патлиџан, парадајз. У дубокој тигању све се пече 30 минута. Цан
послужите на столу.

Слимминг ресултс

Колико можете изгубити на исхрани воћа и поврћа? Судећи по
отзывам, результаты впечатляют — можно сбросить от 3 до 12
килограмм, исходя из длительности фруктово-овощной
дијете.

Прехрана воћа и поврћа је одличан начин да постанете виткији,
атрактивније, без наношења штете здрављу и телу. Процес
губљење тежине ће бити веома лако.

Фотографије људи пре и после губитка тежине
дијета за воће и поврће:

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: