Мени воћа и поврћа

• 1 Да ли је храна за воће и поврће добра за вас?
  • 1.1 Шта могу да једем?
  • 1.2 Мени за 3 дана
  • 1.3 Рецепти
• 2 Резултати мршављења

Ако желите да изгубите тежину, можете узети у обзир воће и поврће
дијета Захваљујући поврћу и воћу не само да ће изгубити на тежини, већ и
очистити тело, што значајно утиче на стање тела у
цео

Да ли је храна за воће и поврће добра за вас?

Принцип фруктово-овощной диеты для похудения — меню
состоит только из фруктов и овощей. Препоручује се само за пиће
вода, свежи сок, чајеви и биљни чајеви без шећера.
 Недостатак масти може бити компензован употребом уља,
семена и ораси.

Поврће савршено испуњава желудац, ствара осећај ситости и
обогатити тијело свим неопходним витаминима и минералима.
Садржај калорија овог менија је веома низак, што вам омогућава да одбаците додатак
лако и за врло кратко време.

Међутим, више од 30 дана на овој дијети није
рекомендуется, так как организм нуждается в белках,
који је грађевински материјал за мишиће.

Јести за мршављење требало би да буде како следи
схеме: «1 день питьевой, 2 фруктовый, 3 овощной».
Захваљујући овој исхрани, ти екстра килограми ће нестати пред нашим очима.

Шта можете да једете?

Списак дозвољеног воћа и поврћа у исхрани воћа и поврћа
прилично опсежна.

Листа дозвољеног поврћа и биља:

• лук;
• мрква;
• репа;
• тиквице;
• патлиџан;
• зелени грашак;
• зелени пасуљ;
• парадајз;
• пумпкин;
• купус (бијели купус, брокула, карфиол, прокулица,
  Беијинг);
• слатка бибер;
• цуцумбер;
• спанаћ;
• листови салате;
• аругула;
• першин;
• дилл

Дозвољено воће и бобице:

• јабука;
• оранге;
• грејпфрут;
• Киви;
• лубеница;
• кајсија;
• шљива;
• јагоде;
• купина;
• малина;
• боровнице;
• рибизле.

Шта пити:

• чиста вода без гаса;
• свежи сокови;
• смоотхиес;
• чај;
• децоцтион;
• цомпоте.

Шта не може бити:

• кромпир;
• кукуруз;
• банане;
• грожђе;
• месних и млечних производа.

Мени за 3 дана

Дијета поврћа за губитак тежине за 3 дана би требала бити
Само од свјежих производа, како би се постигао максимални учинак.
Највише калоријске хране треба конзумирати у првој половини.
дана Број производа може се потрошити неограничено: 1 дан –
пиће, 2 – поврће, 3 – воће.

Опциони мени са исхраном воћа и поврћа:

Први дан (пиће):

• завтрак: черный чай без сахара;
• перекус: 2 стакана чистой воды;
• обед: ромашковый децоцтион;
• полдник: 2 стакана чистой волы без газа;
• ужин: зеленый чай.

Други дан (поврће):

• завтрак: кабачковое пюре, морковный
  сок;
• перекус: овощной смузи (морковь,
   першун, стабљика целера;
• обед: запеченая тыква, томатный
  сок;
• полдник: салат из огурца, сладкого перца,
  лук, парадајз.
• ужин: томатный суп, морковный
  сок

Трећи дан (воће):

• завтрак: фруктовый салат (яблоко,
  наранџа, грејп, шљива);
• перекус: 2 зеленых яблок;
• обед: салат (киви, апельсин, ежевика,
  јагода), сок од наранџе;
• полдник: печеные яблоки, сливовый компот;
• ужин: апельсин, грейпфрут.

Мени у трајању од 14 дана састоји се од измене овог менија током
две недеље.

Рецепти

Рецепти для фруктово-овощной диеты:

Лагана супа од брокуле

Этот суп получается по-настоящему летним, легким, свежим,
укусно, и што је најважније, припрема се веома брзо.

Састојци:

• шаргарепа – 3 ком.
• лук;
• греенс;
• брокула је велика;
• цаулифловер.
• Маслиново уље (или било које друго)

Лук ситно исецкати, утрљати 2 шаргарепе на рибе, пржити све.
Поделите на комаде брокуле, 1 начин мркве, пошаљите кухати
кипућа вода. Со, бибер по укусу. Додај печење. Моде
зелено, додајте јуху. Кувајте 5 минута. После све самељите
блендер. Крем јуха се препоручује да се сервира врућа са великим
количина зеленила.

Браисед Цаббаге

Састојци:

• купус (средње величине);
• леек;
• шаргарепа – 2 ком. (велики);
• парадајз – 2-3 комада;
• бибер, со према укусу.

Фино исецкати купус, лук, трљати мркве на рибеж. Цоокинг
у дубокој тави. Пржени лук, шаргарепа, купус,
мешајте на високој температури. Направимо средњу ватру и оставимо је
20 минута, мешајте свака 2 минута, допуните према потреби
воде Фино исецкати парадајз, додати остатку производа.
Додајте зачине. Цоокинг ещё 10 минут, на маленьком огне.

Поттед Вегетаблес

Использовать можно любые овощи, например:

• купус;
• кромпир;
• бибер;
• лук;
• тиквице;
• мрква;;
• чешњак;
• брашно;
• зачин на окус.

Алл гринд. Стави га у лонац. Напуните водом. Флоур
помешајте са соли, водом, скулптуре, уместо тога ставите у лонац
покрива. Ово ће додати рустикални укус. Стави у рерну,
загреван на 200 степени 50-40 минута.

Фруит Салад

Састојци:

• јабука – 600 г;
• мед – 60 г;
• лимун – 1 ком.
• ораси – 80 гр.

Јабуке очистите и нарежите. Стиснути лимунов сок и мед
мешајте и сипајте јабуке. Сечите орахе и поспите на врх.
Пре употребе ставите у фрижидер на сат времена.

Конзервирано поврће

Састојци:

• зелени грашак – 500 г;
• Бугарска паприка – 5 комада;
• шаргарепа – 1 ком.
• патлиџан – 1 ком.
• парадајз – 3 ком.
• лук – 1 ком.
• греенс

Соломкой нарезаем перец, лук, греенс Шаргарепа,
патлиџан, парадајз. У дубокој тигању све се пече 30 минута. Цан
послужите на столу.

Слимминг ресултс

Колико можете изгубити на исхрани воћа и поврћа? Судећи по
отзывам, результаты впечатляют — можно сбросить от 3 до 12
килограмм, исходя из длительности фруктово-овощной
дијете.

Прехрана воћа и поврћа је одличан начин да постанете виткији,
атрактивније, без наношења штете здрављу и телу. Процес
губљење тежине ће бити веома лако.

Фотографије људи пре и после губитка тежине
дијета за воће и поврће: