Тораставац је веома ниско-калоријски поврће. На 97% се састоји од
вода и 3% корисних једињења (укључујући минерале)
калијум, фолна киселина, јод, витамини А, Ц, Б1 и Б2),
Тоожа садржи витамин То. Због тога је дијета од краставаца –
идеално за испуштање вишка килограма током лета
период.
Садржај
- Тоористи краставаца и контраиндикација за мршављење
- Основна правила исхране
- Моно или једнокомпонентна дијета
- Дијета 5 дана
- Дијета за 7 дана
- Дијета кефира од краставца
- Цуцумбер-томато диет
- Дијета од краставца-јабуке
- Дијета од краставаца Тосениа Бородина
- Офван прехране
Contents
Тоористи краставаца и контраиндикација за мршављење
Тоорист краставаца за губитак тежине и тело у целини је немогуће
потценити:
- Тоада се поврће конзумира, калијум улази у тијело, што
ефикасно уклања вишак воде, па отицање нестаје и
излучивање урина је олакшано. - Соли у краставцу се неутралишу и уклањају из тела.
многе киселине и једињења која негативно утичу на функцију
неки органи ометају метаболичке процесе и изазивају
формирање камена у бубрегу. - Јод помаже у борби против болести штитне жлезде.
- Инитамин То побољшава хематопоетски систем и смањује ниво
холестерол у крви, али за овај краставац се мора конзумирати
скиннед. - Метаболички процеси се редају, обнављају.
баланс воде и соли, захваљујући бројним ензимима, витаминима групе Б
и дијетална влакна. - Тораставац садржи “магичну” тартрон или оксималон
киселина коју сам организам не може произвести. Она то дозвољава
држати под контролом синтезу нових масних наслага, од
спречава да се угљеник везује за масно ткиво.
Све варијације дијета са краставцима могу се ефикасно ријешити
ектра поундс, не само због повлачења вишка воде из
тело, чишћење црева, али и спречавање формирања нових
масне наслаге.
Уз сву корисност краставаца узгајаних без пестицида и не
који садрже нитрате, могу наудити неким људима. Ин
Ова категорија укључује појединце који:
- због било које болести треба ограничити употребу
течности; - пате од гастритиса или пептичког улкуса, као краставци
повећава киселост желуца; - имају индивидуалну нетолеранцију поврћа.
Основна правила исхране
Ако се одлучите “сјести” на дијету од краставаца, онда морате
прочитајте основна правила исхране:
- Храна је потпуно искључена из исхране, као и она
задржава воду, поспешује стварање едема и не даје
опростите се од тих додатних килограма. - Иныбирают огурцы, выращенные в открытом грунте, а не тепличные,
јер је поврће богато хранљивим материјама. То
осим тога, не смију садржавати нитрате и пестициде. - Паралелно са одабраном методом губитка тежине мора се узети
витаминско-минерални комплекс који попуњава празнину
хранљивих материја. - Дозвољена је употреба воде за пиће, траве и зелене боје
чај - По жељи можете додати и дијеталне зеље – лук, першун,
копар, разне биљке.
Моно или једнокомпонентна дијета
Ин рационе присутствует один продукт — огурцы, поэтому эту диету
зове се моно-дијета. Ово је најтежи начин да изгубите тежину.
погодан само за здраве људе. Његово трајање је од
1 до 3 дана. Дуже коришћење монодиета не може.
Ин течение дня едят огурцы в неограниченном количестве, но не
мање од 1,5 кг. Пошто поврће има диуретски ефекат,
Потребно је повећати потрошњу воде на 2 литре.
Цонс монодиетс:
- Веома је ниско-калорична, тако да морате да заборавите на то неко време.
физички напор. - Особа за мршављење може патити од вртоглавице, умора,
малаксалост и апатија. - Са погрешним излазом из прехране, килограми се враћају веома
брзо.
За 2-3 дана са њим можете изгубити од 1,5 до 2 кг.
Дијета 5 дана
Основна правила 5-дневне дијете:
- Ин рационе появляются разнообразные салаты из свежих овощей, в
које додају 1 кашику биљног уља –
маслина, сусам или ланено семе. - Салате се не соле, али се допушта додавање разних зачина
зачињено биље. - Ин меню должно содержаться не менее 50% свежих огурцов и 50%
било које поврће, осим кромпира (купус, зеленило, лук, парадајз,
свеж зелени грашак). - То завтраку подают ржаной хлебец.
- Тооличество приемов пищи — не менее 4.
Са овом методом губитка тежине, можете се опростити од 5 додатних
килограма.
Дијета за 7 дана
Ова дијета је мање строга, јер овдје асортиман производа
разноврснији – поред поврћа, у исхрани постоје и протеини
производи, житарице, супе.
Узорак менија за недељу дана.
Завтрак. Тоаждое утро начинают с
кришке раженог хлеба и неограничених краставаца. Оф
пића и чај и кафа, али без шећера. Пића су дозвољена
засладити кашиком природног меда.
Обед. Даили диет
разноврстан:
- Ин понедельник готовят первое блюдо — суп на овощном бульоне и
салата од краставаца са зеленилом, на “слатком” – јабука. - Ино вторник отваривают телятину или нежирную говядину (50 г) и
Припремите салату од краставаца са кинеским купусом. - Ин среду подают рис, сваренный на воде без соли (50 г), и
кухана или парна риба (100 г), краставац и бугарска салата
бибер. - Ин четверг съедают ломтик сыра твёрдых сортов (30 г), порцию
хељда (100 г) и салата од парадајза и краставаца. - Ин пятницу варят вкрутую 1 куриное яйцо и делают салат из
краставци и лук, “за десерт” – грејп. - Ин субботу отваривают куриную грудку (150 г), готовят салат из
краставци и ротквице, за десерт – крушка. - Ин воскресенье делают огуречно-морковный салат, съедают 100 г
мало масноће свјежи сир и наранча.
Ин салаты рекомендуют добавлять разнообразную зелень: базилик,
лук, копар, целер, першун, бели лук, зелена салата и купус.
Бели купус за исхрану није погодан, јер изазива
стварање гаса које ће изазвати нелагодност. Погодно за пуњење горива
биљно уље, павлака, понекад можете пустити мајонез. Али
не треба се уплитати у то, јер је то најкалоричнији сет
производа.
Полдник. Закусите краставце и
било које воће.
Ужин. Дневни вечерњи мени –
салата од краставца са зачинским биљем, зачињена са 1 кашиком
биљно уље. За салату користите само један краставац, више
количина поврћа је неприкладна, јер они
имају диуретски ефекат који ће ометати
добар сан
За недељу дана, они губе од 5 до 7 кг вишка килограма.
Дијета кефира од краставца
Ово је експресни метод губитка тежине различитог трајања – од 1 до 5
дана Две главне компоненте добро функционишу у тандему у борби
прекомјерна тежина и чишћење цријева. То је због следећег
својства кефира:
- производ се доказао као благи лаксатив
средства; - чува корисну цревну микрофлору, подржава
нормална киселост; - повећава метаболизам;
- пробиотици садржани у кефиру се обнављају у телу
недостатак протеина; - богата ферментисаним млеком пије калцијум и калијум.
Дању на кефиру и краставцима
Током дана, потребно је да поједете 1,5–2 кг краставаца, попијете 1 литру кефира и
не мање од 2 литре воде. Поврће се једе или свеже или припремљено
салате са цилантром, першуном, босиљком, целером или
отхер греенс. Можете га напунити биљним уљем или кефиром.
Салата се не може солити и додати јој зачини.
Дан поста помаже да се ослободите 1-1,5 кг и има
благотворно делује на црева. Ин следующей статье мы подробнее
хајде да причамо о дну пражњења краставаца.
Дијета 3 дана
Ово је најбоље за време исхране. Ин идеале употребляют
только кефир и огурцы, воду и травяной чај Али выдержать такое меню
не може свако то да уради и тешко је управљати без протеина. Зато
олакшање. Ин дневной рацион добавляют 1–2 варёных
јаја, један комад раженог штруца, ниско-масни свјежи сир или јогурт.
За 3 дана можете се отарасити 3 до 5 кг.
Контраиндикације прехране од краставца-кефира:
- болести бубрега, циститис;
- болести гастроинтестиналног тракта;
- трудноћа, дојење.
Цуцумбер-томато диет
Парадајз садржи ликопен, који помаже разградњу масти,
побољшава варење и убрзава метаболизам.
Оф основных ингредиентов — огурцов и томатов готовят салат,
што је дневни оброк. Неопходно је и пити
мање од 1,5 литара воде за пиће.
Наиболее популярна диета, рассчитанная на 5 дана Међутим
Трајање ове методе губитка тежине може варирати од 1
до 5 дана
Узорак дневног менија:
- Ујутро једу салату, посипају се зеленилом и зачињу са 1 чајем.
кашика маслиновог уља и лимуновог сока. - На другом доручку пију свјеже припремљени краставац
сок - За ручак, опет салата, али прелив је природни јогурт,
пьют томатный сок - Поподневни парадајз са зеленом.
- Припремите салату за вечерњи оброк и поспите је.
само сок од лимуна.
Делови посуђа могу бити било какви – једите до осећаја светлости
сатуратион. За 5 дана губе до 5 кг вишка килограма.
Особе са обољењима пробавног система
контраиндикована.
Дијета од краставца-јабуке
Јабуке су богате витаминима и минералима, пектином и влакнима.
Добро очистите цријева, уклоните токсине и шљаке. Перфецтли куенцхед
глад
Основна правила ове дијете:
- Ее придерживаются от 1 до 3 дана.
- Даили диет составляют 2 кг яблок и 1 кг огурцов.
- Потребно је дневно пити најмање 1,5 литра пића
воде. - Тоофе употреблять нельзя.
Дневно се губи до 1 кг вишка килограма.
Ова врста исхране је контраиндикована у високој мери
киселост желуца, дијабетес, анемија, егзацербација
заразне болести.
Дијета од краставаца Тосениа Бородина
Тосения Бородина нашла свой идеальный вариант:
- За доручак, јести 2 краставца, 2 кришке сувог ражи
хлеб или крекере, попијте шољицу кафе. - За ручак, поједите део супе која се кува у поврћу
бујон и салата од краставаца, посута зеленилом и зачињена
маслиново уље (1 кашичица) и сок од лимуна. Супа може
замијените до два пута у 7 дана куханом телетином или пилетином
дојке (удио не већи од 200 г). - Понови вечеру у сличној салати.
Ако се током дана почне мучити глад може јести
свјежи краставци. Пить надо не менее 2 литров чистой воде.
Трајање исхране 2 недеље, па онда паузу за месец дана.
и, ако је потребно, поновите курс.
Офван прехране
Тоаждый вариант огуречный диеты весьма эффективен, но чтобы
да бисте поправили резултат, морате исправно изаћи
нискокалорична дијета. Да бисте то урадили, постепено уносите у исхрану.
биљни протеин – лећа, пасуљ и грашак
у два дана мале порције животињског протеина – свјежи сир, јаја.
Следеће кувано месо и житарице. И наравно, неопходно
стално се придржавајте правилне исхране и редовно вежбајте
вежбе
