Сигурно сте више пута чули о предностима Пилатеса, али никада
одлучио да покуша? Можда погрешно верујете у то
они би требало да се баве само здравственим проблемима или за
држање тела? Али размотримо ово
питање с друге стране губи на тежини.
Садржај
- Шта је Пилатес?
- Основе пилатеса за почетнике
- Пилатес за мршављење — видео
Contents
Шта је Пилатес?
Пилатес је један од најтраженијих и најтраженијих
програми рехабилитације широм света,
ефикасност која је доказана дугогодишњом светском праксом. Његов
Створитељ, Јосип Пилатес, који је дао ово име
у фитнесу његово име, он је тај који је створио метод обуке
решавање личних здравствених проблема, због чега је помогао
многим људима широм света. Идеологија пилатеса била је здрава
живота. Он је тврдио да само усклађивањем физичког и
менталне људске квалитете постижете оптималне
баланс живота.
Главна сврха Пилатеса је да одржи здраво стање.
краљежнице, која је потпора цијелом тијелу. Би
током тренинга неопходно је све време да се протеже кичма
задржавање исправног и природног положаја. Пилатес је потребан
за оптерећење дубоких мишића штампе и леђа, доприносећи
формирање мишићног система, који служи као подршка кичми.
Пилатес је фитнесс тренинг ниског интензитета, тј
током тренинга, нема значајног повећања срчане фреквенције,
према томе, не постоји велико кардио оптерећење које то дозвољава
производе часове за особе са прекомерном тежином и разне проблеме
са здрављем.
Која је супериорност тренинга ниског интензитета
преко тренинга високог интензитета? Тело не мора
много труда уложити да би се вежбе изводиле, али на
Истовремено, овај режим обуке обезбеђује значајне
развој мишића због недостатка опуштања мишића. Ин
Резултат је повећање еластичности и мишића
тонуса без осећаја умора од великих оптерећења
интензитет. Пилатес тренинг не убрзава метаболичке процесе у
као “тешки”, што значи да после часа нисте
журите да надокнадите изгубљене калорије.
Многи се питају: Да ли је Пилатес ефективан за губљење тежине?
Иако Пилатес није директан комплекс
вежбе за мршављење, међутим, примена података
Вјежбајте учинковито и за мршављење, јер можете постићи флексибилност
само са танким, атлетским телом.
Основе пилатеса за почетнике
У учионици је потребно стално одржавати равнотежу и исправност
положај тела, слушајући га, у сваком случају не дозволити
савијања, полако и детаљно, радећи кроз мишиће, наизменично
напетост и опуштање. На првој лекцији морате максимизирати
концентришите се да активирате центар – абдоминалне мишиће,
што ће омогућити прецизније вјежбање. Након учења
контролишете положај тела и његов покрет, можете
контролишете и рад малих мишића који одговарају раду
тело у целини. Контрола дисања разликује овај тренинг од
многи други. Дубоко дисање у грудима помаже у покрету
глатка, мерена расподела мишићног оптерећења.
Пилатес је веома разнолик. Ин его системе предусмотрено наличие
различитих нивоа тежине. Инсё зависит от подготовки людей,
похађање часова. Принцип комплекса вежби је да
систем: од лакшег до тежег. Бисле освоения основной
Технологија – можете почети са обуком са разним
уређаја. Лопта или ролнице доприносе побољшању
активирање стабилизирајућих мишића, због извођења вјежби на лопту,
више енергије се троши да би се одржала равнотежа
држање тела у исправном положају. Коришћење у обуци
изотоничним прстеном, обезбедићете мишићима интензивније
повер лоад.
Пилатес за мршављење — видео
Како не бисмо описали Пилатес вјежбе, одлучили смо их смјестити
видео цоурсе. Инидео упражнения пилатес имеют несколько
опцијама, ми ћемо вам понудити најпопуларније и
ефективне.
Ин данном видео описывается курс пилатеса для начинающих. Инидео
ће дати препоруке о спровођењу вежби, и уз то
ће демонстрирати посебно одабран сет вјежби за
невбиес
Следећи видео такође укључује скуп вежби.
Пилатес за почетнике, захваљујући чему. Њихова два курса можете
изаберите оне вежбе које су за вас.
Па, на крају још један видео
ће демонстрирати пилатес вјежбе директно за
губитак тежине
За пилатес, регуларност и жељу
постизања резултата. Само са стабилним тренингом ће се појавити
резултат, и зајамчен.
