Ритам нашег живота је толико интензиван да је често у току
дан, ретко имамо прилику да једемо исправно.
Брз доручак, спонтани ручак и вечерња вечера су негативни.
утичу на наше здравље и тежину. Поред хране ми
свакодневну употребу, уопште не корисну, али садржи много
штетних материја. Као резултат тога, имамо осећај нелагоде и
тежину у абдомену, као и оне додатне килограме.
Садржај
- Дијете на дане поста
- Посне дане без дијета
Да бисте поправили ову ситуацију, морате се договорити
разгрузочные дни для похудения и здоровья. О томе
как проводить разгрузочные дни и будет посвящена данная
чланак Ако размишљате о свом здрављу ио томе да се отарасите
ектра поундс, саветујем вам да почнете са постом. Када је исправно
Постављање дана поста, дневно можете изгубити од 500 грама
тежине које се прилично добро слажу, пошто сте ви праведни
ограничите се на јело без исцрпљујућег физичког
вежбе.
Посни дани су добри за пробавни систем, од вас
дати јој прилику да пробави штетне, “тешке” намирнице и
одмор од таквог сталног оптерећења. Изгледа једноставно
процедура, али је веома делотворна и још кориснија. Ако јесте
одлучили су да изгубе тежину, а затим почну са данима поста, резултат није
треба дуго чекати.
Недостатак правилног и пуног оброка – најнегативнији
један фактор. У овој ситуацији, замјењујемо га брзим оброком.
(хамбургери, хот-дог, помфрит, схаурма), или трајни
мале “грицкалице” од чипса, крекера, пите и додатно стиснуте
ово је кола. Онравно, свакодневно једење штетних и калоријских
храна наше тело не успе и утиче на фигуру и
здравља
Давайте постараемся составить самый эффективный
разгрузочный день для вас.
Почнимо са чињеницом да:
1. Дан истовара не би требао бити терет. 2. Обавезно
одустати од физичког и смањити психички стрес ових дана.
3. Посни су контраиндиковани за труднице и дојиље. 4
Забрањено је проводити дане поста током болести и
хроничне болести. 5. Током поста је потребно
одбијте брзу храну и развите праву исхрану. 6. Ин
постом можете се ограничити на храну и
использовать разгрузочную диету.
Contents
Дијете на дане поста
В основном девушки в разгрузочные дни
користити дијете које укључују употребу једног производа
током целог периода пражњења, то је најефикасније
пут до.
Можете организовати и дан поста без прехране
искључивање нездраве хране из исхране и ограничавање њене количине. Он
у различитим изворима можете наћи многе препоруке о томе
какве су опције дијета на дане поста, њихове
заиста много.
Ониболее популярные диеты в разгрузочные дни:
• дан поста на кефиру; • дан поста на хељди; •
дан поста на води; • дан поста на јабукама; •
дан поста на сиру; • дан поста на зоби; •
дан поста на пиринчу; • дан истовара на сок.
У дане гладовања потребно је смањити унос хране
повећава унос течности, доприноси уклањању штетних
супстанце из тела.
Неопходно је пити воду најмање свака 2 сата, али што је чешће
ради боље. Што се тиче саме течности, за ово
прикладна минерална вода (по могућности не газирана).
Никада немојте пити слатке напитке, посебно са
боје, помажу им да замене сокове из природних плодова
Конзерванси, савршена опција би били свјеже исцијеђени сок из
воће.
Током овог периода можете пити кефир и јогурт, али у исто вријеме платити
пажњу на проценат масти.
Љети можете пити кухано од свјежег воћа
цомпоте.
Как вариант можно провести разгрузочный день на чае, он
такође веома корисна за здравље и облик тела. Многе девојке
више волите да радите дан поста користећи зелени чај
специал диет. Сматрајте да је потрошња чаја и кафе у
велике количине могу угушити реакцију.
Посне дане без дијета
Што се тиче исхране у дане поста,
Главна храна треба бити поврће и воће. Они се највише сматрају
лагана и здрава храна јер садрже велику количину
витамин Воће и поврће морају бити свеже, јер
замрзавањем и конзервирањем, губе своје корисне особине.
Поврће и воће имају најбољи ефекат чишћења
организма. Најбоље су поврће и воће “из врта”
узгајају у башти од стране фармера, а не доносе из
границе.
Препоручује се потрошити прву половину дана на дну
на кашицама, житарицама, соковима, воћу и поврћу, у једној ријечи
преференцијална храна која садржи угљене хидрате. Као могућност за доручак
Припремите салату од поврћа, додајући пуно зеленила.
Любительницам сладкого могу посоветовать салат из воће.
Смршати на дане поста ће помоћи протеинима
који укључују млечне производе, сир, кефир, месо и риба
јела. Ова група производа помаже да се угаси осјећај глади и
одржавајте своју тежину стабилном. Конзумирајте таква јела
препоручује се у поподневним сатима.
Пожељно је да се плодови мора конзумирају што је чешће могуће
недељама, јер у себи носе велику количину корисних за
витамина.
Маслац и сунцокретово уље треба заменити маслиновим уљем, али
ако се постови у већој мери троше на губитак тежине,
тада дневна количина маслиновог уља не би требало да пређе две кашике
кашике дневно. Успут, научници су то открили редовно
конзумирање маслиновог уља стимулише подмлађивање
организма.
Препоручује се замена чоколаде коју воле многе девојке
јагоде или банане које неће негативно утицати
ваше тежине.
Помоћ да се задовољи глад и ублажи умор помоћи ће орасима или
бадем
Прави дан поста не треба само да укључује
чишћење тела изнутра, али и споља. За ово би било лепо
време истовара дана за одлазак у купатило или купање у базену.
Ако то није могуће, онда можете узети вруће
купање код куће.
Ако мислите да су посни дани нешто компликовано, онда ово
не тако Основа поста је уобичајена граница
хране, како би се тело очистило и смањило тежину. Током овог периода ви
само формирајте специјалну дијету на основу ваших укуса,
која ће бити корисна за тело.
Оптималан период за постове за здравље је
тједно Ако одлучите да се посветите истовару један дан у недељи,
то лучший разгрузочный день это среда. Фор
користите пост дана да изгубите тежину, морате
наставите их месец дана. 
Ако у одређеној фази не желите наставити истовар
дани: уморни, стварно желите да једете или се не осећате добро
морате сами себе мучити – напустити их, јер у њему нема ништа
страшно и лоше.
Чтобы была польза от разгрузочных дней не нужно
одмах након што заврше са јелом и има све што је
у том периоду, јер у том случају хоће
су бескорисни.
Повратак на претходну дијету постепено
неколико дана, покушавајући додатно смањити пријем
храну и почните да једете.
