Правилна исхрана за губитак тежине у ногама

  • 1 Тоако јести да изгубите тежину у ногама?
    • 1.1 Дозвољени и забрањени производи
  • 2 менија дијета за мршављење ноге тједно
    • 2.1 Укусни рецепти код куће
  • 3 Резултат штедње

Са незадовољавајућом дужином или обликом ногу суочене су скоро
свака жена. Што се тиче дужине, нажалост, у томе вам нећемо помоћи
сила Али, да би их довели у жељени облик уз помоћ вежби помоћи ће
Наш чланак о вежбама за задњицу и бутине код куће.
Немојте се журити да се узнемирите ако из неког разлога немате
Могућности за бављење спортом, као у овом материјалу ми
Размислите о специјалној исхрани за мршављење ногу.

Многе жене су пробале много дијета за мршављење
доноси резултате и, наравно, очајнички жели да буде ефикасан
метода. Убрзавамо да вас уверимо, наша прехрана за губљење тежине је највећа
тамо је на снази. Наравно, било би логично да вас упознамо
листе дозвољених и забрањених производа, приближни мени
и укусне рецепте. Сједните, као испод вас
чека пуно корисних информација о исхрани за губитак тежине ногу.

Тоако јести да изгубите тежину у ногама?

Принцип исхране за мршављење ногу је прилично једноставан и практичан.
не разликује се од правила других ограничења у исхрани –
одбити штетну висококалоричну храну и 2-3 пута недељно
посветите се умереном физичком напору. Међутим, више о томе
дозвољени и забрањени производи ће говорити у наставку
бодова.

Наравно, за губитак тежине и правилну негу
Постоји много начина: масаже, вежбе, облози. Али
поскольку в данном случае мы рассматриваем диету, основы
питания
выглядят следующим образом:

  • три оброка дневно;
  • дневну употребу од једне и по до две литре пречишћеног
    вода за пиће;
  • одбацивање брзе хране и практичне хране;
  • укључивање у јеловник производа који садрже витамине;
  • држати се здравог начина живота.

Тороме того, старайтесь как можно больше
крећите се и носите мршаве гаћице и доње рубље, одлично
корективна фигура. Дијета за мршављење ногу и бедара код куће
услови захтевају правилну исхрану.

Дозвољени и забрањени производи

Дијета за мршављење ногу код куће имплицира
само правилна исхрана, комбинована са умереном
физички напор. Позивамо вас да се упознате са листама.
храну која је дозвољена или строго забрањена у менију
и рецепти.

Производи који су дозвољени у дијетном менију за мршављење ногу,
укључују много витамина и минерала који су корисни за тело:

  • мекиње и ражени хлеб;
  • немасне јухе и чорбе;
  • хељда, пиринач, зобена каша;
  • месо: пилетина, говедина, зец и јагње;
  • поврће: краставци, парадајз, тиквице, патлиџани, паприка, шаргарепа,
    купус, броколи;
  • воће: јабуке, шљиве, брескве, ананас, киви, јагоде,
    наранџа, грејпфрут;
  • сушено воће: сухе кајсије, суво грожђе, суве шљиве;
  • морски плодови: шкампи, дагње;
  • немасна риба: пастрмка, туњевина, бакалар, караш;
  • мед, џем.

Тоао иу свакој исхрани, у правилној исхрани за мршављење
ограничења. Их суть заключается в отказе от
следећу листу производа:

  • бели хлеб;
  • кромпир;
  • брза храна;
  • пекара и пецива;
  • газирана и алкохолна пића;
  • пржене, масне, димљене, зачињене и слане;
  • шећер;
  • рафинисано уље.

Дијетални мени за мршављење за тједан дана

На основу листе горе наведених важећих производа,
составляется приблизительное меню диеты на неделю.
Ради ваше удобности, пружамо вам најефикасније
дијета опција за слимминг ноге за наредних седам
дана:

Понедељак

  • Доручак: тост са топљеним сиром и шољица слабе кафе;
  • Ручак: свежи краставци и парадајз, обучени лимуном
    сок;
  • Вечера: 150 грама кувано пилеће месо и чаша немасног
    кефир.

Уторак

  • салата од плодова мора и зелени чај;
  • немасна супа од поврћа;
  • паприка са луком – 250 г

Среда

  • наранџа и 200 мл немасног јогурта;
  • 200 г куваног пиринча и 150 г куваног пилећег меса;
  • супа од купуса и брокуле.

Четвртак

  • сир са грожђицама и чајем с медом;
  • посуда за поврће са мало масноће павлаке и зеленила;
  • зечји гулаш – 200 г и бујон кукови.

Петак

  • овсена каша са шљивама и чаша топлог млека;
  • чорба са сушеним воћем, шољица зеленог чаја;
  • пирјане тиквице, патлиџан и купус са луком – 200 г

Субота

  • тост од сира и топли напитак;
  • салата од шкампа и краставца, свежа наранџа;
  • поврће и говеђи паприкаш – 250 г

Недеља

  • хељда, комад црног хлеба и чаша кефира;
  • Витаминска салата од воћа и поврћа са шаргарепом, паприком и
    јабуке, желе бобице;
  • ниске масноће са говедином.

Са савршеним придржавањем горњег дијеталног менија за
мршавите ноге, несумњиво ћете постићи жељене резултате.
Главно је да се стално подсећате на крајњи циљ.

Укусни рецепти код куће

Да брзо изгубите тежину у ногама, без изазивања
наш чланак препоручује да се упознате
разноврсна и укусна рецепти за исхрану
посебна дијета за одржавање облика ногу.

Для начала рассмотрим белковые блюда для диеты для
мршављење ногу:

Меатбалл Соуп

Меатбалл Соуп

Ингредиенты: 400 г куриного мяса, литр куриного бульона, 200 г
зелени пасуљ, две паприке и прстохват зеленила.

  • померајте се кроз млин за месо;
  • формирајте кугле од мљевеног меса и баците их унутра
    бујон;
  • додајте пасуљ, ситно исецкане паприке и исеците
    греенс;
  • кувајте 20-25 минута.

Ако заиста желите слатко, дијета за мршављење ногу
кућни услови дозвољавају у свом менију рецепте за десерте. То
примеру, следующий: Творожный десерт

Творожный десерт

Ингредиенты: 200 г обезжиренного творога, апельсин, зеленое
јабука.

  • гњечимо свјежи сир на меку текстуру;
  • огулити и исећи воће;
  • помешајте их са свјетим сиром и темељито умутите
    миксер;
  • Ставите смешу у замрзивач 30-45 минута.

Следи рецепт, чији укус можете да уживате три пута
неделю, во время соблюдения диеты для мршављење ногу:
Печена пастрмка

Печена пастрмка

Ингредиенты: полкило форели, щепотка зелени, 200 г твердого
сир

  • нарибати сир на крупнијем ренде;
  • поспите их рибом;
  • на врху посути насјецканим зеленилом;
  • умотати у фолију и ставити у рерну;
  • кувајте 30 минута.

Теперь рассмотрим другие блюда для меню диеты для
похудения ног
, с низким содержанием
калорије:

Тоапустная запеканка с куриным фаршем

Тоапустная запеканка с куриным фаршем

Ингредиенты: полкило белокочанной капусты, репчатый лук, полкило
Млевено пиле, два јаја, две кашике парадајз пасте, 150 мл
природни немасни јогурт, зачини према укусу, кашика
маслиново уље.

  • сецкати купус и бацити у кипућу воду, прокухати 10
    минуте;
  • исецкати лук и пржити на маслиновом уљу;
  • додајте надјев у посуду и кувајте док се не скува потпуно;
  • мешајте јогурт са парадајзом и зачинима;
  • мешајте све састојке и ставите у посуду за печење;
  • пребијати јаја и размазати лонац с њима;
  • послати у пећницу и кухати 35 минута када
    температура од 180 степени.

Следећи рецепт се препоручује у једном дијетном менију
недеља:

Хељда и пилетина са пилетином

Хељда и пилетина са пилетином

Ингредиенты: 350 г филе из мяса курицы, пять столовых ложек
претходно кувана каша од хељде, 200 г омиљеног поврћа, три
јаја и зачини.

  • ситно сецкати филе;
  • помешајте са осталим састојцима;
  • ставите све у посуду за печење и ставите у рерну
    пећница;
  • кувајте 45 минута на 180 °
    степени

Резултат штедње

Најефикаснија дијета за смањивање задњице, бутина и ногу
домашних условиях требует правильного выхода, дабы
спасите резултат губитка тежине и не вратите изгубљену
килограма одмах на вашем омиљеном висококалоричном
производа.

По завршетку правилне исхране за мршављење ногу,
привычные блюда вводите в рацион постепенно, по
1-2 недељно. Не заборави да се крећеш
животни стил 2-3 пута недељно посвећујући се умереном физичком стању
лоад.

Такође, како би ваше тело било у добром стању код куће,
психологи советуют высыпаться и часто находиться
на свежем ваздуху. Тороме того, по окончанию диеты, не забывайте по
ујутро погледајте у огледало и подсетите се како радите
Било је потребно постићи резултат губитка тежине.

По завршетку дијете са рецептима за мршављење ногу, препоручује се
бар још месец дана да се придржава правилне исхране, да води
здрав начин живота и спорт.

Наравно, ако желите да имате одлично здравље
лепе витке ноге у наставку, затим горе поменути савет
морам да се држим остатка твог живота. Не брини
није тако тешко као што се чини на први поглед. Немаш ни времена
приметите како се тело навикава на ову врсту исхране
губитак тежине код куће и он ће ускоро одбити
�”Штетна” храна.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: