- 1 Суштина исхране
- 1.1 Шта још можете јести
- 2 Менији
- 2.1 Рецепти
- 3 Ресултс
Плодови мора су богати микроелементима корисним за организам,
су основа здраве исхране, помажу јачању
имунитет. Плодови мора широко се користе у менију разних дијета.
за мршављење, које су нутриционисти препознали као најефикасније.
Једна од најпопуларнијих таквих техника је дијета
кале које се разликују по перформансама и
релативно јефтини трошкови.
Contents
Суштина исхране
Морске алге или морска трава је келп,
што је уобичајено на Далеком истоку иу сјеверним морима. Ин
Келп садржи: јод, фолни, пантотенски и алгински
киселине, витамини групе А, Б1, Б2, Б12, Ц, Д, Е. Садржани у
њен јод помаже да се повећа ментална активност, рад
превенција централног нервног система и лечење болести
штитне жлезде, побољшати имунитет и очистити тело
токсини и шљаке. Ламинарија помаже у побољшању пробаве
система и повлачење вишка течности из тела, што је важно када
дијета за мршављење.
Сеа кале има својство брзог засићења, упркос томе
са ниским садржајем калорија, само 24,9 кцал на 100 г
производа.
Нутритивна вредност келпа на 100 г производа:
протеини 0,9 г; маст 0.2 г; угљени хидрати 3 гр.
Слимминг у морској кељ је уравнотежен и
разноврсног менија. Дијета траје само недељу дана. За то време можете
ослободите се 4-6 килограма вишка килограма. Инажным условием данной
технике мршављења су да келп на дијети треба да буде
свакодневно укључени у исхрану. Можете користити келп као у
сушени, као иу конзервираном облику, као иу киселом облику.
На мору постајемо другачије, након свих опција исхране
корисна маса алги. Стрицт оптион
диеты заключается в ежедневном употреблении в течение
Недељама 300 грама морске траве и 300 грама морских плодова. 7 дана
Ова дијета може изгубити 7-8 фунти.
Щадящий вариант диеты допускает в
дијета, поред келпа, немасног куханог меса, не-скробастог
поврће, слано воће, јаја, житарице и житарице, ниске масноће
ферментисане млечне производе.
Морске алге на дијети хељде
припремљене у облику салата. Ин сочетании оба эти два полезных продукта
(хељда и келп) дају запањујући ефекат, помажући да се ријешите
6-8 додатних фунти недељно. Житарице од хељде када се кувају
на води без соли. Инодоросли заливаются водой, настаиваются 10
сати, а затим посути лимуновим соком.
Сеавеед Диукан Диет
користи се у фазама “алтернација”, “фиксација” и “стабилизација”.
Користите морски купус са Дукан дијетом за мршављење
потребно само за дане угљених хидрата.
Међутим, као и сваки други начин мршављења, дијета је
Келп није за свакога и има број
контраиндикације:
- Алергијске реакције на производ;
- Туберкулоза;
- Нефроза;
- Нефритис;
- Болести гастроинтестиналног тракта током
аггравације; - Трудноћа и дојење.
Шта још можеш јести
Дозвољени производи са штедљивом дијетом:
- Немасно месо (зец, говедина, телетина);
- Ниска маст (птица, пилетина);
- Риба (полак, штука, бакалар, штука, ослић);
- Сеафоод;
- Млијечни производи без масти (свјежи сир, кефир, рјаженка,
кисело млеко); - Еггс;
- Месне и повртне супе без масти;
- Житарице и житарице (хељда, пиринач, зоб, јечам);
- Лоше шкробно поврће (краставци, купус, паприка,
парадајз, спанаћ, шпароге, броколи); - Зелени (копар, першун, цилантро);
- Незаслађено воће (јабуке, брескве, крушке, цитруси);
- Сок од лимуна;
- Маслиново, биљно уље (не више од 2 кашике дневно).
Препоручује се кухање, гуљење и печење јела.
Поврће се може конзумирати и сирово и термално.
обрађено. Со треба да буде потпуно искључена из ваше исхране,
јер спречава уклањање вишка течности из тела.
Можете да пијете чајеве без шећера, децоцтионс, цомпотес. Треба дневно
пити најмање 1,5 литара воде без гаса.
Мени
Спаринг диет кале – недељни мени
(доручак, ужина, ручак, поподневни снацк, вечера):
Понедељак:
- Палачинке са хељдом и морским кељама;
- Оранге;
- Бротх. Кувани пилећи филе. Салата од морских алги;
- Чаша кефира;
- Хецк стеамед. Ламинариа Салад.
Инторник:
- Омлет од 2 јаја. Маринирана морска кељ;
- Греен аппле;
- Фиг. Парени телећи котлети. Салата од морских алги;
- Чаша рјаженке;
- Ламинариа салата са плодовима мора.
Среда:
- Каша од хељде Салата од морских алги;
- Киви;
- Зелена супа. Пике. Келп салата;
- Чаша јогурта;
- Јечмена каша са пилетином. Ламинариа Салад.
Четвртак:
- 2 кувана јаја. Салата од морских алги;
- Пеар;
- Мршава супа од алги. Кувани пилећи филе;
- Чаша кефира;
- Пилаф са плодовима мора. Ламинариа Салад.
Петак:
- Оатмеал Келп салата;
- Грапефруит;
- Бротх. Кухана ћурка. Салата од морских алги;
- Чаша рјаженке;
- Печени колачи од рибе. Салата од алги.
Субота:
- Омлет на пар од 2 јаја. Салата од морских алги;
- Пеацх;
- Еар витх рибљи комади. Келп салата;
- Чаша јогурта;
- Рижото са плодовима мора. Салата од морских алги
Иноскресенье:
- Муесли. Келп салата;
- Сок од парадајза;
- Пилећа супа са алгама;
- Чаша кефира;
- Месо кунићког зеца. Салата од морских алги
Рецепти
Салата од морских алги
Ингредиенты:
- Инодоросли маринованные 400 гр;
- Сок од лимуна 1 кашика.
- Маслиново уље 1 тбсп. л.;
- Сезам.
Метод припреме:
- Инодоросли отжать, переложить в тарелку.
- Зачините соком од лимуна и маслиновим уљем, помешајте.
- Поспите сусам по укусу.
Маринирана морска кељ
Ингредиенты:
- Инодоросли замороженные 500 гр;
- Инода 1 литр;
- Лист лова 2 ком;
- Оцат 6% 2 кашике;
- Алис од 0,5 тсп;
- Царнатион 3-4 ком.
Метод припреме:
- Оставите алге да се одмрзну на собној температури.
температуре - Прелијте кипућу воду, оставите да се инфундира 2 сата.
- Оциједите воду, пребаците алгу у посуду, прелијте је хладном
воду, доведе до прокухавања, смањи гас и кува на лаганој ватри
20 минута. - Сцедить воду, залить новой водой и еще проварить 20 минута.
- Испрати, сухе алге, исећи на уске траке.
- Ин кастрюлю налить стакан воды, довести до кипения, добавить
Каранфил, бибер и ловоров лист. Иныключить газ, дать маринаду
цоол довн - Мешати маринаду са сирћетом, сипати у алге, оставити
настаиваться на 6-8 часов при комнатной температуре - Исциједите сувишну течност, хладну киселу алгу
фрижидер.
Палачинке са хељдином и морском кељом
Ингредиенты:
- Хељда 100 гр;
- Инодоросли 200 гр;
- Копар по укусу;
- Инода 500 мл;
- Брашно 230 гр;
- Егг;
- Биљно уље 2 кашике.
Метод припреме:
- Кухајте хељду док не будете спремни на лаганој ватри,
охлади - Помијешајте хељду са сјецканом келпом и исјецкајте
копар док не постане глатка. - Мешајте тесто на палачинкама. Ин воду добавить яйцо и муку, взбить на
блендер. Ин полученную массу добавить растительное масло,
мик ит уп. Треба да добије конзистенцију течне киселе павлаке. - Пржене палачинке са обе стране пржите у претходно загрејаној тави без
уља. - Палачинке са пуњењем.
Приуштите себи сочне и укусне палачинке са хељдином и
келп током дијете за мршављење.
Посна супа од морске траве
Ингредиенты:
- Инодоросли 200 гр;
- Беетс 2 пиецес;
- Шаргарепа 1 ком;
- Лук 1 ком;
- Парадајзна паста 2 кашике;
- Биљно уље 2 кашике.;
- Копар, першун по укусу.
Метод припреме:
- Огулите поврће. Коцка лук, мрква и
Очистите репу. - У загрејаној тави са биљним уљем, пржите до
транслуценцију лук, додајте шаргарепу, паприкаш 3 минута. - Додајте репу луку и шаргарепи, прелијте поврћем парадајзом,
тушить на медленном огне 20 минута. - Пренесите сос у посуду, додајте воду и доведите до
боил. - Мариниране алге изрезати на уске траке, додати
поврће. Инарить на медленном огне 20 минута. - Пре сервирања украсите боршч са сецканим биљем по укусу.
Пилећа супа са морском кељом
Ингредиенты:
- Пилеће бело 0,5 ком;
- Инодоросли маринованные 200 гр;
- Лук 1 ком;
- Шаргарепа 1 ком;
- Грах 100 гр;
- Биљно уље 2 кашике.;
- Копар, першун по укусу.
Метод припреме:
- Испирање пилећих прса, исечено на мале комадиће,
ставите у посуду, додајте воду, завријте, смањите
газ и варить под крышкой 20 минута. - Огулите лук и шаргарепу. Лук коцке,
грате мрква. Загрејан биљним уљем
у тави, пржите лук док пола не скухате, а затим додајте мркву,
кувајте 5 минута, повремено мешајте. - Пошаљи сос од поврћа у супу.
- Додајте у јуху зелени грах и сјецкану морску траву,
кувајте 10 минута док се не омекша. - Пре сервирања јуху украсите насјецканим поврћем.
Инключите в меню диеты для похудения вкусный куриный суп с
келп за ручак.
Резултати
Строга дијета на мору помаже да се ријеши 7-8
ектра поундс. Уз помоћ штедљиве дијете, можете
губе тежину за 5-6 фунти. Бројне критике људи
Изгубљена келп, имајте на уму да током исхране осећа
глад се готово није осетила. Недељу дана касније, осетио сам
лакоћу, снагу и снагу дизања. Предлагаем Инашему вниманию фото
људи пре и после губитка тежине на келпу:
