Седамодневна енглеска дијета за мршављење - Како изгубити тежину: дијета, исхрана и спорт

Енглеска дијета за 7 дана
- 1.1 Принципи исхране
- 1.2 Шта може и не може да се једе?
- 1.3 Мени за сваки дан
- 1.4 Рецепти

Можда је једна од најефикаснијих метода губитка тежине
Енглисх диет. Погодан је ако има додатних
килограма, јер се може израчунати као седам дана
и три недеље.

У овом случају, размотрите прву, нежнију опцију
које су развили нутриционисти за само недељу дана. Шта је суштина
Енглеска дијета и који су њени основни принципи, размотрите у
следећи материјал. Такође сазнајте који су производи енглески
дијета препоручује за најефикасније резултате губитка тежине и
који су рецепти.

Contents

Енглеска дијета за 7 дана

Енглески метод губитка тежине је стекао популарност због
избалансирано мењање биљних и протеинских дана. То јест,
захваљујући овој дијети, већина ваших омиљених намирница ће остати
у менију. Наравно, само они који нису
високе калорије и нема везе са тим
полупроизводи, нити за брзу храну.

Ако још нисте одлучили, ова храна вам одговара
рецепте за овај начин губитка тежине или не, предлажемо да се упознате
са основним принципима исхране у параграфу испод.

Принципи исхране

Питание по английской диете на 7 дней даст
жељени резултат подлеже савршеној усклађености.
всех правил:

морате да попијете најмање две литре пречишћене воде без
гас дневно;
сол треба конзумирати умјерено или опћенито
елиминисати из исхране;
производи пожељно пари;
Први дан исхране мора бити обавезан
истовар;
три оброка дневно – доручак, ручак и вечера;
последњи оброк – не касније од 18:00;
расподели већину калорија у другој половини
дан;
пре сваког оброка, посебно на празан стомак, треба
попијте чашу топле воде са лимуновим соком;
100-150 г сувог воћа је дозвољено као ужина;
како би се избегао недостатак витамина, додати комплексу исхране
витамини за лекове;
поновите горе наведени систем напајања не препоручује се раније
годину дана након завршетка струје;
у сваком случају, не користите овај метод са постојећим
поремећаји гастроинтестиналног тракта.

Подложно свим горе наведеним правилима енглеског метода
Ако изгубите тежину, можете изгубити и до десет додатних килограма. Наравно
Све зависи од ваше почетне тежине.

Шта може и не може јести?

Листа производа енглеске исхране за мршављење је богата
минерали и корисни витамини. Размислите о томе
нутриционисти препоручују конзумирање и
користити у рецептима:

житарице: хељда, просо;
зобена каша;
бибер, патлиџан, бундеве, лук, бели лук, шаргарепа и шпароге;
киви, цитруси, јабуке;
целер, першун, копар, босиљак, цилантро;
кардамом, цимет;
ораси и пињоле.

Уз поштовање енглеског метода за губљење тежине,
категорически запрещены к употреблению:

сода, алкохолна пића;
грожђе, банане;
слаткиши;
кромпир;
хлеб

Мени за сваки дан

Седмодневна дијета енглеске дијете за мршављење
разликује се од свих других метода тако што посматрајући њен мени, не
пропустит ћеш монотонију и нужно жељети
доведи га до краја.

Погледајмо како ће изгледати ваша дијета
следеће недеље. Итак, английская диета — меню на каждый
дан:

Понедељак

Доручак: зелена јабука;
Ручак: 150 грама куваног пиринча и шољица зеленог чаја;
Вечера: 200 г паприке и салате од краставаца.

Уторак

зелени чај и јабука;
хељда и немасни кефир;
150 г паприкаш.

Среда

грејп и незаслађен топли напитак;
каша од риже на води са шљивама;
печене паприке.

Четвртак

чаша немасног кефира;
250 г скуте са павлаком;
грејп

Петак

тост од раженог хлеба са топљеним сиром и чашом топле
млеко;
салата од краставаца и парадајза, зачињена без масти
павлака;
вареное яйцо и грејп

Субота

сендвич са млеком и сиром;
сир са грожђицама – 250 г и незаслађен зелени чај;
два кувана јаја.

Недеља

чај са лимуном и медом;
300 г куване пилетине и чаше кефира;
пирјане патлиџане са паприком и парадајзом.

Рецепти

Након прегледа главних производа који имају позитиван ефекат
тело и промовисање мршављења, размотримо највише
полезные рецепты для английской дијете на 7
дана:

Рецепт за печено поврће за енглески језик
дијете

Необходимые продукты: три столовые ложки оливкового масла, две
мали лук, прстохват соли и бибера, пола килограма кромпира, 4-5
каранфилић белог лука, 400 г тиквица, 300 г патлиџана, три велика
парадајз, лимун, три паприке, шаку зеленила.