Симпле диет

Једног дана сте почели да приметите да је ваша мршава
лик почиње да се лоше понаша? Не можеш да седиш, треба ти
то ацт! Што пре почнемо да се боримо за нашу витку фигуру,
једноставније и лакше ће се постићи резултат. Ако сте лагани
постоје две опције: седите на дане поста,
или користите наше савете неколико недеља
прилагодите исхрану једноставном и лаганом дијетом, која
биће чак и радости.

Садржај

• Нутритион Типс
• Једноставан мени за исхрану

Које су предности такве исхране !? Прво, предложено У једном
Прелеп дан сте почели да приметите да је ваша витка фигура
почне се лоше понашати? Не можеш да седиш, треба ти то ацт!
Што пре почнемо да се боримо за нашу витку фигуру, тем проще и
биће нам лакше да постигнемо резултат. Ако сте лагани поправились, то
Постоје две опције: седети на дане поста, или
користите наше савете и прилагодите се за неколико недеља
свой рацион простой и лёгкой диетой, которая биће чак и радости.

Које су предности такве исхране !? Прво, предложили смо нас
Дијететска опција у наставку је заснована на 8-кратном оброку
дан То јест, поента је у томе што ви
цео дан једете лагане оброке, мале порције и
сходно томе:

• Чести и мали оброци доприносе његовој брзини
варење, што га чини немогућим
маст; • Из првог одломка слиједи сљедеће: с овом дијетом
осећам се лако у стомаку и, у ствари, за њега ће бити
период веллнесса; • За све вријеме такве једноставне дијете не
осетићете глад; • Па, несумњива предност овога
дијета је да се састоји од једноставне, приступачне хране
и јела без егзотичних и скупих
компоненте.

Нутритион Типс

Упркос чињеници да је исхрана заснована на “снацк” исхрани,
уобичајене производе за нас, које често грицкамо,
унесите табу зону, ово су следећи производи:

• Снацк: чипс, ораси, семе, крекери; • Брза храна:
хамбургери, цхеесебургери, пизза, хот дог, схаурма, итд; • Свеет:
слаткиши, колачи, колачи, кекси, колачи, итд.; • Печење:
пецива, пите, пасти, крофне, крофне итд.

Препоручује се да се истовремено уноси унос хране.
Имајте на уму да задњи оброк мора бити направљен.
најкасније 3 сата прије спавања. То јест, унутра
Наша исхрана узима у обзир чињеницу да више нећете ићи у кревет
22:00 У 20:00 препоручујемо пити нешто од млечних производа,
Веома је корисно за спавање.

Цела исхрана је у грамима, тако да имате јасну
приказ величине оброка. Једном речју, у овој дијети ми
покушали максимизирати простату, доступност производа и
константан унос хране.

Једноставан мени за исхрану

Оброк, као што је горе наведено, подељен је на 8 делова.
Приближно ваша исхрана треба да изгледа овако:

1-ый приём пищи в 8:00 Заварите овсянку, добавьте
1ст.л. млеко, пола јабуке, 5 ораха, 2 кашичице мед или 2
Киви и комад хлеба од целог зрна.

2-ой приём пищи в 10:00 Тост с сыром и чаем; или хлеб
са маслацем од кикирикија.

3-ий приём пищи в 12:00 Рыба, приготовленная на пару с
поврће; или 80г конзервиране туне са свежим краставцем.

4-ый приём пищи в 14:00 Окрошка; или супа од поврћа.

5-ый приём пищи в 16:00 Фруктовый салат; или 2 банане и
цела зрна пецива.

6-ой приём пищи в 17:00 70г тушёной фасоли; или 2
кромпир куван у униформама.

7-ой приём пищи в 19:00 50г нежирного мяса,
гриллед; или 50г куханог пилећег филеа са салатом
од свежег поврћа.

8-ой приём пищи в 20.00 Стакан молока 0,5% жирности;
или чашу кефира.

Последње, веома важно, покушајте што је више могуће.
држите се тог распореда оброка и немојте их прескочити. Ако
да ли се десило да сте пропустили оброк и до следећег
мање од једног сата, онда је пропуштени метод искључен,
држите се распореда. Ако опоздали где-то на полчаса, то ничего
застрашујуће.

Током дана пијемо минералну воду, млеко и зелени чај.
Повремено можете попити чашу свјежег сока, али не више.