- 1 Основные принципы питания по диете Усама Хамди
- 1.1 Дијета јаја – мени за 4 седмице
- 1.2 Карактеристике менија за исхрану сира
- 2 Корист и штета
- 3 Ефективност и резултати мршављења
Усам Хамди — это американский диетолог, разработавший строгую,
али ефикасна дијета за губитак тежине која је прошла
клиничким студијама јер је био усмерен на борбу
гојазни код дијабетичара.
Међутим, дошло је до исхране јаја и здравих људи који желе бацити
вишак килограма без снажног осећаја глади. 4 недеље ван
до 28 кг, тако да је дијета за јаја индицирана за особе које имају прекомјерну тежину
за ефективан губитак тежине.
Преимущество яичной диеты Усама Хамди в том, что питание
богата витаминима и хранљивим састојцима. Међутим, требало би
консултујте се са лекаром и током читавог периода губитка тежине
да посматра професионалца. Људи са болестима
пищеварительной системы тип питания по Усаму Хамди противопоказан.
Али Магги дијета за 4 недеље са бенигнијом исхраном може бити одговарајућа.
(прочитајте мени).
Contents
Основные принципы питания по диете Усама Хамди
Яичная диета Усама Хамди направлена на сбалансирование
природне хемијске реакције тела. Компетентно састављен
дијета за мршављење не подразумијева додатне
витамини или суплементи.
Основные принципы яичной диеты Усама Хамди для
мршављење:
- за ефикасно губљење тежине важно је пити што више воде
без гасова и биљних чајева. Нека боца воде буде увек са вама.
Не препоручује се јак чај и кафа; - яичную диету Усама Хамди нужно соблюдать строго, согласно
прописани курс. Промене производа и поруџбине замењују све
резултат; - са глади можете јести краставац, шаргарепу или пар
лишће салате, али само 2 сата након главног оброка; - поврће треба кувати само на води, допуштено је додати
мало соли, бибера, белог лука, лука; - било које уље треба да буде искључено из исхране;
- ако количина производа није специфицирана, дио може бити
било које величине; - начинать яичную диету Усама Хамди для эффективного
губитак тежине је потребан од самог почетка, од првог дана, како је наведено у
курс; - међу плодовима су дозвољене: поморанџе, јабуке, ананас, брескве,
крушке, кајсије, лубенице, лубенице, киви, грејпови, шљиве, грејпфрут,
мандарине; - не можете јести: грожђе, банане, манго, датуље и смокве;
- само једна врста куваног поврћа може се конзумирати истовремено.
Међу њима: тиквице, патлиџане, махунарке или зелени пасуљ,
шаргарепа, зелени грашак; - сир и сир, само без масти, максимално 16-17%.
При системе питания Усама Хамди для похудения мясо и рыбу
не купујте маст, а пре кувања скините кожу. Такође
јести пуно јаја.
Запамтите да између оброка треба проћи најмање 2 пута
хоурс Задњи оброк је дозвољен 2 сата пре спавања.
Дијета јаја – јеловник за 4 тједна
Яичная диета Усама Хамди также носит название — Химическая
дијета, услед промена у хемијским процесима у телу, али
без употребе хемикалија.
Губитак тежине произлази из чињенице да се количина конзумира
угљени хидрати се смањују, а протеини, напротив, повећавају. Тако
слике, тело престаје да добија довољно енергије и калорија
почети трошити више.
Меню на 4 недели яичной диеты Усама Хамди для
мршављење:
1 веек
Завтрак каждого дня: 1-2 отварных яйца, 0,5
грејп или наранџа;
Ручак:
1 день – било које допуштено воће;
2 — филе курицы на гриле, свежие томаты,
грејп или наранџа; 3 — нежирный
бели сир, ражени тост, свеж парадајз; 4
– било које допуштено воће; 5 — 2 отварных
јаја, поврће на пари; 6 — любые допущенные
воће; 7 — филе курицы на гриле, свежие
парадајз или поврће на пару, грејп или наранџа.
Вечера:
1 день — любое нежирное мясо на гриле
(осим јагњетине); 2 — 2 вареных яйца,
ржаной тост, грејп или наранџа; 3 —
Мондаи мену; 4 — меню понедельника
и животна средина + лишће зелене салате; 5 —
кухана или печена риба, листови зелене салате,
наранџа или грејп; 6 — меню
Понедељком и средом; 7 — овощи на
пар.
2 веек
Завтрак каждого дня: 1-2 отварных яйца, 0,5
грејп или наранџа;
Ручак:
1 день — 2 отварных яйца, листья
зелена прелив за салату; 2 и 3 — нежирное мясо
или рыба на гриле, листья зелена прелив за салату;
4 — 2 отварных яйца, брынза и овощи на
пар; 5 — рыба или морепродукты на гриле
или кухано; 6 — нежирное мясо на гриле,
листья зеленого салата, наранџа или грејп;
7 — отварное филе курицы, свежие томаты,
наранџа или грејп.
Вечера:
1, 2, 3 день — 2 отварных яйца,
наранџа или грејп; 4, 5, 6 —
допущенные воће; 7 — филе курицы на
гриле или отварное, свежие томаты, наранџа или грејп.
3 веек
Цео дан у било којој количини:
1 день — допущенные воће;
2 — овощи на пару, листья зеленого
прелив за салату; 3 — допущенные фрукты или овощи
на пар; 4 — рыба, листья зеленого
прелив за салату; 5 — филе курицы; 6 анд
7 — один вид фруктов из допущенных.
4 веек
На четвертой неделе курса для похудения Усама Хамди Вы сами
муст направите дијету зависно од намирница
дозвољено коришћење током дана.
1 день — 200 гр филе курицы, 200 гр
кувана риба, парадајз, краставци, 1 наранџа, 1 грејп;
2 — 2 тоста из цельнозернового хлеба,
салата од парадајза и краставаца, 4 воће;
3 — 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100
г качкаваљ 0% масти, 2 наранче, 2 грејпа, 200 г куване
поврће, 2 свежа парадајза; 4 — отварное
пилеће месо (0,5 целог пилетине), салата од 2 краставца и 2 парадајза, 1
наранџа и 1 грејпфрут; 5 — 2 вареных
јаја, салата од свежег поврћа (краставци, парадајз, зелено лишће
зелена салата), 1 грејпфрут; 6 — 1 тост из
хлеб од целог зрна, 1 краставац, 100 г крављег сира 0% масти или
овчји сир, 200 г куханог пилећег филеа; 7 —
1 тост од целог зрна, 2 свежа парадајза, 150 г куханог
риба, 200 г поврћа, 1 наранџа и 1 грејп.
Посебности менија за исхрану сира
Творожная диета Усама Хамди для похудения подойдет людям с
нетолеранција беланчевина или само онима који воле
скута јаја. У исто време, исхрана је строжа и мање
вариед.
1 веек
Завтрак — 200 гр творога низкой жирности, любой
дозвољено воће; Обед — допущенные диетой фрукты
или хлеб од целог зрна са сиром; Ужин — кусок
немасно месо или риба на жару, салата са лимуновим соком.
2 веек
Завтрак — повторяет завтрак 1й недели;
Обед — понедельник- суббота: мясо/рыба на гриле,
салата са лимуновим соком; Недеља: 200 грама ниске масноће,
любой дозвољено воће; Ужин — повторяет завтрак
1ст веек.
3 веек
1 день — разрешенные фрукты в любых
количине; 2 — овощи в любых
количине; 3 — разрешенные овощи и
фрукты в любых количине; 4 — рыба,
салат из свежих овощей в любых количине;
5 — отварное нежирное мясо, салат из
свежих овощей в любых количине; 6 анд 7
– дозвољено воће у свим количинама.
4 веек
Повторяет рацион 4й недели яичной диеты Усама Хамди.
Корист и штета
Белковая (яичная и творожная) диета Усама Хамди для похудения
лако се толерише, тело не пати од недостатка
витамини и елементи у траговима.
Истовремено, резултат губитка тежине је заиста очигледан и
дуго траје.
Яичная диета Усама Хамди позволяет побороть тягу к сладкому и
смањити глад.
Контраиндикације за исхрану у Осама систему
Хамди:
- хроничне болести гастроинтестиналног тракта;
- болести бубрега;
- током трудноће и дојења;
- са алергијским реакцијама на бјеланце и цитрусе.
Ефективност и резултати мршављења
Зависно од почетне тежине особе, протеин (јаје и
творожная) диета Усама Хамди позволяет сбросить от 10 до 28
килограма.
Да бисте сачували резултат, излазите постепено од
диеты Усама Хамди:
- јести само нискокалоричну храну;
- пити пуно чисте воде без гасова или било које друге течности
без шећера; - попити чашу кефира пре спавања;
- основную часть рациона муст занимать овощи и воће;
- ограничити купљене слаткише и производе од брашна;
- организовање дељених оброка;
- једном у 1-1,5 недеље организовати дане поста за уштеду
резултати мршављења – кефир, воће, хељда; - барем почети да вежба
пуњење.
Да бисмо проценили резултате оних који су овом методом изгубили на тежини, предлажемо
сравнить фото до и после:
