Строга дијета: њене основе, типови, правила иу менију

Строге дијете су значајне
ограничења у исхрани и нискокалоричне намирнице. Недостатак
енергија започиње процес трошења резерви масти, али то није
увек безбедна за здравље. Покушајмо да проценимо ниво штете и
користи од њихове употребе.

Строга дијета: њене основе, типови, правила и у менију

Садржај

  • Шта је строга дијета
  • Штета и користи од строгих ограничења у исхрани
  • Рецоммендед Продуцтс
  • Строга правила о дијети
  • Изабрати праву исхрану
  • Изван дијете и поправљање резултата
  • Неки корисни трикови
  • Могуће контраиндикације

Шта је строга дијета

Такве дијете обично имају кратак рок, због употребе
монотона и нискокалорична храна може се погоршати
здравствених услова.

Често се за брзе резултате користе моно-дијете.
заснован на употреби само једног производа. Може
бити житарице, поврће или кефир. Стрес повећава метаболичке процесе,
што доводи до брзог ефекта, што је веома тешко задржати.
Ствар је у томе да прва вода излази из тела, то је она
Недостатак у вези са чишћењем црева огледа се у скалама
у раним данима.

Брзи губитак тежине може довести до опуштања коже.
здравствена стања косе, ноктију и чак зуба.

Штета и користи од строгих ограничења у исхрани

Па ипак, такве схеме напајања имају и минусе и
прос.

Предности:

  • брзи губитак тежине;
  • видљив резултат за 2-3 дана;
  • чишћење црева;
  • неће захтевати кулинарски таленат.

Недостаци:

  • недостатак уравнотежене исхране може изазвати
    авитаминосис;
  • стални осећај глади изазива стрес и
    нервоуснесс;
  • лоша исхрана може изазвати несвестицу;
  • брзи повратак на претходну тежину;
  • могуће погоршање хроничних болести.

Зато врачи не рекомендуют прибегать к таким диетам чаще 2 раз
годишње.

Рецоммендед Продуцтс

Током периода строго ограниченог уноса хране треба дати
пажњу на изворе протеина и витамина. Оне укључују:

  • месо;
  • сир са ниском масноћом;
  • јаја;
  • житарице;
  • слано воће;
  • свеже и парно поврће;
  • кефир.

Најбоља опција за тијело је њихова измјена, јер
употреба једног производа током дужег периода ће проузроковати
недостатак елемената који недостају у њему. С обзиром на разноврсност строгих
дијете, треба схватити да се оне могу заснивати само на једном
производ или неколико, тако да је листа врло условна, али ће
корисно код одласка са оскудном исхраном.

Строга правила о дијети

Такав план напајања захтијева припрему и придржавање неколико
аспекте помоћи у суочавању са стресом.

  • На строгую диету нельзя переходить резко.
    Неопходно је увести нека ограничења за још једну седмицу, за чишћење
    цријева на поврћу, а затим потпуно пребацити у одабрани начин
    напајање.
  • Већина дијета сугерише не само ограничење
    шећера, али и соли.
    Зато необходимо запастись соевым
    сос и лимун за окус хране.
  • При ухудшении самочувствия не стоит ждать.
    Потребно је отказати тренутну исхрану и позвати се на њу
    доктору.
  • Неће бити сувишно проћи тестове раније
    дијете.
    Низак хемоглобин и присуство запаљења
    Разлози за укидање преласка на калоријски дефицит.

Стриктна исхрана захтева много снаге, тако да стање здравља треба
бе греат. У супротном, не можете се сматрати за себе.
опције са израженим ограничењима.

Изабрати праву исхрану

Већ стољећима је покушавана борба жена за љепотом
побољшали су многе строге дијете у различитим степенима
ефикасности. Размотрите најпопуларније и најпознатије.

Шема за 5 дана

Очекивани ефекат је губитак од 4 килограма, али са физичким
активност може потрајати још 2-3.

1 день. Зобена каша за доручак, супа од поврћа за ручак
и кефир за спавање.

2 день. 6 чаша кефира са интервалом од 2
хоурс

Кефир


3 дан. Кухано јаје за доручак, 150 грама
сир са јогуртом за ручак и опет 150 грама скуте, али на
вечера

4 день. 6 стаканов кефира в течение дня и
яйцо на вечера

5 день. Поновите 1 дан.

Шема за 7 дана

Строга и тешка опција за оне који вежбају истовар
дана До 10 килограма.

1 день. Только вода до 3 литров в дан

2 день. Кефир са садржајем масти до 2,5%.

3 день. 600 грама свјежег сира, пожељно
лов фат

4 день. 1.5 кг јабука, по могућности незаслађене и
зелено

5 день. Целер и краставци, испуњени капљицом
уља.

6 день. Биљна супа.

7 день. Поново вода.

Шема за 10 дана

Овај режим обећава да ће се ослободити 8 или чак 10 килограма.
тежине. Однако выдержать такое у менију не всем под силу. Доња линија
употреблении 2 кг овощей в дан

1 день. Парадајз.

2 день. Краставци.

3 дан. Купус

4 день. Кухане или печене тиквице.

5 день. Гратед царротс.

6 день. Слатка паприка.

7 день. Боилед цаулифловер.

8 день. Краставци и парадајз.

9 день. Купус и шаргарепа.

10 день. 4 овоща на избор.

Фаст диетс ревиев

Строге дијете тестиране на сопственом искуству. Девојка за девојку
његова запажања о губитку тежине и производима,
доприноси томе процесу.

План напајања за месец

Тешка и веома строга дијета. Међутим, резултат би требао
постају смањење тежине до 20 кг Принцип лежи у измени дана са
идентична исхрана.

Понедељак Ујутро 100 мл
млеко, за вечеру комадић раженог хлеба и 250 мл сока, пожељно
парадајз.

Вторник и пятница. Кафа са млеком, кришка хлеба
са медом; бујон са месом, кришка сира; 2 јаја.

Среда и суббота. Јутарње воће, може бити 2
наранџа, бресква или јабука. За ручак, супа од поврћа, за ситост
Можете додати уље.

Четверг и воскресенье. Кафа и комадић сира;
мясо, около 100 граммов, ломтик хлеба и 2 јаја. За вечеру –
кефир.

Веома строга дијета за сагоревање масти

Веома популарна опција која обећава да ће уклонити до 10 килограма.
тежине.

1 день. Бујон, чај и вода.

2 день. Поврће у облику салата, допуните кап
уље и лимунов сок.

3 день. Опет само течности.

4 день. Само воће. Јабуке фит,
наранче, дивље бобице и рибизле.

5 день. Око 600 грама протеина. Вилл фит
кувана пилетина, риба на пари или бјелањци.

6 день. Само пити.

7 день. Мени је: 2 јаја и зелени чај
доручак; чорба и неко кувано месо за ручак и салата од краставаца,
Парадајз и зачинско биље за вечеру.

Дозвољен је 2 ужина у облику јабуке или наранџе.

Протеинска дијета

Схема се заснива на повећању исхране протеинских намирница и
одбацивање угљених хидрата. Овај мени је дизајниран за недељу дана,
јер дуг период може изазвати проблеме
бубрега. Приближан губитак тежине до 6 кг

Доручак Каша од хељде и чаша млека.

Снацк. Чаша јогурта.

Ручак Бујон и кувано месо, риба са салатом
поврће, кефир.

Теа тиме Фруит

Вечера 250 мл ферментисаног млечног производа пер
избор.

Мени Хељда

Када једете само кашу од хељде 2 недеље, можете
Губимо и до 12 килограма, али за одржавање таквог програма је веома
тешко. Монотонија је депресивна и укус почиње да иритира.
Употреба каше без соли, шећера и других адитива је дозвољена 5 пута а
дан Дијета може укључивати кефир без масноће, али не више од 1 литра
дан Прочитајте више о храни од хељде.
чланак.

Гречневая каша


Кефир дијета

Калкулисани производи ферментисаних млечних производа за период до 3 дана.
Дијета подразумева употребу 1,5 литара ферментисаног млечног производа
дневно Неколико дана ограничења могу се ослободити 3-4 кг
тежине. Прочитајте о прехрани кефир-циметом.

Вегетабле мену

Краставци, целер, парадајз, паприка, купус и шаргарепа
ће бити основа исхране за недељу дана. Поврће треба сецкати и
припремите салату са било којом комбинацијом наведених састојака.
Можете попунити пола кашичице уља, лимуна и соје
сос. Шест оброка у малим порцијама. Са овим режимом
тежину треба смањити за 6-8 кг Више информација о исхрани поврћа
вы можете найти в этой чланак.

Оатмеал Диет

Доња линија се своди на базу на зобену кашу. Јутро и вече треба каша
кувајте на води, али на ручку на немасном млеку. У квалитету
Грицкалице могу додати кефир, јогурт и јабуке. Недељно
оброк је 6 кг Детаљи о исхрани од зоби
рассказывается здесь.

Дијета није строга, али дјелотворна

Ово је најслабија енергетска схема свих презентованих.
и подразумева дневну калорија од 1000 Кцал. Израчунава се
за период од 7 до 21 дана.

Заснива се на режиму пијења, одбија храну за 4 сата.
пре спавања и кувања хране и воде.

Могућности доручка:

  • јаје, сок и тост;
  • грожђе зобена каша и чај;
  • воћна салата и кефир.

Вечера:

  • јуха од поврћа, кришка сира, избор крушке или 1 јабука;
  • омлет, парадајз и бибер, јабука;
  • кромпир, поврће, 100 грама свјежег сира, воће.

Вечера:

  • пасуљ, воћна салата;
  • супа са поврћем, шака сувих кајсија, кефир;
  • кромпир, поврће салата, 2 чаше кефира.

Јапанска дијета за гастритис и чир на желуцу

Таква дијета не изгледа гладна због високог садржаја.
протеина у прописаним намирницама. Дијета је дизајнирана за тједан дана
користити и лако носити. Можете изгубити до 6
кг

1 дан:

  • кафа са кремом;
  • Кинеска салата са купусом са сусамовим уљем, 2
    јаја, 200 мл сока од парадајза;
  • риба на пари

2 дан:

  • кафа са кремом;
  • 2 пари шаргарепе и јаје;
  • јабуке

Ужинает яблоком


3 дан:

  • кафа са кремом и крекерима;
  • салата и риба;
  • 200 грама парне говедине и 200 мл кефира.

4 дан:

  • кафа са кремом;
  • корен першина, пржен у капи путера и јабуке;
  • 2 јаја, парна говедина и салата са маслацем.

5 дан:

  • сјецкана мрква;
  • парна риба и 1 јабука;
  • салата од рибе и купуса.

6 дан:

  • кафа са кремом;
  • пилећа пилетина и салата од пекинга;
  • 2 јаја и салата од шаргарепе.

7 дан:

  • чај;
  • говедина и јабука на пари;
  • било које седмичне вечере.

Потпунији мени јапанске прехране погледајте овде. Такође препоручите
ослонити се на ову врсту јапанске исхране као без соли.

Хипоаллергениц Диет

Строга дијета са потпуним одсуством алергена није само показана
за губитак тежине, али и за повлачење иританата, смањење
упала у кожним болестима.

Његов принцип је што једноставнији. Током дана можете
користити:

  • 1 кувани кромпир без соли (ујутро);
  • 200 грама сувог раженог хлеба;
  • 1 литар кефира.

За недељу дана можете смањити тежину за 4-6 кг Али период примене
може одредити и лекар и побољшање здравља. Ас
Обично се ова схема напајања примјењује од 4 до 7 дана.

Строга дијета за жене током дојења

Нутритивна ограничења могу бити присутна и код дојиља.
Ова опција ће смањити тежину на 4 кг недељно.
примену, а такође и ослободити дете од алергија и колика.

Приближан мени за дан:

  • пиринчана каша са малом количином млека;
  • компот од сушеног воћа;
  • супа у лаганој јухи, риба, пожељно на пари,
    салата од свежег поврћа, компот;
  • меко воће;
  • каша од хељде, поврће на пари, кефир.

Изван дијете и поправљање резултата

Када изађете из било које дијете не можете прејести и нагнути
свеет Излаз треба да буде глатко, што је назначено увођењем нових
производа. Парено поврће, лагана јела од меса и рибе постепено
стимулисаће процесе варења. И режим за пиће
неће изгубити своју важност, јер 2 литра воде дневно
неопходно да тело одржи облик. Оштри кретени неће ићи
желудац, јетра, и
бубреге.

Пошто сте искусили стрес, тело почиње да складишти маст за будућу употребу. Зато
често након исхране истом дијетом, изгубљени килограми
удвостручени.

Задржат ће се само здрава храна и тјеловјежба
тежине

Диета и спорт


Неки корисни трикови

Да је дијета била једноставна и без ометања, морате се усредоточити
неколико трикова.

  • Ходајте чешће. Што чешће нема приступа
    хладњак, мање је вероватно да ће се сломити.
  • Бавите се спортом у компанији. Шале, смех и
    добро расположење ће вам помоћи да преживите период смањења
    ратион.
  • Још воде. Што више пије, то мање
    желим да једем. Течност испире киселину у стомаку и осећај глади
    дуллед.

Могуће контраиндикације

Строга дијета може бити опасна за ослабљено тијело. Не унутра
Ни у ком случају не смијете користити сљедеће схеме напајања:

  • са тешким стомачним проблемима;
  • вишак протеинске хране је контраиндикован за проблеме са
    бубреге;
  • дијетална храна није погодна за особе са медицинским стањем.
    јетра;
  • током периода опоравка после операције
    интервенције;
  • дијабетес;
  • гипотоникам у периоду пропадања.

Само ако сте сигурни да се осећате сјајно
ограничите исхрану.

Строге дијете су веома ефикасне, али њихова употреба треба да буде
изузетно ретки и имају добар разлог. Није вредно искуства
судбина и повећава ниво стреса за тело. Само глатко
губитак тежине је што је могуће сигурнији за здравље.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: