Љубитељи КВН-а добро познају шареног капетана „Града“
Пиатигорск ”Картункова Олга. Непристојна дебела жена је увек привлачила
пажњу Међутим, не тако давно, Олга се потпуно променила:
изгубљена тежина, лепша. Која је њена тајна, како је настала звезда
кратко време за губљење додатних килограма и промену буквално
непрепознатљивост? Хајде да покушамо да схватимо даље.
Садржај
- Како је Олга почела да губи на тежини?
- Диет рулес
- Која храна треба да буде у исхрани?
- Мени
- Рецепти од Олге
- Физичка вежба
- Олгин савет
Contents
Како је Олга почела да губи на тежини?
Олга је увек признавала да није била сложена због свог додатка
тежине. Али неуспешан пад, сломљена нога и дуг опоравак.
само због прекомерне тежине, присиљени да размишљају о вашем
и гурнула је да смршава. Сада у изграђеном
Звијезду КВН-а тешко је препознати Олгу, од тежинске категорије од 150 кг
прилично кратко време прешло је у категорију од 96 кг.
Картункова у различитим интервјуима то наглашава и раније
мршављења, прво је отишла за помоћ специјалистима.
Прво ендокринологу, где се испоставило да се тежина добија због
спор метаболизам. А онда се окренуо професионалцу
нутрициониста који је индивидуално развио дијету за њу и њу
сет вежби. То је било у тандему са стручњацима које је почела.
губе килограме и престају да јој се враћају
боомеранг.
Диет рулес
Основна правила зимске дијете, коју су развили лекари:
- Дијета је била да пацијент мора ограничити
обим порција. - Једите не више од 120 г угљених хидрата, 70 г протеина и 30 г дневно
маст - Из исхране су нестали различити
полуфабрикаты, копчёности, сладкое и мучные изделия. - Ограничење је наметнуто употреби соли, требало би да буде у
минималну количину хране. - Он дан када треба попити до 2,5 литара течности – минерала
вода, зелени чај, биљне инфузије. - Дијета се промијенила, морали сте јести у исто вријеме
свака 3 сата и малим порцијама, то са глумачком каријером
отежај.
Глумица је у више наврата рекла да јој је у првим данима било јако тешко
издржите нову исхрану. Требало јој је много воље,
да се присилите да не ломите и не једете од срца.
Која храна треба да буде у исхрани?
Препоручени производи који су помогли звезди да изгубе тежину:
- месо – протеин је неопходан, али га не треба конзумирати
увече; - житарице (осим мане), поврће, кефир – савршено вече
мену; - воће (искључујући грожђе и банане) се најбоље конзумира раније
вријеме ручка; - кувано бело бело једе пре спавања;
- 15 минута након јела попијте 1 шалицу бујона
росе хипс.
Мени
Ово је приближна исхрана, јела, по жељи, могу се заменити и
упознајте друге. Главни производи на самом почетку исхране су поврће,
мекиње, воће и ораси. Ако је глад у великој мери дозвољена
једите мали комад сира или зеленила.
1 дан
Ујутро поједите 250 грама воћне салате и попијте чашу чаја.
Онкон три сата попијте 1 шољицу кефира. Кувана пилетина за ручак
филет, скинута кожа (порција 200 г). За ручак – чаша
свеже исцијеђени сок, кефир или шака ораха. Увече једите 100 г
сирови сир или јогурт.
2 дан
За доручак, кувајте кашу, која се мало додаје
мед, шаку ораха и суве кајсије. За ручак једу пиринац и
пиј сок. Ручак се састоји од пилећих прса и свежег поврћа
гарнисх У подне има довољно јабуке или шаку ораха. За вечеру
Припремите палачинке од мекиња и попијте 1 шољицу кефира.
3 дан
Јутро почните са чашом сока од шаргарепе и муеслијем. Следећи
Једите 100 грама датуља и пијте зелени чај. За ручак –
кухана или желатинаста риба, свеже поврће. Време за чај је
берри плате. За вечеру 100 г йогурта.
4 дан
За доручак – хељда каша и чаша зеленог чаја. За ручак
размазите се са делом немасног свјежег сира. Кувана пилетина за вечеру
месо и броколи. Време за чај – сок од парадајза и интегрални хлеб
брашно. За вечеру готовят овощи на гриле.
5 дан
Јутро почиње са палачинкама и шољицом чаја. Онда снацк
салата од граха и шаргарепе. За ручак, кувајте јуху и компот од воћа.
Поподневна закуска са свежим воћем. У вечерњим сатима, кухајте купус и једите
парадајз
6 дана
За доручак – омлет са свежим поврћем, чај. За ручак съедают
свеже воће. У поподневним сатима обедују на вариву од поврћа и кувају рибу
за пар. Поподне попијте свјеже припремљени воћни сок.
Ручајте на салати од парадајза и руколе.
7 дан
У јутарњим сатима – дио зобене каше, који се додаје сухим марелицама. Снацк
јабуке или крушке. За ручак, испећи парче лососа и поврћа,
припремите морс. У подне је шака ораха и воћа. За вечеру
направите скуту, али без шећера.
Салате су зачињене маслиновим уљем.
Рецепти од Олге
Олга Картункова нуди своје рецепте које она
веома корисна у састављању менија.
За мушле од Бран је идеално јело
доручак
У тањир улијте неколико кашика гранулираних мекиња –
могу се купити у апотеци, исти кедар нутс.
Састојци су помешани и сипајте кефир са садржајем масти од 1%.
Супа за ручак
Кромпир нарезан на коцкице, мрква на дробљеном,
купус сецкан. Лук и биље се мељу. Припремљено поврће
уроњен у кључалу воду. Две кашике опране проса
додајте у бујон и кувајте док се не скува.
Пилећа прса са босиљком
Пилећа прса се љуште и секу на два дела. Он
сваки од њих прави резове у које ставља нарезане
мале кришке парадајза и исецканог босиљка. Обезбедите све са
Користити чачкалице за зубе и печење или парење док се не заврши.
Фруит Салад
Зелене јабуке, крушке и наранџе огуљене, очишћене
сунфловер сеедс. Затим исеците на коцкице, пребаците у дубоку плочу
и сипати јогурт без масноће.
Физичка вежба
Међутим, једна дијета није довољна. Резултати не би били такви
импресиван без физичког напора. Саветовали су експерти
глумица умерена вежба.
Он первом этапе идеальным видом спорта для неё стало плавание.
Почела је да одлази у базен 2 пута недељно, где је пливала 1 сат.
У том случају потребно је пливати тако да брада не додирује воду.
Због тога га је повукла, ојачала мишиће и убрзала губитак
тежине. Више о вежбама у базену прочитајте овде.
Следећа фаза је покретна трака са кратким раздаљинама. Са
временом, брзина и километража су се повећали. Постепено је постала
радите на другим симулаторима и идите на јутро
јоггинг.
Олгин савет
Такође, уметник саветује једном недељно да очисти тело
токсина и токсина, и уклонити вишак воде. Овај дан је неопходан
јести 500 г сувих кајсија или 2-3 кг свежег парадајза и краставаца и пити
само зелени чај.
Очаравајуће мршављење Картункове Олге је завршено.
незапажено. Многи произвођачи “магичних пилула” су одлучили
ухвати њен трошак говорећи да захваљујући њиховим таблетама она
изгубљена тежина. Сама глумица је више пута изјавила да нема
ставове према таквим дрогама и охрабрује да се не води на сумњив начин
оглашавање.
Није тајна у својој исхрани. Уравнотежена исхрана и
бављење спортом је кључ губитка тежине. Али пре него што почнете
борите се против вишка килограма, обавезно консултујте свог лекара.
Сада Олга пише књигу у којој обећава да ће открити све нијансе. Па шта
Остаје да се сачека објављивање књиге.
