Тоако изгубити тежину на дијети “5 жлица”?

Данас, дијете засноване на фракцијској исхрани, уживају
губитак тежине је веома популаран. Међу њима је и дијета
�”Пет кашика.” Тооје су његове особине и шта
она ће донети резултате, сазнаћемо даље.

Садржај

• Тоако функционише дијета?
• Прохибитед Продуцтс
• Дозвољени производи
• Тоако измерити количину хране?
• Тоако олакшати почетак дијете
• Узорак менија за недељу дана
• Веигхт Лосс: Ресултс
• Тоорисни видео око 5 кашика дијете

Тоако функционише дијета?

Популарна дијета “Пет кашика” заснива се на дугој
познати принцип фракционалне исхране: храна се узима пре
у малим порцијама, али редовно и често. Више о фракцијском
прехрана ће научити у овом чланку.

Свака 3 сата треба да буде нови оброк. За то време човек није
има времена да огладне, док се волумен желуца смањује и
има нормалну физиолошку величину. Под “нормално”
по величини, “према речима лекара, подразумева запремину од 150-200 грама
– Величина људске песнице или пет кашика.

У обичном животу, човек једе много више. Тоао резултат
Таква храна се протеже до величине намирница
торба за куповину, а осећај засићења се не дешава до овог новчаника
је пун. Неки људи смањују величину желуца различитим
хируршке методе.

Ако нисте тако тешки, то захтева озбиљност
медицинска интервенција, дијета “5 жлица” је као
управо оно што вам је потребно. Уз то, волумен желуца је стварно
смањити, бит ћете мање, и стога изгубити тежину.

Прохибитед Продуцтс

Да вам је дијета помогла не само брзо изгубити екстра
килограма, али и да би побољшали своје здравље, потребно је строг режим рада
искључити следеће производе:

• Све врсте слатких и газираних пића;
• Зачињена храна – умаци, маринаде;
• Слана јела;
• Печени, нарочито пржени;
• Фаст фоод;

Дозвољени производи

Тоао и код сваке здраве дијете, препоручује се
Употреба у исхрани здраве хране:

• Тоувано месо – говедина, свињетина;
• Пилећи филе, ћуретина;
• Тоухана јаја, омлет;
• Морска риба, плодови мора;
• Свеже, сушене печурке (али не сољене и мариниране);
• Млечни производи – сир, сир, кефир, јогурт;
• Хербал чајеви;
• Тоафа без шећера;
• Биљна уља доброг квалитета – маслина, сунцокрет.
  Торема је боље заменити истопљену, она је кориснија.

Тоако измерити количину хране?

5 кашика је, наравно, конвенционално име. Споонс
трпезарије су различите и 150, и 180 мл, није поента.
Чврста храна са жлицама је такође тешко мјерити. Може доћи на спашавање
скале. Али они нису увек при руци, тако да је најбоље да се навикнете
мерите све “по оку”. Поред тога, пет кашика је волумен
резане стаклене чаше (некада у совјетским кантама
можете се фокусирати на ову књигу. Боље прво
вагати, и користити се, ваге више нису потребне.

Тоако олакшати почетак дијете

Ако сте навикли на пуно хране која се једе, али на
Сутра су изненада смањили гласноћу 3 пута, ништа осим ужасног
напад глади, нећете добити. Зато лекари препоручују за 10
минута пре јела попијте чашу чисте воде. Вода, напуни стомак, унутра
Тоао резултат тога, чини се да обим сервирања од 150 или 200 грама није тако
оскудан. Доћи ће до смањења уобичајеног дијела, али не и волумена
желудац, што је неопходно на почетку. Значи за пар дана ћеш сећи
обим порција.

У наредним данима смањите количину воде коју пијете.
(пијан непосредно пре оброка). То јест, смањење ће почети
волумен желуца, који је потребан за резултат. Ако држите
глатко улазак у исхрану, а затим без стреса за тело и
психа неће. Вода треба да настави да пије, али сат касније
или после оброка. Вода помаже у чишћењу ћелија и, сходно томе,
губитак тежине На дан треба попити 1,5-2 литре воде.

Узорак менија за недељу дана

Не заборавите на запремину од 150-200 г – 5 кашика, као и
да је пиће дозвољено не мање од пола сата након јела.

Понедељак

• 7,00 – омлет од два јаја, кафа без шећера са млеком;
• 10.00 – нешто од воћа – једна крушка или једна
  јабука;
• 13.00 – комад пилећег филеа или тањур борча са павлаком;
• 16.00 – сендвич са сиром;
• 19.00 – паприкаш од паприкаша;
• 21.00 – кефир.

Уторак

• 7.00 – зобена каша са растопљеним маслацем и воћем, чај од
  мелиса;
• 10.00 – чаша млека или кефира;
• 13.00 – риба на пари са поврћем;
• 16.00 – скут с воћем;
• 19.00 – салата, ћуфте од говедине;
• 21.00 – јогурт.

Среда

• 7.00 – каша од хељде, кувана у млеку;
• 10.00 – кришке хлеба са сосом од јабука;
• 13.00 – пире од шаргарепе и кромпира, комад куваног
  говедина;
• 16.00- желе јагода;
• 19.00 – Салата од репе од јабука, зачињена са павлаком;
• 21.00 – јабука.

Четвртак

• 7.00 – бундеве, печене са просеном кашом и грожђицама;
• 10.00 – кефирски смоотхиес са орасима;
• 13,00 – печурке, печене са сиром;
• 16.00 – сладолед од банана;
• 19.00 – пилав са поврћем, чај са ментом;
• 21.00 – кефир.

Петак

• 7,00 – макарони са сиром;
• 10.00 – банана – 1 ствар;
• 13,00 – бибер пуњен поврћем, сок од парадајза;
• 16.00 – комадић сира, компот;
• 19.00 – пилећа јетра, салата од поврћа;
• 21.00 – јогурт;

Субота

• 7.00 – каша од проса, чај од шипка;
• 10.00 – воћна салата;
• 13.00 – супа од гљива;
• 16.00 – муесли бар;
• 19.00 – грах пајтови са сосом од поврћа;
• 21.00 – воће – крушка, јабука, бресква.

Недеља

• 7.00 – печене јабуке са ваљаним овасом;
• 10.00 – салата од јабука, мандарина, шаргарепе и ораха;
• 13.00 – супа од парадајза са пиринчем;
• 16.00 – сендвич са пилетином;
• 19.00 – пасуљ, печен у лонцу, са павлаком;
• 21.00 – кувано јаје.

Ово је само примерак менија. На основу тога можете много да измислите
укусна и здрава јела. Дијета “Пет кашика” је могућа и
храна у кафићу и трпезарији. Знајући колико хране можете да приуштите
омогућава, можете одабрати било које јело без страха да ћете бити боље.

Једном или двапут недељно може доћи до кршења дијете у форми
омиљена посластица или слатки десерт. Главно је да се не сломи,
тако да је обим “забрањене хране” такође био унутар 5 кантина
жлице.

Веигхт Лосс: Ресултс

О овој исхрани, већина прегледа је позитивна, укључујући
доктора Негативно само од оних који су потпуно неподношљиви
постоји. Али не треба их узети као примјер. У суштини, сви оцјењују
смањење тежине од 3 кг недељно и до 15 кг месечно. То неће бити сувишно
додајте и вежбајте тако да не само волумен желуца
смањио, али је штампа ојачала.

Татјана, 32 године

Након порођаја стекли су додатне килограме. Тежина 75 кг (пре испоруке)
63). Решила попробовать диету 5 жлице. Испрва је било праведно
неподношљиво тешко. Испоставило се да сам јела скоро 4 пута више него
150 грама одједном. Али преживио сам! Прве недеље је требало 3 килограма,
затим још 7 у месецу. Негде у две недеље навикли на ово
количина хране је сада нормална. Можеш да једеш целог живота.

Светлана, 29 година

Греат диет! Иако тежина иде довољно споро, али не
се враћа. Морао сам да бацим 6 кг. Испоставило се, али само за
два месеца. Наравно, не брзо, али онда је брзо пао килограм
брзо и врати се. Дакле, главна ствар је да се навикнете на такав систем.
– через 3 часа по 5 жлице. Али пуно ствари које можете јести, што јесте
остале дијете су забрањене.

Тоатерина, 41 година

Тоада сам напунио 40 година, почео сам полако добивати на тежини. То
Дијете су пажљиве, али су одлучили да пробате ову дијету. Дошао је
закључите да је ово само начин живота – једите мање! Зато
Није тешко, а резултат је добар. Тежина се смањује, али не драматично.

Контраиндикације и ограничења

Треба напоменути да иако се тврди да је ова дијета
свима корисне, али постоје неке категорије људи који се дају
дијета се не препоручује.

• трудне и дојиље;
• људи са хроничним болестима би свакако требали
  консултујте се са својим лекаром. У неким случајевима, ограничавање хране
  може бити корисно за здравље, у другима – тачно
  обратно.

Такође не можете тврдити да можете имати све. Теоретски да, али
ако само смањите количину порција, смањите тежину
ићи врло споро. Зато есть продукты, которые лучше исключить
из ваше исхране.

Тоорисни видео око 5 кашика дијете

У следећем видео снимку, стручњак ће рећи ко је највише
заинтересовани за ову дијету, као и да говоре о њеним принципима,
ограничења и резултати:

У следећем видеу, девојка ће говорити о правилима исхране, која
обавезно се држите губитка тежине:

Ова дијета вам омогућава да изгубите тежину смањењем хране коју конзумирате.
Ако не само да смањите количину хране, већ и промените исхрану, на
здравија храна, не само да можете градити, већ и здравље
да ојача. Према томе, нема нуспојава, као што је губитак
коса и ломљиви нокти неће. Пробај, можда је твоје.
пут до здравља и хармоније.