Целер дијета за 14 дана

  • 1 принцип исхране
    • 1.1 Индикације и контраиндикације
    • 1.2 Максимално трајање
  • 2 Шта можете да једете?
    • 2.1 Менији за 14 дана
    • 2.2 Рецепти за целер
  • 3 Прави излаз из прехране целера

Целер се сматра једним од најтежих метода губитка тежине.
дијета Посебно ће бити тешко удовољити онима који
Горе наведени производ не воли и на сваки начин га избјегава у рецептима.
Али када сазнате о маси корисних својстава целера, одмах
промените мишљење.

Убрзавамо да вас увјеримо: упркос чињеници да је начин губитка тежине,
чији је главни производ целер, моно-дијета
Метод је тешко назвати јер се може укључити и дијетални мени
друге производе са којима ћете бити упознати
следећи материјал.

Принцип моћи

Чини се, о којим се правилима може разговарати: јести целер
сваки дан и губе на тежини. Али није све тако једноставно, јер
горе наведена дијета целера за губитак тежине је извесна
принципы питания. Жељени резултат губљења тежине
примају само уз строго поштовање следећих тачака:

  • три оброка дневно – доручак, ручак и вечера;
  • дневна потрошња пречишћене воде – од 1,5 до 2
    литара;
  • целер се може конзумирати и сиров и
    супе и пире кромпир;
  • Супа од целера се сматра главним јелом;
  • о кувању не постоје ограничења: можете
    користити и хладно и топло;
  • Препоручује се комбиновати овај производ са поврћем, воћем и
    месо;
  • попијте чашу целера пре сваког оброка
    сок;
  • најприхватљивији период усклађености са дијетом целера је 7 или
    14 дана;
  • препоручује се да се дијета понови најраније после
    два месеца након завршетка постојећег.

Поред тога, недељу дана пре исхране за мршављење,
морате припремити своје тијело, одустати од слаткиша,
брашно, сода и алкохолна пића, као и масне, пржене
и димљена храна.

Индикације и контраиндикације

Јао, ова дијета за мршављење има своју
контраиндикације. Да не би још више погоршали његово стање,
не једу целер
на:

  • присуство хроничних болести;
  • чир;
  • поремећај гастроинтестиналног тракта;
  • гастритис;
  • висока киселост;
  • маларија;
  • кошнице;
  • има проблема са штитном жлездом;
  • гојазност;
  • епилепсија;
  • проширене вене;
  • тромбофлаибит;
  • трудноћа и дојење;
  • старост.

Ако не припадате ни једном од горе наведених
то значи да је намењена целер дијета за мршављење
фор иоу. Ведь сельдерей богат такими
полезными свойствами, как:

  • спречавање или успоравање развоја рака;
  • нижи ниво шећера у крви;
  • снижавање крвног притиска;
  • побољшање спавања;
  • уклањање едема;
  • превенцију нервних поремећаја;
  • Излучивање вишка влаге из тела;
  • спречавање појаве камена у бубрегу;
  • успостављање метаболизма.

Максимално трајање

Как уже было упомянуто выше, длительность
сельдереевой диеты для похудения
— две недели.

Наравно, можете скратити трајање дијете.
јела на бази супе од целера, до седам дана. Али
постиће се највећи резултати за ваше здравље и бројке
са курсом о усклађености са 14 дана.

Уз успешан резултат исхране, можете је поновити касније.
2-3 месеца. Али ни в коем случае не нужно вновь возвращаться к
претходне недеље само зато што вам је потребна.

Пре свега, треба да се осећате удобно и не треба
не примећује никакве нуспојаве у виду мучнине, повраћања, проблема
са столицом.

Шта можете да једете?

Наравно, поред целера, у дијетном менију за мршављење
укључени су и други производи који се добро уклапају и имају
лов цалорие. В список разрешенных
продуктов
 диеты входят следующие:

  • поврће: тиквице, парадајз, купус, лук, краставац, паприка;
  • воће: јабуке, крушке, брескве, шљиве, цитруси,
    ананас;
  • кефир и јогурт;
  • пилетина и говеђе месо;
  • немасна риба: туна, бакалар;
  • смеђи пиринач;
  • биљно уље;
  • зелени и црни чај, кафа.

В список запрещенных продуктов диеты
укључују:

  • слаткиши;
  • пекарски производи;
  • димљено месо;
  • љути умаци и зачини;
  • намирнице, фаст фоод.

Мени за 14 дана

На основу горње листе важећих производа,
Можете направити приближну исхрану у блиској будућности. Тако
дијета целера за мршављење – мени 14
дана:

Прва недеља исхране

Понедељак

  • Доручак: грејп и зелени чај;
  • Ручак: крем супа од целера;
  • Вечера: поврће, кефир.

Уторак

  • воћни смоотхие;
  • супа од целера;
  • печени пилећи филе – 200 г

Среда

  • шоља слабе црне кафе, јабука;
  • супа од поврћа;
  • 250 г куваног пиринча.

Четвртак

  • јогурт и зелени чај;
  • супа од целера са броколијем;
  • паприка са говеђим месом – 250 г

Петак

  • салата од целера и краставца, незаслађени црни чај;
  • кефир и супа;
  • целер смоотхие.

Субота

  • кафа, наранџаста;
  • супа од целера са зеленима;
  • цитрусна салата, чаша немасног кефира.

Недеља

  • топли напитак и воћна салата;
  • супа од поврћа;
  • печена говедина месо – 150 г

Други тједан дијета

Понедељак

  • Доручак: црни чај са лимуном и зеленом јабуком;
  • Ручак: сок од целера и 200 г куваног пиринча;
  • Вечера: две печене паприке.

Уторак

  • цитрус фресх;
  • јуха од пиреа целера;
  • Печена туна – 200 г.

Среда

  • Грицкалице од зеленог поврћа;
  • супа и кефир;
  • Салата од 200 грама печеног бакалара, краставаца и зеленила.

Четвртак

  • јогурт и наранџа;
  • паприкаш, кефир;
  • 200 г печеног пилећег меса и сока од целера.

Петак

  • цитрус, зелени чај;
  • салата од краставаца, ротквица и целера;
  • пире од јухе од поврћа.

Субота

  • кафа са тостом;
  • брескве и крушке, сок од целера;
  • печена риба

Недеља

  • салата од цитруса, зачињена природним без масноћа
    јогурт;
  • крем супа;
  • месо од говедине – 150 г и кефир.

Целер Реципес

Рассмотрим наиболее полезные рецепты блюд,
који се могу укључити у мени за дијету за целер за мршављење:

Јуха од целера за губитак тежине

Целер суп

Ингредиенты: 250 г сельдерея, полкило белокочанной капусты, одна
лук, две шаргарепе, 100 г пасуља, два велика парадајза, два
папар, литар сока од парадајза.

  • опрати и очистити све поврће;
  • ситно сецкати и мешати;
  • затим сипати сок од парадајза;
  • доведе до кључања;
  • затим кухајте 20-25 минута на лаганој ватри.

Говедина са целер

Говедина са целер

Ингредиенты: полкило говяжьего мяса, 2-3 стебля сельдерея,
луковица, гомила першуна, три кашике биљног уља,
прстохват соли, 200 мл воде.

  • исећи говедину на комаде и со;
  • затим темељно пржите са свих страна;
  • исецкати целер и лук и додати месу;
  • сипати воду;
  • посути насјецканим зеленилом;
  • гулити 45 минута.

Салата од целера, парадајза, јабука и
лук

Салата од целера, парадајза, јабука и
лук

Ингредиенты: 150 г сельдерея, по два яблока и помидора, один
лук, три кашике сока од лимуна, две кашике
маслиново уље, кашичица шећера, прстохват соли.

  • исецкати целер и пржити на маслиновом уљу;
  • прање, гуљење и сечење јабука, парадајза и лука;
  • додати горњу смешу целеру;
  • помешајте шећер, лимунов сок и со и напуните смјесом
    готова салата

Прави излаз из целер дијете

Выход из сельдереевой диеты для похудения
треба бити глатка. Постепено додајте вашој исхрани омиљену навику
храна: рибљи, месни, млечни и млечни производи.

Да би се избегао рани повратак изгубљеног килограма,
снажно се препоручује да се не користи брашно и слатко.
Такође покушајте да елиминишете зачињене умаке, зачине, со и шећер.

Још увек има пуно воде за пиће, два литра дневно. Целер
супа треба да остане главно јело најмање још недељу дана.

Нутриционисти препоручују да се посвете завршетку дијете.
спорта, како би тело било у форми и учврстило резултат
резултат.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: